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看板 WomenTalk
作者 qezujoe (嶄新)
標題 [閒聊] 不吃澱粉要吃什麼
時間 Thu Oct 13 15:25:00 2022

問了很多人都說澱粉很肥 戒澱粉就比較容易瘦
但澱粉好處就是比較容意飽
如果戒澱粉要吃什麼才能填飽肚子又不肥？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.114.67 (臺灣)
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→ meishan31: 優良蛋白質1F 10/13 15:25
→ ymx3xc: 不是不吃澱粉，是戒"精緻澱粉"，少吃原型澱粉.
澱粉躲不掉的 除非你預算很高 生酮吃到飽 否則不可能不碰2F 10/13 15:27
→ molamolajump: 你是要完全不吃還是減量？4F 10/13 15:28
→ ymx3xc: 米 地瓜 馬鈴薯 南瓜 都是好的澱粉來源，不要吃過量就好5F 10/13 15:28
推 cody455257: 改吃原型澱粉 還有其他蛋白質跟蔬菜6F 10/13 15:29
推 s2500205: 喝油喝到飽7F 10/13 15:29
→ molamolajump: 肉多吃幾塊，青菜多吃幾把還不會飽的話
建議看醫生8F 10/13 15:29
→ diabolica: 吃脂肪10F 10/13 15:29
→ ymx3xc: 其它部分 就用各種肉 豆腐 蔬菜 蛋 去填飽11F 10/13 15:29
推 blessbless: 要吃澱粉阿12F 10/13 15:30
推 Puyuma: 吃低GI的澱粉+113F 10/13 15:30
→ tg9456: 我最近每天晚餐都是火鍋肉片吃到飽 可是一餐要200元以上14F 10/13 15:30
→ Grownso912: 豆腐跟蛋，再加上肉跟蔬菜，掌握好比例搭配運動15F 10/13 15:34
推 Dinenger: 原型澱粉是什麼0.016F 10/13 15:35
推 oliviachou: 多少吃一些吧~~別過多就好 其他就均衡17F 10/13 15:36
→ kinki999: 懶就低gi便當買一買就好了18F 10/13 15:44
推 scemoorso: 類澱粉19F 10/13 15:46
→ sjclivelo: 喝油啊 生酮都這樣喝20F 10/13 15:51
→ OrcDaGG: 吃肉 豬排吃完吃雞排 雞排吃完吃牛排
原型澱粉就是白飯21F 10/13 16:07
推 ddavinci: 白米飯應該偏向精緻澱粉23F 10/13 16:08
推 STi2011: 精緻是加工過的 白米就脫個衣服也要被臭24F 10/13 16:13
推 adychen1982: 易啦幹25F 10/13 16:15
推 Tropow: 青菜 肉 料理方式很重要26F 10/13 16:16
→ OrcDaGG: 白飯就是被汙名化的 只是把殼剝掉就被黑27F 10/13 16:16
→ SundayPeople: 2022要過完了 還在戒澱粉28F 10/13 16:20
→ OrcDaGG: 胰島素假說的餘毒還在29F 10/13 16:32
推 guccel: 南瓜好吃阿 營養又飽30F 10/13 16:35
推 browniefish: 你這樣哪天不小心碰到點澱粉你就會爆肥哦31F 10/13 16:52
→ jerrylin: 吃蒟蒻32F 10/13 16:55
推 janelee912: 蛋白質33F 10/13 16:55
推 SuckMyDick56: 吃竹子34F 10/13 16:57
推 kudosh369: 精緻澱粉不吃35F 10/13 16:57
推 yeaha0055: 原型澱粉適量吃可以吧 精緻澱粉儘量少吃36F 10/13 17:15
→ Texsogood: 涼粉37F 10/13 17:29
→ elcomcc: 減醣吧
先去懂懂醣……糖的不同38F 10/13 17:37
推 reichann93: 吃澱粉容易飽但也容易餓哦
少吃精緻澱粉40F 10/13 17:39
推 a11111a4210: 白飯脫衣服就變高gi啦42F 10/13 17:59
推 blueberrypie: 應該是以原型食物為主，精緻澱粉不要碰（麵包、甜點、魚漿類東西等等等），還有不要碰糖
現在的飲食，精緻澱粉太多了43F 10/13 18:00
→ a11111a4210: 不管吃啥都行 熱量算好都會瘦 只是低gi吃起來比較撐一般胖子含糖飲料啥的喝完還是餓然後接著吃 就這樣變胖了46F 10/13 18:00
推 winnie885613: 其實是澱粉還是可以吃，是不要精緻澱粉，再加上優良蛋白質跟蔬菜49F 10/13 18:03
推 ymx3xc: 我以前也覺得白米飯很罪惡，後來覺得自己根本被洗腦
白米飯是好的，別當飯桶過量就好~ 能吃糙米更好.51F 10/13 18:11
推 yo5408: 粗澱粉還是可以吃啊53F 10/13 18:12
→ blackman5566: 肉啊，但是避免攝取一堆脂肪所以9成都是不好吃的肉==54F 10/13 18:18
→ eva19452002: 澱粉好處是便宜，不是容易飽，吃肉才容易飽，只是貴56F 10/13 18:20
推 O10lOl01O: 白飯哪有好 根本毒品57F 10/13 18:20

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