回看板
Disp BBS
看板 WomenTalk
作者 hsiche (淚流滿面)
標題 [討論] 飲食跟運動哪個是七哪個是三
時間 Thu Apr 22 16:46:46 2021

有心減重

有人說七分運動、三分飲食

也有說七分飲食、三分運動


到底是哪個

前面的那個人說是因為健康，才會瘦得漂亮

後面的那個人說不忌口都是枉然


我上網查跟問朋友好像都有不同回答

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.98.121 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1WWJVur- (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1619081208.A.D7E.html
→ dopeyaeen: 飲食7運動3 因為飲食是加法 運動是減法 你要減重當然要控制增加的量 控制低於基礎代謝這樣才能有效瘦 瘦得好看主要看你減重的時候蛋白質攝取量1F 04/22 16:49
推 chocopoodle: 我是飲食1運動1心情84F 04/22 16:50
推 kimura0701: 飲食8運動25F 04/22 16:52
推 xiangming: 吃七動三 運動很重要因為減少熱量攝取會導致代謝
降低 所以很多人節食沒多久就發現體重沒再往下掉6F 04/22 16:53
推 halulu: 飲食是78F 04/22 16:55
→ xiangming: 這時就要靠運動來維持代謝速度9F 04/22 16:55
推 e446582284: 飲食6運動410F 04/22 16:57
推 justbefriend: 飲食1011F 04/22 16:57
→ sodahaini: 你根本沒爬文吧12F 04/22 17:06
推 AsllaPiscu: 飲食7運動3，不過或許體重可以完全只靠飲食控制，但是要兼顧健康的話不能完全不運動~13F 04/22 17:08
推 tavern: 飲食比較重要15F 04/22 17:10
→ VoV: 三分靠註定 七分靠打拚16F 04/22 17:11
推 whoismama: 反正我想吃就吃，想動就動17F 04/22 17:16
推 sjclivelo: 飲食七分飽 運動三分鐘 選我正解18F 04/22 17:17
→ sungtau: 飲食吧!5分鐘吃一包零食至少要慢跑2小時才能消耗掉19F 04/22 17:22
推 secretfly: 基因1020F 04/22 17:22
推 mijiu: 飲食7 運動321F 04/22 17:23
推 elfeana: 想吃就吃，想動就動 +122F 04/22 17:30
→ Michano: 吃7動323F 04/22 17:33
推 dcshoecousa: 三分天注定，七分靠打拼，愛拼才會贏24F 04/22 17:38
推 ymx3xc: 如果只是要減重 單靠飲食就夠了, 但單靠飲食減肥 瘦下來會不好看 皮會鬆會垮 , 所以如果要體態好看 要配合運動.25F 04/22 17:43
推 Locis: 七分飲食、三分運動27F 04/22 17:47
→ nakinight: 飲食9運動1 一堆沒在運動的女生 都很瘦阿28F 04/22 17:56
推 Royalwarrior: 飲食十秒+200卡，運動半小時-200卡29F 04/22 18:03
推 uptowngirlv: 飲食九分，運動一分!吃不控制，很難瘦!30F 04/22 18:11
推 s8706042: 飲食很重要！31F 04/22 18:16
推 zeus7668: 原來大家都懂嘛 真不知道那些說走路可以瘦的人在想什麼32F 04/22 18:17
推 jamescle23: 一定飲食33F 04/22 18:18
→ cvoa1026: 動吃動吃動吃吃吃吃吃 給你參考34F 04/22 18:19
推 GT47: 人家講的走路應該是1x公里吧35F 04/22 18:25
推 tracyo: 二樓笑死36F 04/22 18:28
→ mark31326: 除非你都每天運動都超過攝取的熱量，不然減少熱量攝取最直接吧37F 04/22 18:31
推 Acce0912: 你就想 吃容易還是運動容易 戒哪一個比較難？39F 04/22 18:32
→ houngCi: 吃7動340F 04/22 18:37
推 Uingu: 現在7分運動3分吃，每天都要吃到想吃的，不然會很不爽41F 04/22 18:47
推 wwwwwwww: 都可能是對的，有人雖然運動都有達到目標，但是整天亂吃狂吃，這時候對他而言飲食調整重要性是7，反過來，吃的雖然不算過分，但是從不運動，那運動習慣的建立對他的重要性就是742F 04/22 19:09
推 apprentice08: 55吧，吃貨不吃很痛苦也撐不久，運動增肌提高代謝也能把熱量攝入上限提高46F 04/22 19:09
→ JC83: 先吃飽再斷食 一天吃三餐48F 04/22 19:12
推 IB1SA: 吃9動149F 04/22 19:13
→ andyw7612162: 飲食根本是950F 04/22 19:20
推 Jabarkas: 單純要瘦飲食就可以達到，但要瘦得漂亮絕對要運動51F 04/22 19:28
推 Gary8416: 2F XDDD52F 04/22 19:29
推 rizzo123: 心情8+1，飲食2，運動隨緣53F 04/22 19:31
推 kindqueen: 飲食7運動354F 04/22 19:36
推 bhujm1642: 以減重為目的的話：飲食可以佔9-10，運動是0-1。55F 04/22 19:41
推 U212212: 單純減重，飲食可以十56F 04/22 19:43
推 jio5557647: 飲食57F 04/22 19:49
推 holycity: 我都飲食7運動7 加起來有14分58F 04/22 19:49
推 yoyjuice: 飲食真的有差 不忌口的話再怎麼運動都是白費59F 04/22 20:01
推 jeepinscout: 要減肥就是節食60F 04/22 20:02
推 RuinAngel: 看妳運動強度，重訓把自己當運動員操的話飲食可以1
普通路人運動法的話飲食8運動2吧61F 04/22 20:10
推 mk8257: 飲食最重要 吃的對 不動也能瘦 當然能動則更好63F 04/22 20:12
推 Gentile: 要變瘦當然是飲食7啊64F 04/22 20:17
推 a91031309: 飲食固然重要，如果沒有要極限低脂肪
真的被必要逼自己吃健身餐，適量就好
加工食品少吃，糖的飲料少喝，最重要是持之以恆的動65F 04/22 20:20
推 stlotwa: 先吃飽再動68F 04/22 20:26
→ popcorn206: 3分練7分吃，吃的乾凈配運動69F 04/22 20:27
推 azxc: 首先戒掉手搖飲，多喝水，吃原型食物八分飽，持之以恆運動，不瘦都難70F 04/22 20:34

--
作者 hsiche 的最新發文:
點此顯示更多發文記錄