作者 mamie9898 (小鴨刷)標題 [閒聊] 坐一整天頻繁背痛，以為脊椎側彎結果...時間 Fri May 2 14:17:05 2025
我工作一整天都坐著，這陣子背部超～痛
偶爾還會連帶到到頭跟肩頸
痛到我開始懷疑是不是脊椎側彎還是骨頭出問題
還很認真上網查了一堆脊椎側彎的症狀（越看越覺得自己有）
後來有一天去掛骨科，醫生幫我照了X光、檢查了一下
跟我說：「妳脊椎沒問題耶，應該只是姿勢不良，多運動就好」
回家仔細想想，真的很久沒有好好運動了
每天就是電腦前一坐就是8小時起跳
吃完飯也都是滑手機或追劇...
想問問大家～平常都怎麼舒緩或改善？有推薦的伸展或運動嗎？
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※ 作者: mamie9898 2025-05-02 14:17:05
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重量訓練皮拉提斯舞蹈瑜伽等等2F 27.51.17.233 台灣 05/02 14:56
推 fluffyradish: 練核心+1，自開始練腰背不再痛7F 111.82.235.248 台灣 05/02 15:11
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推 Hogantw: 你腰肌肉沒力了10F 101.12.114.157 台灣 05/02 18:02
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連躺下都不容易16F 223.138.162.107 台灣 05/02 18:31
→ janice51244: 也有可能是坐姿問題，可以試試把椅子坐滿，讓背靠到椅背，腰可能就會放鬆很多19F 114.137.246.230 台灣 05/02 20:45
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推 loking: 有心的話，就先找物理治療，他會看你要加強哪個肌肉，通常坐辦公室都是菱形肌 前鋸肌 下斜方肌之類吧23F 118.165.89.153 台灣 05/02 21:46
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