作者 maninpink (品客)標題 Re: [問題] 求推薦解決膝蓋問題的Fitting時間 Tue Sep 9 14:49:19 2025
騎車時身體有不適感，我強烈建議你優先尋求自費物理治療，而非只依賴單純的自行車
Fitting。
許多人認為 Fitting 就能解決騎乘時的所有問題。然而，Fitting 擅長的是觀察結果，
也就是騎乘時的姿勢與出力表現，它能偵測到你的右腳外八、骨盆歪斜等現象，但卻無法
深入探究其根本原因。
舉例來說，你右腳自然外八，左腳略為朝前，這很可能是骨盆旋轉造成的。但骨盆旋轉的
成因是什麼？是功能性的肌肉失衡？還是結構性的骨骼問題？甚至可能與脊椎側彎有關？
只有找出這些背後的原因，才能對症下藥，判斷問題是否能改善，以及需要多久的時間。
自行車 Fitting 可能會發現你腳有外八，並透過調整扣片位置或使用加長軸心來「補償
」。螢幕上的踩踏影像和數據看起來或許左右平衡了，但你的身體核心問題並沒有被解決
。你依舊是一位身體歪斜的騎士，只是 Fitting 用車子的設定來掩蓋了這個不平衡。
這也就是為什麼我建議找物理治療師的原因。許多人可能會考慮復健科或中醫，但這兩者
的幫助都很有限。
復健科常給予被動的熱敷、電療，這些方式或許能暫時止痛，但無法從根本解決肌肉失衡
的問題。
中醫整復推拿或許能提供短暫的放鬆，但同樣無法解決根本。
物理治療的真正價值在於：它引導你主動了解自己的身體。透過專業的評估，物理治療師
能精準找出哪一塊肌肉過於緊繃，或哪一側肌肉力量不足，並藉由徒手治療、動作訓練、
伸展運動，甚至生活習慣調整，來重新建立你身體的平衡。
當你身體的核心平衡了，踩踏動作自然會更順暢、更有效率，同時也能大幅減少因為肌肉
緊繃或代償而導致的運動傷害。這不只讓你的騎乘表現更好，也讓你騎得更長久、更健康
。
希望大家都能當個長久的快樂騎士
※ 引述《EDGEo93353 ()》之銘言：
: 是這樣
: 小弟今年開始入門公路車
: 以前都有跑半馬跟微重訓的習慣
: （半馬2小時初、深蹲能1.5倍重、硬舉2倍重）
: 但不知道為什麼公路車強度高一點踩完
: 右膝會有不適感
: 有去Fitting過了，跟技師討論這個問題也有做調整，有網路上查資料、有去看骨科、復健
: 科
: 我的狀況一開始是右膝內側股四頭特別容易先抽筋
: 然後騎完膝蓋內側（髕骨邊緣）會不舒服，有發炎的感覺
: 不管是百k平路還是山路天湖部落都是
: 跟Fitting技師討論完，有調整過我的扣片，讓我腳內八一點
: 調整完去騎完羅馬關西石門水庫一圈
: 變成內部軸心（十字韌帶？）有無力感，但內側股四頭抽筋問題消失了，我還是不安的直接
: 去看復健科、骨科
: X光照骨頭沒問題，復健科醫生超音波看有微積水，鵝掌肌腱有點發炎，徒手拉動小腿說我
: 十字韌帶還好，也不用到吃消炎止痛，單純建議我騎完後冰敷，強度先再降低，先加強練腿
: 練了一陣子也有點不適
: 我網路上查資料，有建議坐在桌子上觀察自己的腳指指向調整扣片
: 我發現右腳會自然微外八，左腳自然朝前
: 又再調整扣片，讓自己右腳外八
: 再騎了一趟羅馬關西石門水庫
: 這次隔天還是有不適感，但踩踏的時候沒有不舒服
: 這樣下去不行…遲早有一天會有問題
: 想問版上有遇到過膝蓋痛的車友嗎？
: 有建議的Fitting嗎？
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※ 作者: maninpink 2025-09-09 14:49:19
※ 文章代碼(AID): #1elytokT (bicycle)
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Re: [問題] 求推薦解決膝蓋問題的Fitting
09-09 14:49 maninpink
推 yesno1011: 物理治療真的要自費項目才有效，健保給付的熱敷電療效果很有限1F 09/09 14:57
推 EDGEo93353: 生生優動算是嗎？ 還是要去復健科說我想物理治療開診斷證明書才能？
因為原本去的骨科、復健科他們有在收費物理治療的服務 但是他看診完只說健保的復健對我幫助很小
沒有建議我做物理治療…
是要主動提及嗎？3F 09/09 15:22
→ maninpink: 你可以主動跟醫師討論看看唷! 因為自費物理治療的價格不便宜，一般民眾接受度不高，醫師主動推薦很容易被民眾認為是想賺錢...9F 09/09 16:05
推 tomwdc: 物治背景的中醫師評估後整復針灸也滿有效的13F 09/09 23:33
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