作者 boards (GOLD)標題 [討論] 大家可以做到三餐營養均衡嗎？時間 Wed Aug 6 10:35:21 2025
每餐一定要有80g穀類、100g蛋白質（雞魚蛋豆）、100g的蔬菜纖維、10g的脂肪，這才是
健康的三餐！
汝提
大家可以做到三餐營養均衡嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.235.146 (臺灣)
※ 作者: boards 2025-08-06 10:35:21
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推 leoth: 我可以啊，自己做菜，你呢？是不是過重又三高，才會注重營養均衡？1F 49.217.196.253 台灣 08/06 11:16
→ yaihaw: 自己做飯比較有可能吧，外食很難3F 223.136.136.44 台灣 08/06 14:31
→ whalekao: 超級難的5F 42.79.153.29 台灣 08/06 16:09
→ pgf1314: 很難6F 39.15.57.221 台灣 08/06 16:56
其實很容易
先拿便當盒去夾蔬菜
自己再丟些雞胸肉、豆腐、雞蛋
就可以在公司微波或電鍋加熱
穀類可以用便當盒裝一些
也是用電鍋一起加熱
脂肪可以吃些堅果
建議核桃、胡桃
※ 編輯: boards (101.12.235.146 臺灣), 08/06/2025 20:32:17
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