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看板 WomenTalk
作者 tiffanyhsu12 (tiffany)
標題 [討論] 想改變體態要選瑜珈還是皮拉提斯？
時間 Thu May 29 16:36:01 2025

最近照鏡子覺得自己體態好像有點走鐘
加上夏天快到了想說要來好好努力一下！
以前都沒什麼運動習慣　
最近看到越來越多人有運動的習慣
有點想開始嘗試瑜珈或皮拉提斯
稍微爬了一下文
發現這兩種好像都很強調核心跟柔軟度　
聽說對改善體態很有幫助
不知道該選哪一個比較適合我這種新手
然後目標是改變體態為主
改善圓肩、骨盆前傾這種姿勢不良的問題
希望線條可以變得比較好看
但沒有要練成金剛芭比那種
長期久坐辦公室身體有點僵硬
希望可以增加柔軟度

以上希望有在做瑜珈跟皮拉提斯的女孩們可以給新手一點建議！

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.81.128 (臺灣)
※ 作者: tiffanyhsu12 2025-05-29 16:36:01
※ 文章代碼(AID): #1eE1npRc (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1748507763.A.6E6.html
推 pttnowash: 都沒用 這些只是暖身運動而已
還是要靠飲食跟有癢+重訊1F 101.12.162.75 台灣 05/29 16:42
推 VoV: 提拉米蘇最有效3F 23.150.152.13 美國 05/29 16:44
推 caramelputin: 皮拉提斯。瑜珈你要選流動或ashtanga. 才會有用到力。4F 42.79.234.216 台灣 05/29 16:48
推 pttnowash: 皮拉緊點>>>皮拉提屍6F 101.12.162.75 台灣 05/29 16:52
→ dong531: 效果重訓最強，打卡皮拉提斯最潮，瑜珈有點落伍了7F 111.71.36.108 台灣 05/29 16:54
推 caramelputin: 重訓沒有請教練，我覺得女生自己練不來。請教練的成本很高…9F 42.79.234.216 台灣 05/29 17:07
但上皮拉提斯或瑜珈都還是要有教練(老師)?
但我還沒查過價錢不知道性價比子怎麼樣
→ caramelputin: 女生要練成金剛芭比….真的很難，這個完全不需要擔心，像金剛的原因多半是胖。11F 42.79.234.216 台灣 05/29 17:10
※ 編輯: tiffanyhsu12 (101.10.81.128 臺灣), 05/29/2025 17:11:51
推 caramelputin: 團課就可以了。重訓主要是一對一，也有團課但較少。14F 42.79.234.216 台灣 05/29 17:12
→ dong531: 皮拉提斯也不便宜也要有教練，我是從這個爭議事件認識皮拉提斯的
https://i.imgur.com/ogqVaSB.jpeg16F 111.71.36.108 台灣 05/29 17:24
[圖]
→ cubegaga: 團課是給有一定基礎的人上的 新手去團課效果有限19F 101.9.38.7 台灣 05/29 17:31
推 sdamel: 去跑步全力間歇就可以了
衝刺的時候要有越來越用力的感覺，休息走一整圈都無妨21F 42.78.39.141 台灣 05/29 17:39
推 cloudm: 有氧啦24F 42.71.135.92 台灣 05/29 18:05
→ molamolajump: 除非你練武奇才還是天生神力
不然隨便練練變成金剛芭比根本不可能
不管哪個，選你覺得有趣可以持續養成習慣的25F 42.79.123.184 台灣 05/29 18:27
→ XDdong: 沒有幫助30F 1.162.70.212 台灣 05/29 18:30
推 sky0ocean: 皮拉提斯練核心，一陣子之後再加瑜伽31F 223.137.73.185 台灣 05/29 18:37
推 Fanicom: 會練而且練得勤快，兩者皆可。但如果效益高來看，重訓+姿勢矯正比較快33F 101.12.112.59 台灣 05/29 18:49
推 NCTUFatGuy: 飲食控制+重訓增肌 不要擔心練成金剛芭比36F 118.165.83.21 台灣 05/29 18:50
推 huangfg: 其實都可以啦，但如果是運動神經不怎麼好，建議器械皮拉提斯，有工具輔助38F 39.15.72.204 台灣 05/29 18:54
推 jamo: 少吃最有效...41F 83.87.43.148 荷蘭 05/29 18:54
推 sodahaini: 兩種都去上才知道哪個有興趣42F 27.52.164.181 台灣 05/29 19:34
推 tim0821: 肌肉無力，無法維持良好姿勢要重訓。身體會酸痛影響姿勢要找物理治療師。
體態還要自己平時注意養成習慣，也不是單純去拉拉筋就會的43F 223.140.252.30 台灣 05/29 19:39
推 lazypandy: 練背（肩胛啟動）的幾個動作就會大幅改善圓肩48F 114.25.192.57 台灣 05/29 20:20
推 ggyy456231: 提拉米蘇或哈根達斯50F 111.255.16.185 台灣 05/29 21:00
推 newtypeL9: 運動只佔兩成，剩下八成要靠節制飲食51F 27.52.128.113 台灣 05/29 21:12
推 JamesChan51: 斷食最有用，省錢省時又健康53F 49.215.217.197 台灣 05/29 21:17
→ ajemtw: 每天跑3000，end
不喜歡跑步就每天游100054F 50.7.159.34 日本 05/29 21:27
→ argyle: 沒運動習慣的人說自己不想練成金剛芭比56F 49.216.20.227 台灣 05/29 21:28
推 sdamel: 金剛芭比真的沒那麼好練，通常單手能抓舉100公斤，除非本來就是金剛芭比58F 220.135.41.12 台灣 05/29 21:38
推 somefatguy: 重訓 其他沒用61F 42.78.34.40 台灣 05/29 22:15
推 kingard9632: 有氧+重訓62F 210.66.249.70 台灣 05/29 22:23
→ shannienie: 體態真的要重訓+皮拉提斯63F 111.81.112.119 台灣 05/29 22:25
推 princepisces: 重訓唯一64F 1.165.181.11 台灣 05/29 22:45
推 Mikli: 飲食 重訓65F 27.52.224.59 台灣 05/29 23:23
推 mandy740512: 我健身已經一年多，我都沒練成金剛芭比，基本上女生要練成這樣不容易好嗎66F 114.43.152.109 台灣 05/29 23:32

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