看板 WomenTalk作者 lbtmysteria (人間清醒)標題 [閒聊] 關於體重時間 Sat Jun 25 04:50:22 2022
是這樣的啦
我體重現在145公斤
而且已經維持好久了
國中的時候就90
高中120
之後就是一直差不多維持在130
之前最胖曾經到160
後來因為工作需要大量用到體力瘦到135
最近又因為長期久坐胖到145左右
常常聽人家說健康餐、168、生酮之類的
但我怎麼感覺在自己身上一點用都沒有…
我平常大概都十點起床、一天只吃兩餐
偶爾會運動，也都儘量喝水不喝含糖飲料
（一天都大概喝4000西西）
但一直沒有體重下降的跡象
想請教你各位平常在體重這塊有特別注意什麼嗎？
實在有點難瘦，香菇。
有什麼小撇步或可以給我一點鼓勵 謝謝溫暖的大大們T_T
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→ option2: 雖然每天只有吃2餐，但吃飯時
間點、食物內容才是減肥關鍵…
尋求醫療協助，掛號“減重門診”3F 06/25 05:32
推 pttnowash: 如果沒說謊 這是體質問題 建議縮胃手術
結果是一天兩餐: 一餐四公斤 兩餐中間還有不少零食9F 06/25 06:04
推 kissdodo: 一天只吃兩餐，那兩餐的內容是？不忌口的話，不用談瘦不瘦。所有的減肥方式都要維持長久，那種一兩個月是沒什麼用處的。11F 06/25 06:13
推 jeff0811: 別看體重，看活動能力比較重要
運動讓代謝提升比硬減體重重要15F 06/25 06:33
推 ilGroundhog: 我不相信是體質的問題 雖然有易胖體質
但是再怎麼樣攝取 胖的人幾乎都減得下來的
感覺更多的是熱量攝取的問題
我看過很多瘦身節目 重度肥胖的人私底下都吃很多17F 06/25 06:38
推 chu: 緩速減少碳水的量，一週不要減超過1%體重21F 06/25 06:49
推 marsonele: 可以去fitness版發菜單 會有人告訴你怎麼調整23F 06/25 07:22
推 chigo520: 你這麼胖飲食正常就會瘦了…不是沒用是你沒有正確或嚴格執行
你跟一般人吃一樣的量吃個一年我不信無法瘦…
然後減肥至少要拉一個月運動至少3個月才能看到成果24F 06/25 07:29
噓 plyong95084: 一般人一餐一個便當 你呢？是雙主菜又加飯加珍奶跟點心算一餐嗎？
就兩個便當然後只喝水不信卡在145除非你可行光合作用28F 06/25 08:08
→ s210633: 每天只吃兩餐 結果一餐3個便當這樣嗎？32F 06/25 08:47
推 dooshbag: 欸嘿 我同事體重跟你差不多 聽他講減肥講兩年沒變瘦過 幾天正常飲食就會說啊前幾天這麼拼了今天吃個炸的還好吧 然後直接一桶炸雞 吃完再騙自己說太撐了可能胃變小了ㄏㄏㄏㄏㄏ 運動也是 前一天有去健身房隔天馬上犒賞自己ㄏㄏㄏㄏㄏ34F 06/25 09:09
推 greenfetish: 先把每一個放進嘴巴裡的東西都拍下來。拍個一個禮拜再全部po上來，大家應該就可以給妳很好的建議了39F 06/25 09:11
→ heered: 4點多發文，你先不要熬夜作息正常再說吧42F 06/25 09:20
推 haruka15: 去看醫生 或許有代謝問題？ 以及嚴格控管飲食 或許會有成效 加油48F 06/25 09:51
→ kissdodo: 我胖子情侶檔，他們一週三四次吃到飽餐廳，他們也常委屈地說：我一天只有吃一餐欸XD50F 06/25 09:55
→ papawayne: 兩餐要看吃了些什麼東西吧 你一定沒有熱量赤字52F 06/25 10:09
推 myhand: 你兩餐內容吃什麼內容跟多少量55F 06/25 10:44
→ Sofast: 先168，然後吃的不要太多
多吃蔬菜就對了.....多大便57F 06/25 11:21
推 lucky017110: 改一天一餐，1餐價錢不超過100元，每天慢走1小時（飯後）1年內再回報60F 06/25 11:31
→ fairy241: 先從每天記錄三餐點心內容（非常詳細）、喝水量、運動、體重開始吧62F 06/25 11:45
→ lioucat: 每餐吃兩拳頭的蔬菜，一巴掌的肉，三口地瓜，正餐以外的時間只能喝水不吃其他東西，這樣再不瘦你真的要去看醫生了。65F 06/25 11:56
推 soulboy330: 很多胖子常常估一餐的熱量估不準而且熱量常常算錯68F 06/25 12:18
推 susan16348: 看醫生吧這樣的體重要靠自己太難了，有專業輔助可以事半功倍，當然還是要看自己的毅力，外貌是一回事但健康真的是關係未來的生活品質，年紀越大會覺得越辛苦69F 06/25 12:22
→ moneypack3: 控制飲食，沒有腎功能問題就把蛋白質拉高取代澱粉
想運動就去重訓吧，練個半年一年會感覺正常吃都會瘦72F 06/25 12:37
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