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作者
標題 [問題] (圖)焦慮摳手指有辦法解決嗎
時間 Wed Mar 27 18:43:30 2019
作者
標題 [問題] (圖)焦慮摳手指有辦法解決嗎
時間 Wed Mar 27 18:43:30 2019
大家好
小弟最近因為本課業和準備考試讓我每天心驚膽戰
從小到大有焦慮就會摳指甲
如今手變這副模樣
https://i.imgur.com/UrpncVD.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/UrpncVDh.jpg)
https://i.imgur.com/TRsNUMK.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/TRsNUMK.jpg)
謝謝各位
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→ : 為什麼你的指甲顏色那麼灰！？！1F 03/27 18:45
推 : 一定可以啦 但需要時間，先想辦法焦慮時用別的方式2F 03/27 18:46
推 : 很恐怖的手指甲3F 03/27 18:48
推 : 你摳到沒東西摳的時候就會停了4F 03/27 18:50
→ : 指甲骨折5F 03/27 18:51
→ : 剁手6F 03/27 18:52
推 : 好可怕…你要不要用透氣膠布先貼起來 不要再有機會摳了7F 03/27 18:53
推 : 不知道欸，如果拔掉可以重長8F 03/27 18:53
推 : 不會痛嗎 大拇指幾乎要沒指甲了9F 03/27 18:54
推 : 我也是欸完全沒救一直被唸手很醜10F 03/27 18:54
推 : 做水晶指甲可以矯正11F 03/27 18:54
→ : 女生可以去做養甲光療12F 03/27 18:55
→ : 戴拳擊手套並且上鎖，鑰匙交給朋友或家人保管13F 03/27 18:56
推 : 把右手的指甲剪到最短14F 03/27 18:56
噓 : 好臭的手15F 03/27 18:59
推 : 塗透明指甲油？16F 03/27 19:00
推 : 可以找身心科看看17F 03/27 19:03
推 : 戴牙套18F 03/27 19:04
→ : 什麼課業和考試？19F 03/27 19:04
推 : 你壓力很大 摳指甲是其一 但只要藏在肉裡的指甲沒被破壞就會漫漫長出而恢復 主要是你那幾條明顯的青筋 估狗一下手 血管20F 03/27 19:10
推 : 好恐怖...23F 03/27 19:11
推 : 我妹是用透氣膠帶纏住指甲、我是去做光療(透明的就好)給你參考。24F 03/27 19:13
→ : 我是覺得你拍照時 是在重壓了很久 導致指甲都發青了
建議去看醫生吧 這種自殘的行為只會越來越嚴重的26F 03/27 19:13
建議去看醫生吧 這種自殘的行為只會越來越嚴重的26F 03/27 19:13
→ : 看醫生0.028F 03/27 19:15
→ : 十指全部拔掉，沒得啃就會停了，一年後全都長回來29F 03/27 19:16
→ : 你指甲倒沒什麽條紋 營養不錯 皮膚又白 不像男人的手30F 03/27 19:16
推 : 缺鈣...31F 03/27 19:19
推 : 我也會…壓力大時會連腳一起扣32F 03/27 19:26
推 : 看身心科緩解焦慮症狀....33F 03/27 19:32
噓 : 沒救了34F 03/27 19:37
推 : 買硬甲油塗
第一個禮拜最痛苦 忍過之後大概3個月就會夠長了35F 03/27 19:59
第一個禮拜最痛苦 忍過之後大概3個月就會夠長了35F 03/27 19:59
推 : 念阿彌陀佛求生極樂世界37F 03/27 20:05
推 : 我也會，只是我是摳指腹會摳到流血38F 03/27 20:06
推 : 這麼痛怎麼還摳的下去39F 03/27 20:11
推 : 我是會咬食指40F 03/27 20:12
推 : 看醫生41F 03/27 20:14
→ : 會 去看皮膚科吧 抹藥有差42F 03/27 20:18
推 : 塗指甲油43F 03/27 20:18
推 : 一定要看身心科44F 03/27 20:20
推 : 我朋友兩手都比你大拇指還誇張，只有小拇指沒事，而且連手皮都啃！經常血肉模糊@@根本也無法做光療！她是因為憂鬱症，看醫生吃藥都還是改不了～前陣子因為戴牙套啃不動才好一點45F 03/27 20:32
→ : 可以戴假指甲再摳49F 03/27 20:36
→ : 你要不要買個氣泡紙還是小東西捏一捏，我也是狂撕狂摳手皮，只有吃東西跟手做事的時候不會用…所以就一直吃(不50F 03/27 20:41
推 : 找個小東西捏或買氣泡紙的建議不錯，就是找別的事做為焦慮時替代方案。慢慢養指甲會長回來的，就是需要時間53F 03/27 20:56
推 : 身心科+156F 03/27 21:08
推 : 找舒壓玩具捏捏之類的，看能不能做假指甲57F 03/27 21:17
推 : 做光療58F 03/27 21:19
→ : blueforest的建議我曾經看過以前同事工作時只要一隻手有空，就會拿面紙或手帕捏來捏去搓來搓去59F 03/27 21:21
推 : 幹嘛PO你女朋友的照片61F 03/27 21:26
推 : 去看身心科62F 03/27 21:33
推 : 玩手指陀螺啊 你就沒空摳了63F 03/27 21:34
推 : 跟我一樣誒！（不知為何很想推）64F 03/27 22:00
推 : 以我的個人經驗來說 不行65F 03/27 22:22
推 : 隨身帶個可以捏或可以摳的東西。66F 03/27 22:32
→ : 摳下面啊順便爽一下67F 03/27 22:34
推 : 男生也可以做霧面透明的光療矯正
光療很硬 而且要花錢做，你會不想摳68F 03/27 22:41
光療很硬 而且要花錢做，你會不想摳68F 03/27 22:41
推 : 做指甲油有效，還有一種會苦的指甲油哦呵呵呵70F 03/27 22:48
推 : 去做光療 認真 男生可以做透明的71F 03/27 22:52
推 : 用其他東西制約自己72F 03/27 23:01
推 : 轉別的習慣就可以73F 03/27 23:11
→ : 我自己是高中就不摳手了,改摳腳趾
自己是有一點焦慮症的人,除非自己學會放鬆跟放慢步調,不然摳手指很難戒除74F 03/27 23:14
自己是有一點焦慮症的人,除非自己學會放鬆跟放慢步調,不然摳手指很難戒除74F 03/27 23:14
→ : 你應該先去看身心科緩解心理症狀，不然就算你不摳指甲了可能改成拔頭髮，下回po文變成“因為焦慮習慣拔頭髮禿頭還有救嗎？”77F 03/27 23:19
推 : 正視焦慮並解決吧~加油!80F 03/27 23:20
推 : 我摳了20年，某天像被雷打到一樣很莫名其妙的就不怎麼摳了，如果以前是10分，現在大概只有1分81F 03/27 23:51
→ : 告訴自己：我不摳了！然後其他都不要想，不要想怎麼沒做到，只要一不注意摳了！意識到就跟自己說：我不摳了！應該會有幫助
跟戒菸一樣，這是很平常的事情，摳也正常不摳也是正常的，不要把重點放在這上面，1不然你只會更焦慮~83F 03/27 23:51
跟戒菸一樣，這是很平常的事情，摳也正常不摳也是正常的，不要把重點放在這上面，1不然你只會更焦慮~83F 03/27 23:51
推 : 謝謝樓上的回答88F 03/28 00:15
推 : 看身心科或諮商，主要問題沒有解決也是治標不治本。89F 03/28 00:32
推 : 請問看身心科真的有幫助嗎，摳了快十年，做了指甲還是照摳，已經覺得這輩子大概就這樣摳下去了90F 03/28 01:05
推 : 戴手套92F 03/28 01:05
推 : 我是做光療......93F 03/28 01:07
→ : 焦慮的來源是需要正視的，建議到醫學中心的精神科完整的評估94F 03/28 01:21
推 : 做光療96F 03/28 02:13
![[圖]](https://i.imgur.com/A9nYjwqh.jpg)
→ : 膠包起來，所以也不會去摳100F 03/28 02:28
推 : 我也會忍不住剝指甲耶，可以忍一段時間不剝會長回來，然後又再開始剝，也想知道有人真的戒過嗎～總覺得這跟我日常個性比較有關......101F 03/28 03:06
推 : 手套104F 03/28 03:41
推 : 去做光療啊105F 03/28 05:47
![[圖]](https://i.imgur.com/HuhotDth.jpg)
推 : 幹超噁，你的手一定很臭108F 03/28 08:50
推 : 靠，我也很常摳，但沒你的這麼恐怖109F 03/28 09:31
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