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看板 WomenTalk
作者 skyajoan (FeShawn)
標題 [閒聊]晚上運動完睡不好
時間 Mon Nov  7 15:02:49 2022

最近晚上開始嚐試跑步運動
差不多都是從9點多跑半個小時
但跑完後晚上睡覺都覺得睡不好
本來以爲跑完很累回更好睡…

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.238.69 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1ZQAsRLi (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1667804571.A.56C.html
推 diabolica: 因為你太晚運動1F 11/07 15:04
→ Benjoll: 那不要運動2F 11/07 15:05
→ eva19452002: 表示你還不夠累3F 11/07 15:06
推 Irusu: 如果明天要上班的話晚上也不能跑太累啊4F 11/07 15:07
→ zeus7668: 剛運動完精神會很亢奮 如果從中獲得成就感就更是5F 11/07 15:07
→ VoV: 運動完開始看小說,你馬上就會想睡了6F 11/07 15:08
推 xiimi: 要早一點運動啦 運動完我都看劇看到想睡7F 11/07 15:10
→ loom0et0bust: 挪時間或作取捨。一定得晚上就要多花時間作 cool down，運動完做好補充，作些身體放鬆，搭配一些比較安神的食物或喝的
還有剛開始一定會比較容易讓交感神經亢奮，持續一段時間身體適應了也會改善很多，強度慢慢增加不要一下子拉太高8F 11/07 15:13
推 tomorning: 太晚+114F 11/07 15:17
推 BizzyBee: 可能你不適合睡前跑步15F 11/07 15:19
推 levs: 1.沒運動習慣的剛開始跑算練肌肉，乳酸堆積引失眠，再觀察看看是否好轉。 2.個人因素自律神經容易交感優位，這種只能避免傍晚以後運動。 3.跑太激烈腦內啡大量分泌亢奮，但這種情況應該過一下還是能睡。16F 11/07 15:21
→ MM1956: 太晚運動，最好在下班後再運動就好。20F 11/07 15:29
→ lulugf65: 不要太激烈的吧21F 11/07 15:35
→ molamolajump: 連上兩堂飛輪回家洗好澡躺床一秒睡22F 11/07 15:46
推 newtypeL9: 九點半太晚了，你的身體還不習慣23F 11/07 16:08
推 kilhi: 一下班就跑24F 11/07 16:22
→ ariamleo: 太亢奮啦 如果會睡不著還是建議早上運動比較好25F 11/07 16:32
推 asdsk456456: 太晚運動 太亢奮26F 11/07 16:43
推 tujeni: 太亢奮吧27F 11/07 16:48
→ jerrylin: 那你就七八點去跑28F 11/07 16:51
推 dd9613: 不要太晚運動啊29F 11/07 17:07
推 GreenComet: 睡前運動不好 因為你整個人會亢奮30F 11/07 17:24
→ cc02040326: 運動會亢奮31F 11/07 17:25
→ hamuguava: 沒有人說運動會導致疲乏，更多人是說運動完反而精神更好32F 11/07 17:28
推 adamsung: 我11點跑步40分鐘 凌晨2點爽爽睡34F 11/07 17:57
推 alicegaga: 強度不夠加太晚跑了，精神還在亢奮35F 11/07 17:58
→ jim80227: 建議提前最少兩三小時運動36F 11/07 17:59
推 patty0702: 之前加班到九點去WG練完回家都快十一點 也是不容易入睡後來都改成早上去人還比較少 練完精神反而不錯37F 11/07 18:23
推 boxbox: 運動腦袋會分泌腦嗎啡，會讓你睡不著。
運動時間提早吧39F 11/07 18:42
→ koae50: 尻41F 11/07 18:43
推 coffee112: 太晚跑了...42F 11/07 20:00
推 souin44: 太晚+143F 11/07 20:01
推 jospa: 睡覺前不能劇烈運動是基本常識,否則會失眠。44F 11/07 20:12
推 amberfline: 太晚運動了，提早到8點多吧45F 11/07 20:38
推 aakira: 跑完精神會很好46F 11/07 20:55

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