看板 WomenTalk作者 beams156 (茫然)標題 [閒聊] 你們都怎麼減肥呀?時間 Fri Jul 24 23:12:05 2020
大家晚安啊!
我最近在減脂
重訓加微有氧再搭配低醣飲食
用app記錄每天飲食，看到醣壓在25%左右就很爽(?)
感覺這是嘗試過比較不痛苦的方式
雖然還是會很想吃甜食但至少不用餓肚子
對了，今天禮拜五剛剛很放肆地吃了兩包大薯跟一堆冰棒(燈愣)
下禮拜繼續努力QQ
你們都怎麼減肥呢?
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看到減脂期跟間歇斷食就感覺很專業
推 Iakane: 不能因為薯條買一送一到今天就去換了啊☺2F 07/24 23:14
哈哈哈哈哈被發現了
我跟家人換了四包剛在那硬塞有夠飽
→ JC83: 喝纖維可樂然後加很多很多很多冰塊3F 07/24 23:15
可樂就是要加一堆冰塊 超級好喝<3
推 med5566: 運動飲食
除此以外想一步登天都得付出更多代價4F 07/24 23:15
正在為以前不懂事付出代價嗚嗚嗚 這代價有點大
推 Hey2: 早餐只喝低脂牛奶，正餐正常吃，盡量不吃零食~
推4樓6F 07/24 23:17
好奇早餐這樣能撐到幾點不會餓？
※ 編輯: beams156 (101.15.212.247 臺灣), 07/24/2020 23:22:40
推 a240daniel: 早餐麥片中午少少的飯跟低調味配菜 晚餐正常吃七點前吃完 偶爾宵夜8F 07/24 23:19
好 已參考
推 johnwu: 不喝手搖 晚上六點後不吃東西10F 07/24 23:20
手搖一個月大概兩杯><
最難管的就是嘴...
這我就不懂了
有試過 之後可能會再嘗試
推 august628: 減肥吃至少要低GI,你吃那麼多碳水化合物
重訓會增加基礎代謝減脂要高強度有氧持續15分以上，剩下就控制吃為主14F 07/24 23:35
我平常是低醣啦～
禮拜五想瘋狂一下但好像過頭了哈哈
推 dzwei: 我都瘋狂做菜減肥 給你參考一下17F 07/24 23:38
我最近也瘋狂做菜自己煮雞胸肉
推 Hey2: 我分著喝從9點喝到11點XD 但還是會一直想吃東西就是了18F 07/24 23:39
天啊 這我一定受不了
爬山衝浪啦！不過最近好熱，還是吹冷氣睡覺好了
※ 編輯: beams156 (101.15.212.247 臺灣), 07/24/2020 23:47:31
推 O300: 一直吃20F 07/24 23:46
推 shoo01: 吃吃吃，不吃飽怎麼減肥，妳說是吧<321F 07/24 23:51
推 qoq0417: 靠著運動+晚上不吃澱粉吃雞胸配菜 但剛剛運動完逛了夜市吃了很多炸物QQ22F 07/25 00:05
噓 Gnau: 吃飽才有力氣減肥 減肥是為了吃更多...24F 07/25 00:05
推 koreadog1: 我必須提醒你 熱量除了要算 脂肪也要盡量控制
但不是說脂肪不重要都不要攝取
如果你還是喜歡炸物等 那可以試試看碳循環方式25F 07/25 00:05
推 advlll: 我靠不要吃飯瘦的，不過胃壞掉了，給您參考29F 07/25 00:19
推 Rex3661: 吃到拉肚子！你就是吃太少才會胖！32F 07/25 01:19
推 fz6s: 去家裡附近的鹹酥雞攤，滷味味攤大罵幹你娘33F 07/25 01:30
推 glwl40039: 每天固定跑步+重訓 飲食盡量不吃澱粉三個多月瘦體脂5公斤+長肌肉35F 07/25 01:58
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