看板 WomenTalk作者 lichuer (Z揪兒)標題 [閒聊] 飲食控制是不是比運動有效多了?時間 Wed Sep 14 09:41:08 2022
想減肥飲食控制是不是比運動有效多了?
本來三餐正常吃 偶爾晚上會吃一點消夜
每個禮拜3~4天運動 30分鐘以上 心跳達120下
三個月體重還是+-2公斤在游走
幾乎沒什麼變動
後來改變飲食習慣之後 減少澱粉攝取
幾乎不吃油炸食物 手搖飲料也改喝無糖
少油少鹽 盡量清淡
不吃宵夜 每餐只吃7分飽
結果一個月就瘦了3公斤....
認真說飲食控制才是最快的吧?
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推 rizzo123: 4，七成吃三成運動
很多人運動完吃更多 ，沒運動也照吃結果只是呵呵1F 09/14 09:42
→ VVizZ: 對阿 一群北七在那裏運動卻大吃大喝的
反觀遊民阿伯一天才吃一餐整天躺著卻個個都很FIT3F 09/14 09:44
→ labell: 船井代謝作用ㄅㄘ5F 09/14 09:45
推 arnold3: 不運動健身房怎麼賺你減肥錢6F 09/14 09:47
→ VVizZ: 健身房就騙人的阿 只要做一些徒手操就夠了
人家是為了比賽才去用機器加強特定肌群 一般人根本不用7F 09/14 09:49
→ VVizZ: 你又不比賽 只要注意體脂肪跟內臟脂肪就好了10F 09/14 09:50
→ milk250: 4 運動是維持和輔助 重點還是飲食
而且運動不節制飲食有時候反而會變胖
但是運動可以讓線條變好看是無庸置疑的12F 09/14 09:58
推 preppie: 30分鐘120心跳頂多消耗200大卡而已
一碗飯280大卡16F 09/14 10:33
推 zeus7668: 心跳才120...強度也太低了吧18F 09/14 10:35
推 zeus7668: 不運動單純靠飲食控制的瘦就是變乾癟而已20F 09/14 10:40
推 Ericz7000: 減脂的話, 控制飲食和有氧運動應該最有效果, 但是增加肌肉量可以讓你的基代提升更好瘦，可以科普一下21F 09/14 10:46
推 sk2sk2sss: 你的目的是減重,還是要把體能練好心肺練好力氣練大24F 09/14 10:53
推 icou: 44444428F 09/14 11:03
→ funster: 4 但有運動體態比較好看32F 09/14 11:11
推 Sparks0917: 我自己飲控+每天50分鐘的帕梅拉 兩個半月減了16公斤33F 09/14 11:16
推 chaichai: 飲食控制本來就滿有效，只是要能克制自己的嘴
運動讓身體線條更好看34F 09/14 11:16
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