看板 WomenTalk作者 pipi8244 (屁屁)標題 [閒聊] 希望培養健身習慣時間 Thu May 7 12:44:50 2020
肥女我這幾年因為上班以及自己生活、飲食作息不健康，身材越來越走樣
以前不管怎麼 吃都維持在168/54，55
但這一兩年發現自己體重整個用飆的
體重來到65-67
放假更只想廢在家裡
導致最後身體出問題，還去看了身心科
所以決定逼自己去健身房運動
也希望養成運動的習慣
但沒有去過健身房的經驗
不知道一開始去應該先單次買課程
還是就堅持一點直接給教練帶著練
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.82.20.249 (臺灣)
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其實前陣子逗有嘗試逼自己運動，也買了瑜珈墊，想說自己在家可以拉拉筋，但我是屬於被動型的所以才想說是不是應該上健身房才有用
推 bengowa: 幹嘛刪前一篇 怕被發現住平鎮龍潭？4F 05/07 12:47
呃 不是欸，因為我剛剛想說找其他女生一起健身，但徵人好像會被水桶才重發一篇的
※ 編輯: pipi8244 (115.82.20.249 臺灣), 05/07/2020 12:48:15
※ 編輯: pipi8244 (115.82.20.249 臺灣), 05/07/2020 12:49:59
→ kbt2720: 先說是哪一家健身房，有的很糟糕瘋狂推課6F 05/07 12:50
我目前是有考慮一家，想說找機會去問，但打出來我會不會被水桶XD
→ sunstrider: 我覺der喇 可以先上網或水管 查一些運動和訓練的資訊7F 05/07 12:51
※ 編輯: pipi8244 (115.82.20.249 臺灣), 05/07/2020 12:51:24
→ kbt2720: 我同學買過某健身房課程12堂，上到第6唐而已，又叫你買10F 05/07 12:52
了解，之後會注意這方面的問題，感謝K大的提醒
→ kbt2720: 每次上課可能有一半的時間在叫你買課
然後其實很多人都買太多課，後面都只是教練在旁邊督促你而已
而且很多健身房都有陷阱，他可能只賣你12堂，可是他合約打24堂，你問他為什麼要打24他會一直跟你說沒關係
等時間到了他就開始跟你說：我這樣會被主管罵，拜託拜託你再買12堂11F 05/07 12:52
※ 編輯: pipi8244 (115.82.20.249 臺灣), 05/07/2020 13:01:29
→ kbt2720: 你要買6堂就好，你要跟他說3堂練胸肩背，三堂練腿臀腰。22F 05/07 13:03
ok！！
→ kbt2720: 過一段時間再判斷要不要繼續加買矯正姿勢
上課時間教練如果滑手機，要罵他
不要傻傻的跟台女一樣被帶去按摩就買30幾堂課甚至100堂課23F 05/07 13:03
※ 編輯: pipi8244 (180.204.16.157 臺灣), 05/07/2020 13:04:51
→ kbt2720: 上課的時候就盡量記下來小技巧，例如練胸的時候不要聳肩之類的，手碗不要打到最直27F 05/07 13:07
推 a7922a: 從找有相同興趣的人一起～～29F 05/07 13:14
我也是抱著這種心態才想說乾脆花錢去健身房練，找離我家近的也不是連鎖的，不過看評論好像還可以
→ zxcvbnmnmnm: 買課程下去，已經花的錢捨不得浪費就會規律去運動
不過我不是買連鎖健身房的，感覺容易踩雷哈哈32F 05/07 13:20
→ kbt2720: 但如果你一個月薪水十幾萬以上想請個帥哥陪練，你就隨便買吧34F 05/07 13:21
→ walay211: 先找一間離你家或公司最近到健身房 剩下就看毅力了36F 05/07 13:25
推 tiggervet: 弱弱問 哪個動作是手腕不要打直？？37F 05/07 13:25
哈哈
推 koreadog1: 上網爬文 看些健身yt 建立相關知識等等 然後重量從輕開始慢慢抓感覺 其實也不用請教練 但前提是你要爬的很仔細不然細節沒抓到自己練也有風險38F 05/07 13:26
→ kbt2720: 喔，不是手碗不要打直，應該是手肘不要打直41F 05/07 13:27
※ 編輯: pipi8244 (180.204.16.157 臺灣), 05/07/2020 13:27:25
※ 編輯: pipi8244 (180.204.16.157 臺灣), 05/07/2020 13:28:23
推 koreadog1: 個人健身前半年都在學習 增肌期減脂期等等 到一年半的時候 終於有成果 跟妳分享42F 05/07 13:29
噓 iou861007: 肥胖的重點不是運動是飲食，運動根本不能減肥44F 05/07 13:29
推 poonebetty: 真的，飲食才是重點，再怎麼運動熱量消耗是有限度的，食物控管是最大變因45F 05/07 13:36
推 jlfl2457: 初學我覺得可以買堂數 但之後自己也要多認真練+持之以恆50F 05/07 13:48
推 ch06201: 直接上課 避免不確定動作對錯而放棄52F 05/07 13:51
推 NmoG: 課買下去就會逼自己動了 另外健身房要選離自己近的，距離真的很重要53F 05/07 13:55
推 hjydream: 我覺得先參加健身房,試用期先養成7天固定可以去的習慣不一定要練動作，可能先有習慣跑步之類的在先看看持續性之後在搭配當的健身群或是健身教練之類的去重訓？57F 05/07 13:59
推 lluunnaa: 要先試試舞蹈教室的有氧運動嗎?(救國團,社區大學,自立.)60F 05/07 14:02
→ hjydream: 之前養成習慣前
都是固定去跑跑步機，很幸運有朋友啦我一起去+有目標性減重+飲食控制61F 05/07 14:02
→ sonic4567: 沒有習慣勸你不要健身房，一般跑步也能瘦，配合飲食控制64F 05/07 14:02
→ hjydream: 剛好有養成習慣，後來朋友去生產了
還是能自己去運動
當時候去買的健身房可以短期1個月.3個月買的66F 05/07 14:02
→ lluunnaa: 或運動中心的課程,他們比較不會推銷69F 05/07 14:03
推 as8644731: 可以去迪卡儂買個彈力帶回家培養習慣70F 05/07 14:03
→ sonic4567: 我朋友前幾天才去退一開始也是抱著繳了就會去的心態
花錢吃再花錢瘦，感覺是蠻蠢的，除非是真的要練肌肉71F 05/07 14:03
→ TS01923141: 上下班提早幾站下車走路
騎/開車也一樣
做一張日程表每天打勾
在家要求先平板撐體或做簡單徒手訓練
之後才能吃飯
沒有運動習慣又想要突然去健身房
運動沒有融入生活很容易就半途而廢73F 05/07 14:14
推 pewsggl: 我是HomeGym派的 買書與網路上一堆免費資訊 很多人因為通勤問題買了課花了月費都沒去超浪費80F 05/07 14:14
→ aliza7070: 可以先找有在習慣運動的朋友去~請他教你一些82F 05/07 14:15
推 ZaireWade3: 看過太多送錢給健身房後來懶得去的 飲食控制才是根本83F 05/07 14:22
推 chunga: 先讓運動成為生活一部分，然後不要選蔬菜84F 05/07 14:22
推 korikei: 可以上有氧跟瑜珈，zumba也蠻不錯，找教練真的比較貴85F 05/07 14:26
推 cottonoff: 感覺版上很多人對於運動的觀念很欠缺，對於重訓練肌肉，肌肉是支撐身體，把肌肉練起來可以更有力去支撐身體，有些人走路會駝背，可以靠重訓去了解和矯正，國標其實也可以矯正姿勢不良的問題。單純重訓不會變瘦（體重計上的數值），要搭配飲食。且我自己會有一種補償心態，越運動吃越多，所以體重還是依然，甚至還更重了。原po說缺乏運動動力，那你是想要提高肌肉量？還是降低體重計上的數值？我會建議你去問問看你所在地有沒有路跑團社團，先去買雙好的跑鞋去練跑；或者參加瑜伽課程，感覺你需要有人有時間去帶動你，你才會出門運動86F 05/07 14:26
推 liner1989: 飲食習慣先控制比較重要，健身房最多幫你三成，七成靠飲食96F 05/07 14:29
推 pop10727: 之前上網查詢發現有一個運動打卡的line群，很能督促自己運動，而且三天沒拍照紀錄就會被踢群，給點壓力很不錯199F 05/08 15:00
推 JJbig: 有人一起練 才能互相監督201F 05/08 17:43
有喔，我目前也是看網路影片自己運動，只是怕姿勢不正確，以及其他想鍛鍊多地方練不到才想說去健身房練，謝謝你
※ 編輯: pipi8244 (101.12.55.48 臺灣), 05/09/2020 11:09:45
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