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標題 [討論] 大家早餐都怎麼吃？
時間 Fri Jul 4 07:16:20 2025
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菜和糙米飯都留一半
在公司加熱當午餐
今天的早餐內容
糙米飯（半碗，75g）
雞胸肉（100g）
水煮蛋去蛋黃（1顆蛋白）
青菜拼盤（半份）
7-11大熱拿鐵（全脂牛奶）
熱量 451 kcal（適合控熱量早餐）
蛋白質 38.5g（高蛋白，有助肌肉修復）
碳水 44.5g（提供充足能量）
脂肪 10.5g（低脂，減少負擔）
1 熱量：控制整體能量攝取，避免過多熱量導致胖。
2 蛋白質：幫助修復肌肉，增加飽足感，助減脂。
3 碳水：提供身體和大腦主要能量來源，維持活力。
4 脂肪：必需脂肪酸來源，但要控制量，避免堆積脂肪
大家呢？
早餐都怎麼吃？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.174.247 (臺灣)
※ 作者: boards 2025-07-04 07:16:20
※ 文章代碼(AID): #1ePmz6wg (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1751584582.A.EAA.html
推 : 每日早餐廢文，看膩了1F 49.217.129.49 台灣 07/04 07:38
噓 : 廢文2F 223.137.115.18 台灣 07/04 07:49
→ : 這麼健康蠻沒食慾的3F 223.140.133.197 台灣 07/04 08:23
噓 : 嘔嘔4F 101.10.165.63 台灣 07/04 09:19
→ : 碳水熱量應佔總熱量50-60%5F 49.218.94.125 台灣 07/04 09:50
推 : 昨天雞肉飯看起來比較讚6F 42.76.4.213 台灣 07/04 10:41
噓 : 廢文7F 218.173.83.47 台灣 07/04 11:57
噓 : 膩了8F 111.243.124.165 台灣 07/04 12:19
推 : 用手拿著用嘴巴吃9F 114.34.141.38 台灣 07/04 13:20
推 : 太熱沒胃口 水煮蛋配冰美式10F 49.216.185.62 台灣 07/04 13:59
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