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作者
標題 [問題] 有緩解焦慮的方法嗎?
時間 Tue Jan 19 13:13:41 2021
作者
標題 [問題] 有緩解焦慮的方法嗎?
時間 Tue Jan 19 13:13:41 2021
午安安
各位板友
我想問問你們都是怎麼緩解焦慮的
我平常的習慣是咬手指
但是指甲都變的醜醜的...
我聽過有方法是數質數
2...3...5...7...11....
質數是除了自己與1以外不能整除的孤獨數字
這樣的數字一向能帶給他勇氣
但是我自己試過
無效
大家可以分享一下嗎?
不是泡熱水澡 冥想之類的
這種方法沒辦法隨時使用
有沒有緩解焦慮的方法?
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ob'_'ov
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推 : 上PTT1F 01/19 13:21
推 : 撕嘴唇、摳頭皮2F 01/19 13:22
推 : 握球，軟網球之類的，娃娃也可3F 01/19 13:28
→ : 不要焦慮4F 01/19 13:31
→ : 腹式呼吸5F 01/19 13:32
推 : 喝黑咖啡6F 01/19 13:32
→ : 冥想要常常做，不是想到才做7F 01/19 13:32
推 : 擦芳療精油，最近用馬鬱蘭很有效，而且很快被打昏8F 01/19 13:35
推 : 找人說話，聊些無關的話題9F 01/19 13:41
推 : 開合跳200下10F 01/19 13:42
推 : 慢跑11F 01/19 13:51
推 : 認真打遊戲12F 01/19 13:58
推 : 運動是最佳解 其他都不能 尋找output的管道13F 01/19 14:00
→ : 冥想可以 簡單的 就是把腦袋清空 不要把意識放在任何情感上14F 01/19 14:17
推 : 我的話是摳頭皮15F 01/19 14:18
→ : 深呼吸16F 01/19 14:23
推 : 運動可以，轉移視線之餘又有健康功效17F 01/19 14:25
推 : 找人說話18F 01/19 14:28
→ : 運動很可以 累到不會焦慮19F 01/19 14:29
推 : 讓自己很忙 時間過很快20F 01/19 14:30
推 : 深呼吸，專注在呼吸上，數秒數，讓呼吸越來越慢，1、2分鐘後就平靜下來了。21F 01/19 14:33
推 : 吃炸機23F 01/19 14:38
推 : 說真的 吃香蕉24F 01/19 14:39
推 : 手指放在水溝穴的位置，然後深呼吸25F 01/19 14:41
推 : 摸絨毛的東西26F 01/19 14:43
→ : 賺錢 錢多就不焦慮了27F 01/19 15:00
→ : 深呼吸 暫停使用3C產品28F 01/19 15:04
→ : 運動給我壓力，美食賜我活力29F 01/19 15:11
→ : 看小說、畫圖、做手作，手一定要忙就可以遏止壞習慣，我更嚴重以前會一直拔頭髮
後來手忙，轉移注意就好了30F 01/19 15:25
後來手忙，轉移注意就好了30F 01/19 15:25
推 : 睡覺，不能睡覺的話就發呆放空33F 01/19 15:32
推 : 擼貓 沒養貓可以看影片34F 01/19 15:37
推 : 我自己也是焦慮到很嚴重 會摳手摳到流血那種 我後來就去看醫生了 最近有好一點 不過主要還是要去找到自己焦慮的根源 我們一起學著跟焦慮共處！35F 01/19 15:48
推 : 贊安諾38F 01/19 15:50
→ : 找附近有沒有髮型奇怪的人決鬥39F 01/19 15:51
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