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作者 lexmark65 (神田軒)
標題 Re: [討論] 有口臭的人都怎麼解決口臭問題的？
時間 Mon Jun  2 14:55:43 2025

因為跟人對話時 常聞到各種人不同程度的口腔異味

有時聞到實在是有點影響心情 卻又不便當場表現出來

只能很尷尬的保持距離+裝鎮定+找機會逃離XD

所以一直以來都蠻注重自己的口腔氣味管理

盡量不要因為張口的唐突惡臭(x)

造成別人說不出口 內心卻哼哼哼啊啊啊啊!!的社交困擾啊


以下是一些經驗心得提供你參考:


我們可以先從分析自己的口腔異味類似什麼味道/源自哪裡開始

找到根源才好對症下藥去改善!


我認為口臭大概可以粗分為以下幾種:


1.從口腔內產生的味道: 酸酸或刺激的氣味

別人離你3-50cm可分辨你剛吃某食物的味道


原因: 食物殘渣卡牙縫/牙菌斑牙結石堆積/牙套假牙縫隙/蛀牙/牙周病/抽菸等


解法: 長期保持口氣清新 從不讓食物殘渣滯留口腔開始

【飯後盡速用牙線】 盡速剔除食物殘渣

牙線比牙線棒來得較不傷牙齦 (非常不建議使用牙籤)

若可以帶個牙間刷在身上更好

輔助品的話 可以使用漱口水

口腔清新噴劑也是方便隨身攜帶的選擇(自己約會必帶)


【最大程度減少牙菌斑堆積 延緩牙結石形成】

就算刷牙刷得再仔細

都無法100%清除口腔內會堆積在任何死角的牙菌斑

【規律半年洗牙+檢查/修補牙齒】最重要

一般牙刷與電動牙刷 只要刷牙法/摩擦角度正確+時長夠

兩者皆能達到足夠清潔的效果


【減少食用後容易堆積牙菌斑 進而形成牙結石的食物組合】

例如: 飲食偏重精緻碳水/高糖分/咖啡奶茶等等

也是一種延緩牙菌斑>牙結石進程的長久策略!


【加強清潔舌頭上的舌苔】 也是非常重要的除味步驟!

很多人刷牙忽略清潔舌頭的重要

異味來源時常來自舌苔 可使用刮舌苔板 或以牙刷加強清潔舌面


【增加唾液分泌量】

確保喝水量足夠、應急嚼個口香糖

有助於幫助分解一些因為口腔未分解殘渣 造成的口腔異味


ps.口香糖降低口臭的原理並不是清涼的口感或成分含木醣醇

而是透過咀嚼增進唾液分泌 唾液才是分解口腔異味的主要手段

口香糖只是增加唾液分泌的媒介


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2.從口腔-扁桃腺中的「結石」產生的味道:

超重硫磺氣腐臭味 距離1m以上都能聞到

個人認為此惡臭程度極度MAX!!!(暈倒

很多人有 但很多人不知道的口臭大魔王: 扁桃腺結石

有時會突然覺得喉嚨卡卡

口中吐出一小粒像米白色小米粒一樣 壓碎會有硫化物惡臭炸出的東西




!!警告有圖!! (截圖自網路)



https://img.ltn.com.tw/Upload/health/page/800/2022/11/27/72.jpg
[圖]


它們通常是食物的細小碎屑 經由咀嚼吞嚥的動作

順道掉進喉嚨兩側扁桃腺體的隱窩 默默躲在你的隱窩裡慢慢長大...

直到它被身體分泌物層層包裹 像滾雪球一樣越長越大顆

可能因為體積變大+偶然咳嗽或吞嚥摩擦到時

才掉到你的舌頭上 不知道的 會以為只是米粒(可以回想一下是不是常吐出結石)


想檢查的話 可以張大嘴打燈照鏡子

看扁桃腺兩側是否有小洞洞

嚴重一點直接會看到 塞在隱窩內大小不一的米白色結石


原因: 扁桃線天生結構關係 隱窩較多較大

吃太快 導致食物殘渣掉進隱窩默默進化

特別是小時候經常感冒併發扁桃腺發炎/腫大的人

更是特別容易產生比一般人更大的扁桃腺隱窩

這類人形成結石的可能性 會比一般人高哦!


解法: 【細嚼慢嚥】尤其短時間頻率較高的吃蛋奶製品/喝拿鐵咖啡容易產生

& 【學會定期清除】很重要!

小時候時常感冒扁桃腺發炎 發現自己很困擾的異味來源是來自扁桃腺結石後

整個深惡痛絕啊啊啊!(可惡俺勢必將你斬草除根!!)

一開始練習用棉花棒 輕壓扁桃線窩體來清除 但初期嘔吐反射會比較明顯

經過一段時間練習+拒絕讓它成為我不禮貌根源的決心!(握拳)

現在是每次刷牙後必用手指直接督扁條線清除

其實習慣了 就不會有嘔吐反射了!


嫌麻煩+實在無法抵抗嘔吐感的同學 可以定期找耳鼻喉科醫師幫忙處理(吸除)

省麻煩就像我一樣自己清 如果結石卡太久太大塊 清出來可能會流點血是正常的

但有些結石可能卡在很深層+很難清到的地方 還是請找醫生處理

一輩子沒清過的人很可能扁桃腺窩都很深+結石很大塊了 請醫生處理後

扁桃腺體也會恢復成沒有塞東西發炎的狀態 可供結石躲貓貓的環境因素就減少很多了


如果真的很困擾+無法克服 終極作法也可以請醫生評估手術拿掉扁桃腺

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3.從胃裡產生的味道: 食物結合胃酸消化的酸敗味

原因: 剛吃過味道重的食物例如生大蒜 洋蔥 韭菜(容易產生硫化物)

以及食物殘渣殘留在胃底 沒有完全被消化 經過一段時間產生的味道

甚至有隱藏的腸胃疾病等


解法: 體質問題，但可以從【改善飲食習慣】開始

要跟人會議、聚會前【避免吃重口味食物or喝牛奶應急解臭】

這種可能消化得比較慢/消化道殘留物較多 經過一段時間發酵產生不好的氣味

可以詢問醫生如何改善胃部消化道狀況 照胃鏡檢查


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4.從腸道產生的味道: 類似從口裡傳出糞便般的腐臭味

原因: 飲食習慣重油膩/排便循環不理想 沒有每天解便(宿便)

腸胃壞菌多 都較容易形成

也可能是作息不佳(經常熬夜)長期累積的體質問題


解法: 【調整正常作息 提升睡眠質量 清淡飲食 多蔬菜 挑外食】

少熬夜+睡得夠+品質好(但現代人應該很難做到XD)

足量喝水+規律運動 增加排汗排毒 增進排便頻率

如果是外食族 烤炸肉食主義 + 精緻澱粉糖類攝取較多的也要多注意

可以"盡量"多挑選較為清爽 調味不油膩的食物 遠離重油重鹹又過度烹調的食物

多觀察一下便便形狀顏色與氣味 如果連便便、放屁氣味都有難忍的臭味

那就是體質需要調整啦!


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以上是一些個人口腔味道管理的經驗

推廣人人都應該要有禮貌又香香的口氣~(拇指)


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.241.108.110 (臺灣)
※ 作者: lexmark65 2025-06-02 14:55:43
※ 文章代碼(AID): #1eFKhnpf (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1748847345.A.CE9.html
※ 同主題文章:
[討論] 有口臭的人都怎麼解決口臭問題的？
06-02 12:48 love01
Re: [討論] 有口臭的人都怎麼解決口臭問題的？
06-02 14:55 lexmark65
推 flora11883: 口腔異味管理大師！1F 42.77.104.72 台灣 06/02 15:53
源自於一顆 己所不欲 勿臭於人的禮貌之心XD
推 picher: 也太專業2F 223.137.170.215 台灣 06/02 16:16
推 stars4444: 知識量好多的好文3F 114.136.57.202 台灣 06/02 16:42
推 Ieri: 好專業。4F 36.235.196.168 台灣 06/02 16:45
推 pttnowash: 你是 口臭系!?5F 49.216.175.33 台灣 06/02 17:52
雖然口臭系好像顯得我臭得很專業一樣 但我姑且當作這是一種稱讚XD
※ 編輯: lexmark65 (111.241.108.110 臺灣), 06/02/2025 18:01:15
推 littlewren: 推，都是我想說的點XD 還有一些想補充，有點長就決定用回文方式。6F 114.136.253.181 台灣 06/02 19:15

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