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作者 rita073190 ()
標題 [討論] 晚上運動是不是真的比較容易睡不著
時間 Thu Aug 14 17:17:08 2025

最近因為想減肥所以開始培養運動的習慣
我只有下班回家後這段時間可以運動
大多是九點多開始運動一個小時
但我發現最近很不好入睡
即使沒有滑手機閉著眼睛
12點躺要到兩點多才能睡著，有天還快四點才睡
隔天起床簡直要暴斃...
已經這樣好久了
甚至想跟家裡有在吃安眠藥的阿嬤拿藥來吃
我想不出來是什麼原因，會跟運動有關嗎？
但我也只有晚上時間才能運動
真的很困擾...該怎麼辦

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.160.223 (臺灣)
※ 作者: rita073190 2025-08-14 17:17:08
※ 文章代碼(AID): #1edQcMPX (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1755163030.A.661.html
→ dong531: 不會，但是要小心智障891F 42.70.2.174 台灣 08/14 17:23
推 caramelputin: 9點多太晚，會影響。改早起吧2F 111.83.201.124 台灣 08/14 17:32
→ rnmm: 體質問題，有人適合早上、有人適合晚上，我是晚上運動完更好睡的那個3F 36.233.153.11 台灣 08/14 17:37
推 LoveSports: 自律神經比較敏感的人不行5F 67.213.123.118 美國 08/14 17:50
推 kimura0701: 離睡覺時間至少間隔三四小時比較好6F 59.126.16.134 台灣 08/14 17:54
要隔三四小時有點難度QQ
推 maye: 你運動完不累嗎？加強強度啊！累到回家洗完澡立刻躺床不想起來了。7F 42.74.17.142 台灣 08/14 17:54
有累...但不知道為什麼就是睡不著
難道是不夠累嗎？我還會去社區游泳池游泳耶
推 shipping5566: 睡覺前三小時去運動 回來洗熱水澡就會想睡 幹 林杯失眠專家 信我不豪小你9F 220.132.139.199 台灣 08/14 18:00
那看來比較有影響的是運動時間要離睡前久一些
我努力看看
※ 編輯: rita073190 (49.216.160.223 臺灣), 08/14/2025 18:09:02
→ REDROSES: 也是晚上運動睡不著，會熬到5點才睡12F 118.161.155.51 台灣 08/14 18:52
推 fq1l4i: http://i.imgur.com/7E1Iusc.jpg
資料來源http://i.imgur.com/cR37BC5.jpg
http://i.imgur.com/IRWMY5s.jpg13F 223.140.138.245 台灣 08/14 18:54
[圖]
 
[圖]
推 mandy740512: 不會，我是重鬱症患者
晚上運動洗澡還沒來得及擦保養品就想睡了17F 111.250.121.186 台灣 08/14 19:34
→ s2500205: 睡前有氧容易精神亢奮20F 106.1.228.9 台灣 08/14 19:48
推 zzyyk: 我完全是 現在都不敢晚上上運動了21F 27.52.100.230 台灣 08/14 19:51
推 llull5566: 每個人都不一樣吧22F 118.231.190.6 台灣 08/14 19:52
推 kramkram: 建議做重訓，無氧運動比較好入眠23F 103.106.88.216 澳大利亞 08/14 19:59
推 CCLemonn: 吃點快碳降低皮質醇24F 114.137.93.236 台灣 08/14 20:01
推 GX90160SS: 沒運動4點睡 每天運動1.5小時 2點睡25F 123.194.133.209 台灣 08/14 21:14
推 whiterM: 對，因為運動的關係自律神經還很亢奮，我常會因為這樣睡不好，建議提早運動26F 49.216.189.116 台灣 08/14 21:30
推 newtypeL9: 會，一兩個月以後才會習慣29F 122.121.183.209 台灣 08/14 21:31
推 ozken: 我曾經打完球沒多久試著入睡結果太亢奮睡不著30F 49.214.2.223 台灣 08/14 21:46
推 wwwwwwww: 練的不夠累就會變成很興奮，練到洗澡都會打瞌睡就睡著的快了32F 49.216.22.245 台灣 08/14 22:21
→ dream999: 改晨跑，信我得永生！34F 122.116.207.107 台灣 08/14 22:49
推 F1ower: 舒緩做得好就很好睡35F 101.12.163.100 台灣 08/14 23:49
推 DICKASDF: 單純不夠累而已 你夠累的回家途中眼睛就會想閉上了 甚至隔天也很想睡
只是通常運動完後 熱身+洗澡
和休息吃東西 大概就一兩小過去了還要不要改到早上 除非你熱身
懂得怎樣做跟很足夠 不然人都是
剛睡醒時身體最僵硬36F 42.78.197.155 台灣 08/14 23:52
推 soulboy330: 看運動強度44F 101.10.247.53 台灣 08/15 00:46

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