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作者
標題 [閒聊] 168斷食法真的有用嗎？
時間 Tue Jul 20 14:56:17 2021
作者
標題 [閒聊] 168斷食法真的有用嗎？
時間 Tue Jul 20 14:56:17 2021
168斷食法已經流行一陣子了
最近自己也開始在執行168
同時搭配211餐盤法
目前持續了約兩週真的感覺蠻輕鬆的
對於運動懶人來說已經算是很無痛的減肥法了哈哈哈
希望可以早日看到成效啦
是說大家覺得輕斷食減肥法有用嗎～
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.169.34.195 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1WzdEJUV (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1626764179.A.79F.html
推 : 演算法比較好 都有「法」1F 180.217.208.219 台灣 07/20 14:58
推 : 有用啊2F 111.71.14.255 台灣 07/20 14:58
推 : 覺得跟減少熱量攝取沒什麼差別只是一天兩餐比較容易降低熱量攝取而已3F 101.10.19.51 台灣 07/20 14:59
推 : 有用~~5F 1.34.13.238 台灣 07/20 15:01
→ : 光沒辦法吃零食就很有差6F 112.78.78.56 台灣 07/20 15:01
推 : 有用～7F 114.137.151.153 台灣 07/20 15:01
推 : 有用 我吃16 睡8小時
要吃得健康乾淨 + 吃飽8F 114.41.106.198 台灣 07/20 15:21
要吃得健康乾淨 + 吃飽8F 114.41.106.198 台灣 07/20 15:21
→ : 有效，3個月掉8公斤10F 114.39.183.85 台灣 07/20 15:23
推 : 從小就沒吃早餐的習慣 也不會吃宵夜吃點心 等於一直以來都是168 我也沒比較瘦XD11F 27.52.11.231 台灣 07/20 15:24
推 : 有啊 現在舊褲子都穿不下一定要用皮帶了14F 223.139.184.177 台灣 07/20 15:29
推 : 有效，半年10公斤，不碰甜食飲料16F 118.163.160.178 台灣 07/20 15:29
推 : 有用啊，對胃也比較好17F 223.141.33.179 台灣 07/20 15:40
推 : 本來飲食習慣就類似168的人不會因此而比較瘦啊…
是本來沒有168，後來改變飲食習慣了，才會比原本的自己瘦18F 111.241.106.105 台灣 07/20 15:54
是本來沒有168，後來改變飲食習慣了，才會比原本的自己瘦18F 111.241.106.105 台灣 07/20 15:54
推 : 有用，重點是沒吃消夜差很多22F 210.69.40.253 台灣 07/20 15:56
→ : 一個月沒吃宵夜只瘦一公斤 啊啊啊好沮喪23F 118.160.146.182 台灣 07/20 16:03
推 : 沒用 本來就沒吃宵夜+體重沒超重
有氧+重訓+飲食控制比什麼斷食都有用 也沒那麼痛苦（對我來說25F 101.10.8.5 台灣 07/20 16:03
有氧+重訓+飲食控制比什麼斷食都有用 也沒那麼痛苦（對我來說25F 101.10.8.5 台灣 07/20 16:03
推 : 跟亂吃的時候比有瘦啦，不過沒有配合運動的話很慢就是了28F 1.157.69.186 澳大利亞 07/20 16:11
推 : 實行168好久惹 單純就為了身體健康而已30F 114.137.39.87 台灣 07/20 16:12
→ : 我大約花10個月 瘦22公斤 覺得很輕鬆啊
現在我除了戒糖 戒奶(乳糖不適)也不太忌口瘦不下來 我覺得比較可能的情況是
在168的過程中 沒有足夠的決心控制飲食
例如戒糖 戒精緻澱粉 只吃清淡的原型食物很多人168的觀念是 進食期間不忌口隨意吃這樣當然不會瘦 還可能會更胖.31F 1.165.40.72 台灣 07/20 16:20
現在我除了戒糖 戒奶(乳糖不適)也不太忌口瘦不下來 我覺得比較可能的情況是
在168的過程中 沒有足夠的決心控制飲食
例如戒糖 戒精緻澱粉 只吃清淡的原型食物很多人168的觀念是 進食期間不忌口隨意吃這樣當然不會瘦 還可能會更胖.31F 1.165.40.72 台灣 07/20 16:20
推 : 斷食也是一種飲食控制啊38F 111.71.14.255 台灣 07/20 16:25
→ : 因為說穿了 這樣子只是改變進食時間而已39F 1.165.40.72 台灣 07/20 16:25
→ : 無法實行40F 101.12.41.37 台灣 07/20 16:25
→ : 而沒有改變進食內容 來加強力道減肥.
當然也就覺得沒效. 不付出犧牲 怎可能會瘦41F 1.165.40.72 台灣 07/20 16:26
當然也就覺得沒效. 不付出犧牲 怎可能會瘦41F 1.165.40.72 台灣 07/20 16:26
推 : 吃進去的 > 動出來的一樣肥43F 61.223.0.91 台灣 07/20 16:30
→ : 還是有效，讓腸胃休息很重要44F 123.193.3.45 台灣 07/20 16:31
→ : 有用，但妳還是要控制吃下去的量，不是那八小時就能大吃大喝45F 36.233.168.141 台灣 07/20 16:39
推 : 有效耶，四個月減16公斤47F 223.140.66.176 台灣 07/20 16:42
推 : 沒成效的大多數是吃不對吧48F 39.12.193.80 台灣 07/20 16:54
推 : 體脂28，目前成效一個月5%49F 60.249.180.239 台灣 07/20 16:55
→ : 蠻有效的 對腸胃也比較好50F 49.217.47.49 台灣 07/20 17:08
推 : 我實施168反而胃變差 可是是蠻有效的51F 111.83.10.5 台灣 07/20 17:13
推 : 基本上就是少吃一餐，但前提是其他兩餐跟平時一樣不再增加，我自己是有效52F 42.76.8.172 台灣 07/20 17:26
推 : 改一天三餐之後身體變好很多 給你參考 不要見樹不見林
體脂不是一切 應該檢視自己的生活54F 39.11.41.149 台灣 07/20 17:33
體脂不是一切 應該檢視自己的生活54F 39.11.41.149 台灣 07/20 17:33
推 : 如果真的是個胖子（體脂肪超過30%再來說自己是胖子）那168初期一定有用 不過沒多久就會撞牆 接下來就要改變飲食 只要循序漸進不要突然改變太大都不會太痛苦 不過就是要時間 沒毅力就沒救57F 123.193.192.253 台灣 07/20 17:35
推 : 很有效62F 112.78.86.99 台灣 07/20 17:39
推 : 這兩個搭配效果應該很好63F 223.136.7.224 台灣 07/20 17:40
推 : 還是熱量赤字才有效64F 1.165.212.204 台灣 07/20 17:41
→ : 很有用 瘦15公斤了65F 111.82.17.29 台灣 07/20 17:43
→ : 很有用,三個月瘦8kg66F 101.9.235.15 台灣 07/20 17:45
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/jy3ktF1h.jpg)
→ : 大家好猛69F 118.168.76.119 台灣 07/20 17:50
推 : 三個月瘦11公斤，給你參考70F 223.137.130.156 台灣 07/20 18:06
推 : 16/8主要目的是調節胰島素 yt有一個醫生有介紹機轉可以去看看 當然在進食的8小時中也要控制 蛋白質要吃足夠 碳水跟脂肪再自己調配最重要是要搭配運動 提高肌肉量 肌肉量高基礎代謝就高 減肥效果會更好71F 223.137.149.64 台灣 07/20 18:10
→ : 運動才是重點 一堆人不動才在叫沒效76F 39.9.195.147 台灣 07/20 18:20
→ : 沒用 但覺得我因該是吃不夠 早餐不吃 午餐吃半顆花椰菜加無鹽蒸雞胸肉一片 晚餐吃關廟麵一份扮一點醬油 這樣吃了兩個月 反而胖了三公斤
每天餓個半死外 結果還胖了78F 27.246.34.138 台灣 07/20 18:21
每天餓個半死外 結果還胖了78F 27.246.34.138 台灣 07/20 18:21
推 : 168的用意就只是為了升糖素和胰島素的分泌交互作用穩定，沒有控制熱量 168幾天都沒用83F 114.137.255.27 台灣 07/20 18:24
推 : 可以吃一輩子的話算有效86F 220.142.208.18 台灣 07/20 18:24
推 : 有效，我2個月掉4公斤87F 223.140.201.234 台灣 07/20 18:38
推 : 有用 兩個月六公斤 低碳高蛋白飲食+在斷食期運動88F 49.217.195.150 台灣 07/20 18:45
→ : 我覺得臉變很癱 沒精神90F 106.105.86.8 台灣 07/20 18:58
推 : 真的有用91F 114.38.64.16 台灣 07/20 19:01
推 : 有的人有用有的人沒用 平常飲食紊亂的人應該會比定餐定量的人有用92F 1.200.20.253 台灣 07/20 19:02
噓 : 只要有熱量赤字怎樣都有用 跟168無關94F 114.45.88.47 台灣 07/20 19:22
推 : 有用 但是要堅持 3公斤ok95F 114.42.48.201 台灣 07/20 19:27
推 : 有96F 111.71.45.123 台灣 07/20 19:35
推 : 有啊，認識的好好做沒有一個沒瘦的，只是要維持住，還有就是每個人的身體反應都不一樣，瘦下來如何保持健康才是之後的功課97F 42.77.112.82 台灣 07/20 19:40
噓 : 有用是對能持之以恆的人 你如果這輩子都這樣吃當然有用 你之後恢復3餐 沒克制一樣肥啦100F 1.34.82.225 台灣 07/20 19:44
推 : 我從一開始就直接186 已經一年半了 最近進化到都是186-204之間103F 125.228.62.7 台灣 07/20 20:06
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