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看板 WomenTalk
作者 Tsai07 (奇門遁甲)
標題 [問題] 168斷食是不是低於某BMI就沒用了?
時間 Wed Mar  9 18:58:39 2022

原本BMI約29，
大概持續了一年多的一日2餐的情況，
假日偶爾解禁成2餐但有一餐吃多一點，
總之維持這樣大概一年就是了，
整體BMI有下降到26，

早期第一個月是滿餓的，
之後就完全習慣了，
一餐沒吃只覺得肚子空空的，
也沒什麼餓的痛苦感。

然後26維持好久....應該有半年多了吧
每日也是2餐，


今天嚐試1天1餐開始拼拼看，
現在還沒覺得餓，
晚上睡覺時不知道會不會餓到睡不著= =


回正題...
168斷食是不是有個下限在啊?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.40.204.93 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1YA8XXOi (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1646823521.A.62C.html
推 Beersheep: 沒熱量赤字啊1F 03/09 19:00
→ gs9305840: 想辦法運動吧，運動才會進步2F 03/09 19:06
推 journey16: 好像是 我到自己的標準BMI 值 體重下降速度明顯變慢 要調整飲食
對了 還要運動…3F 03/09 19:07
→ gs9305840: 雖然我是勞動取代運動哈哈哈哈6F 03/09 19:07
推 CHRISTINAYEN: 要運動3337F 03/09 19:13
→ s2500205: 體重下降後所需熱量也會下降 所以要吃更少才有用8F 03/09 19:17
推 iamwind7954: 我前同事20/4  屌到靠杯= =9F 03/09 19:22
推 renna038766: 身體已經適應低熱量了 你要多吃一點然後加入運動 比較能突破10F 03/09 19:25
推 Celestine: BMI 26還有很多空間吧
你需要吃其他東西或運動增加新的刺激
只是減低熱量或斷食沒什麼用了12F 03/09 19:30
推 donnamonya: BMI26還是肥胖啊，應該還有很多努力空間15F 03/09 19:38
推 bleach1991: 我從22開始都還有趕 要配合運動才有效16F 03/09 19:38
→ jajoy: 多吃蛋白質17F 03/09 20:02
推 PippenRock: 要運動18F 03/09 20:13
→ OrcDaGG: 因為168只會脫水減肌 沒水可以脫當然卡住
所有說168瘦的都是節食 你要靠這個讓體重繼續降低 只能吃更少 至於這樣好不好 是不是你想要的 你自己判斷19F 03/09 20:30
→ Gavin3079: 看熱量赤字吧，先不管運動
如果吃的沒有小於消耗的也是白搭22F 03/09 20:42
推 hcl1007: 低於24還是肥胖，多些運動增加基礎代謝率試試看？24F 03/09 20:45
→ DebbyJune: 食物內容也很重要啊 戒糖 少澱粉 去找相關的書看25F 03/09 21:11
推 wendyks234: 168要配減醣 BMI到19還是有用26F 03/09 21:32
推 imundefeated: 再從質去精進啊27F 03/09 21:45
推 cubegaga: 看體脂好嗎 bmi還有人在看嗎==28F 03/09 21:59
推 mapxu664: 因為已經到吃的熱量=消耗熱量的程度，之前只是因為你兩餐吃的熱量比消耗熱量低，所以瘦下來29F 03/09 22:13
推 wssjoker: 拜託不要再看BMI了31F 03/09 22:14
→ mapxu664: 不拉高消耗熱量，就是停滯在這裡了32F 03/09 22:14
→ dfvessel: 沒有下限 但會下降速度會趨緩收斂33F 03/09 22:15
→ OrcDaGG: 減醣沒用啦 三級警戒半年 我的碳水來源是堅果 大約22g 還是卡著 一測inbody不得了 肌肉少了6kg 脂肪文風不動34F 03/09 22:33
→ j2585366: 標準的「知其然而不知其所以然」36F 03/09 22:39
推 lovefriends: 一餐除非一直維持，不然你之後只要破戒就胖回去，沒辦法維持的話，改成運動或吃的內容再調整37F 03/09 22:54
→ dooshbag: 除非你肥到爆炸不然不要看BMI= =39F 03/09 22:57
推 nt880245: 222也不錯40F 03/09 23:14
→ ductile: 一天兩餐 一餐兩千大卡嗎？
有沒有減少碳水的比例 增高蛋白質 脂質的比例？
200g碳水跟200g牛肉帶給你一整天的飽足感是差很多的41F 03/09 23:59
→ Antia691: 肥 26有夠肥 29的時候因該根本看起來就像個油滋滋大叔吧噁噁噁噁噁噁44F 03/10 00:04
推 jacky841224j: 不運動只靠不吃東西沒什麼用吧46F 03/10 00:48
→ micky0121: 重點是你都吃些什麼？47F 03/10 01:07
推 YuXun2021: 168跟水煮健康餐是種信仰48F 03/10 01:33
推 swatchcat: 減肥本來就會有停滯期，什麼方法都是
最好再加進運動，而不是吃更少，你這樣很容易反彈上去49F 03/10 02:28
→ irina0629: 妳小心之後復胖 別再減量了51F 03/10 02:31
推 wynne556699: 推文在亂講  斷食不等於節食懂嗎  google 一下或自己試試看很難？   重點是吃的時間  可憐  量根本不會變還在那裡運動  全部列出來一定一堆垃圾碳水  那你動到死都沒用還會糖尿病52F 03/10 04:28

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