作者 Inanananaa (inanananana)標題 [討論] 關於Tabata…什麼運動都能叫Tabata嗎時間 Tue May 6 12:41:21 2025
最近開始在家找一些短時間能流汗的運動
在YouTube上搜Tabata
發現有人做深蹲、有做開合跳、有做抬腿等等
每個版本都不太一樣
我有查到 Tabata 的原始定義
好像是：高量間歇訓練
動-停-動-停 或是高強度-低強度-高強度-低強度
但現在的Tabata感覺不太一樣？
只要有節奏和休息時間都可以稱之為Tabata
大部分是一組4分鐘 通常做3~4組
想問問大家平常有做Tabata嗎？
有推薦的動作組合或影片嗎？
真的照Tabata的強度做完一組會不會累死 我每次都只做兩組XD
也想了解一下到底什麼才算是「真正的」Tabata
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.131.138 (臺灣)
※ 作者: Inanananaa 2025-05-06 12:41:21
※ 文章代碼(AID): #1e6PBpap (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1746506483.A.933.html
→ eva19452002: 高量間歇訓練 HIIT
跑步騎飛輪也可以是HIIT，只要你短時間高-低-高-低都算1F 36.239.19.203 台灣 05/06 12:44
推 watson8132: Hakunamatata4F 111.83.7.177 台灣 05/06 12:49
→ PanaS0Nic: 我覺得不夠辣5F 1.34.23.173 台灣 05/06 12:54
推 ProE: 問就是 頭噓吧! Toshiba6F 49.216.254.39 台灣 05/06 13:06
推 c24253994: 我做的塔巴塔：
全力戰繩20秒/間歇10秒 共八組
給你參考7F 39.12.89.37 台灣 05/06 13:07
→ VVizZ: 好吃嗎10F 220.130.142.210 台灣 05/06 13:08
→ c24253994: 不是什麼動作都適合，你不可能高強度深蹲硬舉只休息10-30秒吧=_=通常安排的是考驗心肺、肌耐力的快速動作
如果你做一兩組就眼冒金星、比狗還喘那就代表你根本不適合HIIT，你應該去做VIIT11F 39.12.89.37 台灣 05/06 13:11
→ syman942: 床上雙人Tabata 快速燃脂18F 220.142.3.172 台灣 05/06 14:40
推 patty0702: 之前剛好跟我WG教練聊到這個 他說99%的人都做不到TABATA真正強度 那是給專業運動員 我們做的算是HIIT而已19F 114.36.51.85 台灣 05/06 18:31
--