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作者
標題 [閒聊] 晚餐不吃澱粉 是不是瘦比較快？
時間 Sun Apr 20 21:40:02 2025
作者
標題 [閒聊] 晚餐不吃澱粉 是不是瘦比較快？
時間 Sun Apr 20 21:40:02 2025
大家好
小弟要在3個月
從83kg瘦到75kg
時間有點趕
想問
晚餐不吃澱粉 是不是瘦比較快？
大家的瘦身祕訣是？
分享一下
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.8.173 (臺灣)
※ 作者: kemal969 2025-04-20 21:40:02
※ 文章代碼(AID): #1e1FaqbR (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1745156404.A.95B.html
推 : 不吃澱粉會變成皮包骨1F 59.126.16.9 台灣 04/20 21:45
推 : 去跑山吧，用腳2F 220.135.41.12 台灣 04/20 21:47
![[圖]](https://imgur.disp.cc/46/NYEUWjp.jpeg)
![[圖]](https://imgur.disp.cc/46/ck4LANz.jpeg)
→ : 不會，我這一年晚餐都沒吃澱粉，還是胖
因為肉吃很多5F 59.126.127.15 台灣 04/20 22:13
因為肉吃很多5F 59.126.127.15 台灣 04/20 22:13
推 : 睡飽，多喝水多走路
澱粉吃很多就補充一點白腎豆藤黃果，水一定要多喝8F 27.52.71.137 台灣 04/20 22:37
澱粉吃很多就補充一點白腎豆藤黃果，水一定要多喝8F 27.52.71.137 台灣 04/20 22:37
→ : 多動少吃 就這樣 3個月夠長了11F 61.223.12.194 台灣 04/20 22:51
推 : 每天運動一小時+飲控，三個月絕對可以瘦身成功12F 118.166.10.188 台灣 04/20 22:54
→ : 飲食控制跟運動並進效果最好14F 42.79.150.115 台灣 04/20 23:37
推 : 不吃澱粉容易掉髮哦
控制熱量赤字就會瘦啦15F 101.10.158.229 台灣 04/21 00:12
控制熱量赤字就會瘦啦15F 101.10.158.229 台灣 04/21 00:12
→ : 我現在一天只吃一餐
一個月了體重完全沒變
給你參考17F 118.165.28.192 台灣 04/21 00:16
一個月了體重完全沒變
給你參考17F 118.165.28.192 台灣 04/21 00:16
推 : 就是168, 只吃兩餐，晚餐很清淡或是小點心。20F 42.73.6.206 台灣 04/21 00:29
推 : 吃糖太多也會生脂肪，戒糖、少量優質澱粉、吃低熱量食物，多喝水22F 111.240.92.71 台灣 04/21 00:30
推 : 1天吃2餐24F 1.162.102.98 台灣 04/21 04:59
推 : 晚餐只吃健康的流質食物才正解
晚餐只喝無糖拿鐵或豆腐味增湯之類一天只吃兩餐不切實際 會嘴饞
就算吃ㄉ很飽也會想偷吃零食
正常作息下 晚餐影響最大
樓上有個1天只1餐體重沒變有問題25F 49.216.90.113 台灣 04/21 06:18
晚餐只喝無糖拿鐵或豆腐味增湯之類一天只吃兩餐不切實際 會嘴饞
就算吃ㄉ很飽也會想偷吃零食
正常作息下 晚餐影響最大
樓上有個1天只1餐體重沒變有問題25F 49.216.90.113 台灣 04/21 06:18
推 : 瘦身秘訣啊 吃澱粉啊 就是吃飯啊 飯吃多一點 點心飲料不吃不喝 多喝水 3餐正常31F 111.82.85.136 台灣 04/21 08:02
推 : 智商稅34F 185.252.223.8 匈牙利 04/21 08:07
推 : 澱粉還是要多少吃一點 我之前吃很少澱粉 結果瘦到臉凹，現在有吃多一點也有瘦臉也沒凹了。35F 101.12.148.44 台灣 04/21 08:19
推 : 3個月 8公斤有點趕?38F 59.125.79.58 台灣 04/21 08:34
推 : 我佛心瘦7個月7公斤 偶而想吃什麼也是去吃 有維持就好39F 101.12.148.44 台灣 04/21 08:36
→ : 我試驗過一年多晚餐不吃澱粉類，吃5菜1肉（滷的），配合晚上跑5～8公里，瘦滿快的，但也很快就餓了，除此之外也沒其他問題。41F 223.139.196.189 台灣 04/21 08:40
推 : 只能運動+少吃 慢慢瘦45F 27.247.70.188 台灣 04/21 09:10
推 : 重點是不吃「精緻澱粉」 飲控做得好大概2週會有感，我是從肚子開始消46F 39.10.65.174 台灣 04/21 09:31
推 : 我最近剛好開始 3/10 85.5kg 現在4/21 78.2kg 我是三餐 都不吃或少吃飯 較多蛋白 早餐吃一顆或二顆蛋而已
任何精緻澱粉不吃 你要是搞剛澱粉用地瓜替代可能也OK48F 42.70.157.143 台灣 04/21 09:44
任何精緻澱粉不吃 你要是搞剛澱粉用地瓜替代可能也OK48F 42.70.157.143 台灣 04/21 09:44
→ : 不能完全不吃，減少搭配其他的營養54F 27.51.32.99 台灣 04/21 10:12
→ : 絕對不是
增肌減脂不一定會瘦55F 36.226.147.104 台灣 04/21 10:21
增肌減脂不一定會瘦55F 36.226.147.104 台灣 04/21 10:21
推 : 不建議誒，感覺可以減量就好57F 114.136.185.224 台灣 04/21 10:32
推 : 營養均衡+熱量赤字+充足睡眠58F 211.23.78.232 台灣 04/21 10:33
→ : 可以少吃但不能都不吃59F 49.214.9.175 台灣 04/21 10:41
推 : 餓瘦，只吃喜歡吃的，吃超少即可。重點是熱量控制，要吃油炸也可以，澱粉也吃啊。重質(喜歡的）不重量….
吃得健康是很好啦，但會容易報復飲食。吃少一定要多喝白開水！
茶跟咖啡不算水…60F 61.224.159.36 台灣 04/21 11:25
吃得健康是很好啦，但會容易報復飲食。吃少一定要多喝白開水！
茶跟咖啡不算水…60F 61.224.159.36 台灣 04/21 11:25
推 : 168可以67F 36.236.135.160 台灣 04/21 12:24
推 : 晚餐不要吃加運動一小時以上，餓了只能喝水。68F 42.74.140.50 台灣 04/21 12:45
推 : 跳繩 一次兩千 一週三次 其他沒有變化三個月八公斤路過70F 114.136.199.143 台灣 04/21 12:57
→ : 澱粉還是要吃啊 就是少吃多動 控制總熱量72F 49.214.1.120 台灣 04/21 12:59
推 : 當兵新訓，一個月從85到77...74F 111.241.137.16 台灣 04/21 13:05
推 : 會瘦蠻快的，但也容易掉頭髮75F 106.64.96.167 台灣 04/21 13:21
→ : 希望你來分享成功經驗76F 118.231.200.61 台灣 04/21 13:43
推 : 你沒吃澱粉會容易餓反而吃更多 吃米飯本身沒啥問題 正常吃3餐 怕胖減成2餐 飲料甜食不吃才是真的77F 111.82.85.136 台灣 04/21 13:54
推 : 澱粉要吃 控制微量 蛋白質吃多一點80F 111.242.55.196 台灣 04/21 14:03
噓 : 三個月八公斤有點趕？81F 122.146.88.64 台灣 04/21 14:48
→ : 可用16882F 101.8.30.71 台灣 04/21 15:13
推 : 低碳飲食試試看83F 39.10.25.44 台灣 04/21 15:23
推 : 均衡飲食 算熱量 運動84F 223.137.54.218 台灣 04/21 15:29
→ : 為了不離開遊戲我可以一天一餐85F 114.37.142.67 台灣 04/21 16:00
推 : 澱粉少吃飲料少喝 注意飲食86F 106.64.184.46 台灣 04/21 17:03
推 : 推好市多柯克蘭蘋果醋，10cc套700cc的水，沒控制飲食，但我默默瘦了87F 49.218.136.155 台灣 04/21 17:22
推 : 請問樓上是每天一杯700cc的嗎？89F 118.167.133.168 台灣 04/21 17:58
推 : 不能完全不吃 控制量就好90F 106.64.137.75 台灣 04/21 18:09
推 : 不吃澱粉超級不健康 還是要吃才對搭配運動或飲食控制讓熱量赤字
不然也堅持不久 還沒去wg運動前的就是這樣91F 94.156.205.203 愛爾蘭 04/21 18:14
不然也堅持不久 還沒去wg運動前的就是這樣91F 94.156.205.203 愛爾蘭 04/21 18:14
→ : 我早上不吃 中午吃早餐 晚餐正常 給你參考95F 111.248.141.73 台灣 04/21 18:35
推 : 你只要吃夠蛋白質和蔬菜，維持熱量赤字，剩下吃澱粉根本沒差97F 27.52.99.60 台灣 04/21 18:40
推 : 多動少吃 我2.5個月72-6199F 1.171.196.240 台灣 04/21 19:07
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