看板 WomenTalk作者 kinki999 (QQk 廢文被劣文中)標題 [閒聊] 大家如何控制飲料、零食，減低食慾呢？時間 Tue Jun 25 10:15:32 2019
乳
蹄～
每次吃飽了就會想吃零食跟飲料，尤其家人有習慣買零食、飲料屯在客廳之類的。
每次看電視時就會不禁的想去吃～
個人不會主動去買零食～飲料比較會主動買
如果無法控制家人買零食跟飲料放客廳！！！
女孩們都如何控制自已不去吃呢？
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→ aa0968: 慢慢改吃水果 無醬沙拉 配白開水3F 06/25 10:19
推 cash99d: 餐前喝水+吃水果，有時候我會直接打果汁先填點肚子
稍飽之後我才吃正餐，有時候吃完飯就不會想再吃零食4F 06/25 10:20
→ meishan31: 拿個小卡與印章, 抵抗一次誘惑給自己蓋章6F 06/25 10:25
推 cat0429: 去學食品加工的原料，之後你就不想吃了7F 06/25 10:26
推 chigo520: 覺得吃了會胖又沒營養習慣後就不會想去拿11F 06/25 10:33
推 THANN: 吃水果 運動 每天量體重 久了真的會對手搖飲甜點零食無感13F 06/25 10:40
→ dai26: 喝無糖，吃水果15F 06/25 10:47
推 kevin28: 他喝無糖就好了阿 然後每天記錄吃了什麼18F 06/25 11:02
推 Ripper: 當你好不容易瘦到你的理想體重時，想吃零食和想喝飲料的慾望就會減低很多了。20F 06/25 11:11
推 any058: 低碳水、低醣，多蛋白質，這樣吃就不容易餓跟嘴饞了22F 06/25 11:20
→ sstandc: 不會 算好總熱量和蛋白質 就不會想多吃 會讓運動白練了23F 06/25 11:27
推 mixcc: 想吃就喝水啊 喝了會感覺沒那麼想吃東西24F 06/25 11:33
→ frice: 先改變吃的內容在改變頻率跟量25F 06/25 11:53
→ Avira: 原本不常喝飲料，後來不知道為甚麼開始很頻繁的喝orz26F 06/25 11:54
推 kkes50717: 認真說 我每次打開outlook就吃不下了28F 06/25 12:08
推 sdamel: 去登山，兩個禮拜後再下來29F 06/25 12:12
→ lovegq00: 減肥跟客廳擺了什麼沒有關係，出門吃更多30F 06/25 12:18
推 rainwen: 香甜好吃的水果我會忍不住吃很多，然後醫生說這樣也不行T_T31F 06/25 12:22
→ ntntgo: 減少看電視的時間34F 06/25 12:37
推 fiiox3: 吃水果是幫到忙35F 06/25 12:39
→ Maik523: 把東西吃光就沒得吃36F 06/25 12:49
推 maye: 藏起來，放到忘記就不會吃了~37F 06/25 12:49
→ stune: 要喝就一次喝到怕 會很常一段時間不會碰39F 06/25 12:56
→ sealezra: 下載熱量紀錄app看看自己每天吃多少熱量
然後慢慢改變飲食習慣熱量多的避免掉
堅果熱量高但是控制一天10g就ok40F 06/25 13:13
推 grace791011: 平常養成喝水的習慣，然後嘴巴癢的時候就去看那些食物的製造過程還有成分，通常我看完就不會想吃了，因為大部分都含有化學物質或是大量的糖和澱粉43F 06/25 13:18
推 J124: 沒用的，我已經這樣4年了……繼續吃繼續胖吧XD46F 06/25 13:19
推 REVERSI: 零食可以換，水煮蛋或是蘋果 芭樂47F 06/25 13:20
推 grace791011: 如果真的想吃零食，可以準備無調味的海苔還有堅果，或是吃蔬果（小黃瓜或是紅蘿蔔等蔬菜棒、芭樂蘋果奇異果香蕉火龍果這類），用電鍋準備水煮蛋也不錯，反正如果真的要吃就吃不會影響血糖又有飽足感或是嚼食感的食物48F 06/25 13:22
推 ronnie1991: 設定一天只有四小時可以吃東西 並且不能吃垃圾食物
這樣就算吃了應該也會相對節制...吧 間歇性斷食給你參考53F 06/25 13:27
推 ppuppy: 催眠自己這個味道很噁心，想吐，久了真的會覺得噁心57F 06/25 13:31
推 y9559: 在咀嚼的時候多咬幾下，可以增進飽足感58F 06/25 13:52
→ LadyTomato: 每兩百大卡就要快走一小時才能消耗掉，入口前都要查熱量，查不到的就用一顆御飯糰200大卡來估計，會做菜的再加上調理方式產生的熱量
上面這一圈想過一遍就不會想吃了63F 06/25 14:21
→ c10201: 喝水喝到撐70F 06/25 15:15
推 zmmm: 水喝爆!!!!!!!71F 06/25 15:17
噓 SherkWu: 紅的明顯
其實...只要離開煩心的事物
自然就不會吃零食啦～72F 06/25 15:20
→ nicole93: 讓你自己很忙 處於高壓 心情低落就會沒食慾了75F 06/25 15:30
推 KUKIKEKI: 我也覺得好難…灌水灌到吃不下吧76F 06/25 15:52
推 vking223: 喝水，黑咖啡，先吃低熱量食物，口香糖
每天練習喝一杯自己沖泡茶(不加糖)，先改喝半糖-微糖-慢77F 06/25 16:06
→ cayalst: 運動更多啊 我偶爾也會想吃幾口 但就再做更多重訓 所以根本沒差79F 06/25 16:16
→ vking223: 慢調整。後面你就算白開水加冰塊也會能接受。去商店忍著不買不逛零食區，挑貨前先想好家裡已屯的東西，幾個月下來也會發現省很多莫名開銷，會屯一堆零食餅乾都是買過量，腦子超出胃真正的食慾，買了又得吃，看到新的又想買=惡性浪費循環81F 06/25 16:16
推 viviD: 可以吃 但是量要節制啊啊啊87F 06/25 16:34
推 sadperson: 家裡別買零食，至於吃飽飯想喝飲料的話可以吃口香糖之類的東西，然後食物別太油膩89F 06/25 17:09
推 qazsunnyboy: 嘴巴貼膠帶
晚上吃完正餐立馬去刷牙就會懶得再刷一次就不會再吃東西啦92F 06/25 17:27
→ kanna: 想吃零食的時候都去照全身鏡，就踏馬的不敢吃惹97F 06/25 18:20
推 vico: 沒毅力就活該變胖ㄅ98F 06/25 18:26
推 c1230999: 我都告訴自己:只有當下的自己努力才有用，不能拖!因為我以前會想說以後再少吃，結果就是啥屁用也沒哈哈102F 06/25 20:02
推 imwaiting: 運動減重對我來說幾乎不可能(還是要靠忌口才行)，但它可以給我一種在過健康生活的自我良好感，會下意識地吃得比較健康&避免甜點零食，所以還是推薦運動，就算只是兩三天一次走走操場也好106F 06/25 20:24
推 ug771: 吃的時候專注品嚐110F 06/25 20:30
推 beginomega: 想到重訓教練生氣的臉，還有給我打棒球的兔兔貼圖。我就很難吃的下去@@努力減肥中，大家加油！！！111F 06/25 22:07
→ sbuh0111: 我每天都一杯無糖青茶 我可以不吃零食但是一定要買無糖青茶 冰的好喝 餅乾只會越吃越渴 最近愛上天然水果乾狂咳113F 06/25 22:26
推 chiehJ: 狂運動到很累，就會覺得亂吃東西好可惜，餓了吃雞胸肉 烤地瓜 無糖豆漿，慢慢就習慣了116F 06/26 03:23
推 miruku550: 不吃零食 無糖 不吃炸物 三餐攝取正常119F 06/26 09:40
推 Gnau: 有啊 算熱量 想想早上量的體重 想想自己買的xs美衣 會克制住 有動力120F 06/26 19:24
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