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看板 WomenTalk
作者 qazStarStar (我不是派大星)
標題 [問題] 常常失眠該怎麼辦
時間 Thu Mar 25 01:38:26 2021

又失眠了

今天早上十點有課

我嘗試好幾天的兩分鐘入睡法

以及努力的放鬆 清空思緒

但沒什麼用

在床上翻來覆去一個多小時還是睡不著

現在該怎麼辦

撐到白天去上課嗎？

還是撐到累了再睡

還是躺到白天

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.246.164 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1WMtaK3J (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1616607508.A.0D3.html
→ NSRC: 運動、喝牛奶、睡　ＴＥＭＰＵＲ1F 03/25 01:40
推 whoismama: 我自己是練習好好慢慢呼吸，覺得有用2F 03/25 01:44
推 minifat: 身體健康比較重要 有睡飽再去上課 沒睡好就請假3F 03/25 01:46
推 Faye88: 深呼吸靜下來4F 03/25 01:53
推 justbefriend: 開除濕機就不會失眠，今天沒開我就失眠了5F 03/25 01:57
→ spiv: try sleep meditation6F 03/25 02:02
推 rukawa514: 幫QQ7F 03/25 02:06
推 georgegot7: 撐到早上，不然會惡性循環，撐到隔天一整天都不要睡等到晚上就會累到早睡了8F 03/25 03:05
推 bboywhite: 先了解為何失眠10F 03/25 03:08
→ RaiGend0519: 就別睡，隔天會自動關機11F 03/25 04:18
推 xylitol: 才一點12F 03/25 04:21
推 zhoaxun: 有心事？從根本解決13F 03/25 05:45
推 foolishfly: 早安 看來是睡著了14F 03/25 06:40
推 med5566: 少發一點史丹利的廢文就好15F 03/25 07:23
推 balberith: 呼吸平穩緩慢，腦中重覆從一數到十，什麼千頭萬緒都別鳥他專心數你的數字16F 03/25 08:18
→ moomin12: 根本原因呢？不說不好幫18F 03/25 08:27
推 f123456879: 固定起床時間19F 03/25 09:09
→ lickllll: 不睡覺就不會失眠了
沒有女朋友就不會分手了20F 03/25 09:29
推 louispencer: 找個人陪睡吧 以前我也常常失眠22F 03/25 09:43
推 sharkboo: 一杯高粱，不夠就兩杯23F 03/25 09:57
→ georgekgh: 自己的經驗：晚上不碰含咖啡因飲料（看自己身體狀況調整），晚餐不碰比較寒涼性的食物，如瓜類、高麗菜...，睡前一小時不碰3C及看書，讓腦神經安定
如果難入睡的話，可以嘗試喝一些黑麥汁約120cc24F 03/25 09:59
推 f6012950129: 看醫生28F 03/25 10:04
推 LnoKama: 壓力不要太大 多運動29F 03/25 10:08
推 MyConley: 把心情哼成歌，然後到屋頂找另一個夢境30F 03/25 10:39
推 opallin: 去當兵調比較快31F 03/25 10:39
推 linyap: 運動曬太陽 吃退黑激素32F 03/25 10:41
推 stmurk555: 我的話睡不著 想著自己再刷油漆 刷著刷著就睡著了33F 03/25 10:52
推 plok0202: 不要睡午覺 不要喝咖啡 認真34F 03/25 10:57
→ Oldttke: 看醫生35F 03/25 11:15
推 chenchiann: 左右鼻腔交替呼吸法36F 03/25 11:20
→ yongsyuan: 睡前2hr喝熱的杏仁牛奶37F 03/25 11:25
→ stammer: 放個白噪音試試看38F 03/25 11:30
推 ilyny: 試看看瑜珈 我焦慮思緒轉不停時 會做yt凱蒂瑜珈 舒眠 十分鐘左右 ，年紀大發現瑜珈真的對一些累積的身體疲勞有神奇效果39F 03/25 11:38
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