看板 WomenTalk作者 BigOwl (大貓頭)標題 [閒聊] 暴躁的脾氣要怎麼改時間 Tue May 17 21:37:05 2022
大家好 我阿肥
阿肥今天跟同事鬧翻了
但阿肥我從小受的教育就是這樣
內心不高興 外在就不高興
心情跟外在是同步的
不會生氣還裝沒事
不過其實蠻困擾的
如題
暴躁的脾氣要怎麼改呢 ？
謝謝各位
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→ BigOwl: 算是大吵吧
因為就想說已經出社會了 不要再那麼火爆 但從小到大都是這樣長大的3F 05/17 21:40
→ dan5120: 沒救了 年紀大一點還有機會6F 05/17 21:42
推 hahacar: 吵都吵了，就不要改了7F 05/17 21:43
→ emenime: 踢到一次鐵板就會改了 看樣子時候未到9F 05/17 21:44
→ BigOwl: 這樣要治療哦 我可以跟我的身心科醫生討論討論 這禮拜四剛好要回診10F 05/17 21:45
推 beerbelly: 想一下想改的原因 先給自己一個小目標 例如每次生氣的當下要意識到自己在生氣 然後想辦法改變12F 05/17 21:51
→ BigOwl: 謝謝B大建言14F 05/17 22:06
→ warlockeric: 看是怎樣的生氣吧，如果純粹是對方太蠢我是覺得不用改。畢竟不是每個人都能好聲好氣的跟猴子溝通16F 05/17 22:19
→ BigOwl: 好的 i大謝謝 今天包是對方的 所以我很不爽 害我一個大客戶對我生氣18F 05/17 22:37
推 Rosso: 先深呼吸幾次 認真的那種 去估狗正念呼吸
然後一邊深呼吸一邊假裝自己靈魂抽離身體 開始鳥瞰檢討整件事 對事不對人的檢討
只保持一個想法「接下來怎麼做會讓這件事變好」20F 05/17 22:46
推 j4ijp: 練習冥想24F 05/17 23:00
→ BigOwl: 謝謝R大建議 其實我從上班之後脾氣就收斂非常多了 但有時候還是會突然斷線 然後就爆氣了 但您說“如何解決這件事”感覺非常有用 就是轉移掉那個注意力26F 05/17 23:17
推 q22w: 吃過幾次虧就會改了29F 05/17 23:17
→ BigOwl: 阿肥我每天晚上睡前都會冥想哦 這樣可以幫助我紓解壓力 然後葛衣睡得更香
就是因為怕之後會得罪到不該得罪的人 所以才想說改一改30F 05/17 23:18
→ BigOwl: b大 那對我沒用 我也一堆刺青 而且哦練泰拳 所以我也不怕打架36F 05/17 23:28
→ s210633: 這種沒救 少接觸他人試看看38F 05/17 23:29
→ THESOG: 遇到那種吵架會跳針 不管怎麼吵他都有理的那種就不會想吵了40F 05/17 23:42
推 Poppert: 會生氣表示狀況不符你心中預期。可以在氣頭過後，問自己為何這麼執著預期要發生、就算不如預期有那麼值得生氣嗎、能不能有其他方式解決，慢慢就有機會在生氣時看到自己在執著什麼、然後練習放掉42F 05/17 23:43
→ BigOwl: 謝謝p大建言 會開始練習46F 05/17 23:45
推 nuga: 因為你的大腦已經養成「不順我的意就會觸發憤怒點」這種機制47F 05/17 23:47
推 beginomega: 不用改，時機到了就會收斂。慢慢磨練就會知道發脾氣不一定最贏，加油。48F 05/17 23:47
→ nuga: 了，應該是從小開始日積月累養成的，只靠著外在行為去克制效果會很有限，建議好好釐清你的過往，找出根源問題50F 05/17 23:48
推 kimono1022: 對 要意識自己在生氣 我花幾年改了
原本受到動不動就會暴怒的家庭影響52F 05/17 23:58
→ XDdong: 戴口罩還看的出臭臉嗎55F 05/18 00:09
推 rosa0027: 不用改 意識到不用暴躁說也能達成目的(比如表達自己)
知道自己可以選擇 大概也不會那麼氣了
我的話 是特定原因 其實想一想也沒什麼 通常是在意的點不被他人認同 想生氣的當下 意識到 就知道不用暴躁
每個人看事物的濾鏡不同 其實不同意是常態 這樣~56F 05/18 01:29
推 chith: 我要是知道生氣不能解決事情就不太會生氣了
常常在想是不是愛生氣的人是不是都在那種吵了就有糖吃的環境下長大了65F 05/18 09:04
推 moike22: 其實就兩個點，給予其他人安慰你的機會，還有學會控制暴怒時間的長短，如果你需要，我再整理成一篇詳細一點文章給你68F 05/18 10:17
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