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作者 jtorngl (木正同)
標題 [問題] 騎車抽筋因咖啡？
時間 Sun Oct 12 16:11:41 2025

        雙十連假打算挑戰宇老大滿貫
        想說看能否順便破宇老PR
        看很多人比賽除了果膠還會準備咖啡錠
        在尖石橋全家補給時，就喝了瓶伯朗咖啡
        出發後剛開始還無感，過那羅後開始覺得大腿有點無力
        上次PR只在金財商店停約10秒喝水而已
        這次喀了根香蕉、小熊軟糖、鹽糖
        過沒多久後就抽筋了，休息後再騎乘上路
        騎一段後又第二次抽筋，這次就真的受不了
        後續一路幾乎用一檔，偶而能切到二、三檔
        但宇老派出所的斜坡只能全程牽車了

        上次PR還能全程不落地硬踩上去的
        最後比PR多花了34分鐘才抵達宇老

        入坑快一年，今年過年後才開始練爬坡
        記得只有過一次抽筋，練車過程多是騎到沒力牽車的
        吃的東西也都很一致，騎車就是帶香蕉、小熊軟糖、羊羹、芭樂乾
        這次的唯一的差異就是多喝一瓶咖啡
        查一下咖啡似乎不會直接造成抽筋，除非咖啡過量或身體缺水
        不過出發時喝了瓶豆漿、咖啡、又寶礦力補水壺多的1/3直接喝完
        應該不致於導致脫水，且昨天抽筋前汗也流得不多
        請問有先進也有喝咖啡會不適的情況嗎？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.159.19 (臺灣)
※ 作者: jtorngl 2025-10-12 16:11:41
※ 文章代碼(AID): #1ewsB08o (bicycle)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1760256704.A.232.html
噓 zhxl: 問這種屁話，來討噓的？1F 10/12 16:37
推 paganjie: 我覺得你出發喝太多了，滿肚子水強度也開不出來2F 10/12 17:06
        大概是天氣不熱，竹中車站到尖石大橋，水只喝半瓶
        但出發前習慣補滿水瓶，多的就喝掉了
推 isohera: 平日有在喝咖啡的習慣應該不是主因
抽筋比較多來自於練不夠3F 10/12 17:06
        騎車不會喝咖啡，平日上班偶而有喝而已
        練不夠是真的，假日車手都在練短坡而已，累積里程不夠
→ paganjie: 太熱也會影響表現5F 10/12 17:09
        昨天其實不熱
推 windsocute: 一二三檔？已經打到最輕的意思嗎？還是一直重踩？6F 10/12 17:11
        檔車說法，一檔最輕檔
        原廠是 Tiagra 50-34 x 12-28，飛輪換成 11-34
        所以齒比是夠輕，不致於重踩
→ darkster: 出發前喝咖啡，道中休息喝咖啡，結束時再喝咖啡，從來沒問題過7F 10/12 17:21
        因為練車以來一直吃的東西都一致，想到的變因只有咖啡
        可能是我和咖啡不合吧，自己很少在喝咖啡
推 zxcv3690: 喝咖啡是有可能的，因為咖啡因會利尿，導致身體缺水，容易造成抽筋，所以你要多喝水9F 10/12 17:36
        感謝告知，想想沒上廁所，汗流不多，也不覺得渴
        但沒注意可能就造成自己身體的不適了

        上宇老好好休息後，還是繼續挑戰，幸運的是還是完成了
        https://meee.com.tw/gDuoMXh
[圖]
        https://meee.com.tw/FsdouSi
[圖]
        年初農曆年初挑戰宇老，騎完後尿道疼痛了幾天
        當時還咒罵著，以後再也不來騎了
        現在卻覺得宇老是個蠻不錯的騎車路線
        也確認了大滿貫順騎有多難，一路上說瘋了我才去挑戰順騎
        可能再練個一年後再確認吧
推 j0958322080: 同樓上，喝咖啡利尿其實會讓你缺水11F 10/12 18:09
推 darkster: 喝水這種事應該要固定喝吧，不要等到覺得渴才喝，我是休閒組的都是固定時間休息喝水上廁所，不想上也要把毛巾打溼擦擦臉，大太陽的真的要注意。12F 10/12 18:28
        不會等到渴才喝喔，平常騎車停紅燈時就會喝幾口
        進山路後也會一段路就喝個幾口
        只是照上次宇老的騎車模式，金財商店就打算是補水點了
        昨天出門一水壺寶礦力，一水壺純水
        四個休息點
        三瓶寶礦力，一瓶FIN，一瓶可樂、一瓶椰子水，兩瓶紙盒豆漿
        其實這樣一看，後續都沒補純水都是運動飲料，好像也不好？
推 stallings: 座墊是否太高？15F 10/12 19:12
推 isohera: 宇老大滿貫精髓是逆時針，再去一次，科科
補水要養成習慣，強制15分一口。
挑戰宇老大滿貫刷PR,後面不騎了？
咖啡沒關，都沒在練，你不抽誰抽？
https://i.imgur.com/fbQAxha.jpeg16F 10/12 20:16
[圖]
        平常練車我是不會用Strava的，應該說我沒在用3C用品的
        目前五筆活動，一筆是五指山，一筆是宇老，一筆是大滿貫
        另兩筆柯伯公，是為了比較
        Merida Scultura Endurance 300 2024 全原廠，和
        Giant TCR Advance 2 2021 + SLR1 tubeless，兩者的差別
        不要只看表面，對一個人都不清楚，就急著要酸
        你以為一年只騎五趟車的人，就跑去挑戰宇老大滿貫？
        當然我知道自己的實力和能耐其實還不夠格，還需要訓練
推 sn245763: 那答案很明顯，就是平常沒運動習慣的人，突然大量運動造成身體無法負荷而抽筋。21F 10/12 20:43
        我是假日車手
        平日固定兩天晚上是打網球單打，週六下午 15:00 後固定打網球
        因為週六日連打，對手腕和背的負擔太大
        剛好同事推坑，所以進公路車的坑
        我公路車的實力還很弱很弱非常弱，我很清楚，我會再多練的
推 paganjie: 如果平常訓練單車時數不多，建議還是不要突然走這種路線，怕你沒pr就先傷了23F 10/12 21:03
        感謝您的建議，其實我是想先挑戰9453的
        不過五指山和天湖，我沒有信心不牽車，之前練車都各牽車兩段
        (我對自己要求是可落地，但不牽車，哪裡落地那裡繼續開始)
        可能上個月宇老除了金財商店喝水外，全程沒再落地了
        興奮之餘就先選大滿貫了，也可說是有勇無謀吧
        幸好還是順利騎完了
→ Duc916: 前幾天有做其他運動嗎？25F 10/12 21:05
        10/10 有練兩趟坡而已，不過可能睡眠不足也有影響吧
→ paganjie: 可以先尻羅馬公路pr開始26F 10/12 21:07
        我想除了練爬坡外，也是該加入一些長距離的訓練
        昨天在北橫和羅馬，反而是疲勞感比較重，就選擇輕齒比維持回轉數就好
        宇老畢竟是我轉念練坡的起點，可能有種特殊情懷吧
        所以會有種想破上個月PR的念頭
        不然一般不管是訓練或是去哪挑戰什麼的，我連PR的念頭也沒有
        竹北→台中港單趟，或是新竹→觀霧，也是沒開 Strava
推 isohera: 我是要跟你說不要疑神疑鬼。上次宇老PR我猜是4+2，這次宇老是竹中出發，你沒心跳也沒功率根本不知道自己爆掉了嗎，哪來的信心可以刷PR....
活著回來算前世有修了....
要練車，車錶+心跳帶基本，車錶拋App，App拋Strava。竹中去瘋三鐵買一台吧27F 10/12 21:12
        不好意思，我沒汽車，所有行程都是從竹中車站附近出發來回
        買車錶是很好的建議，謝謝
※ 編輯: jtorngl (36.230.159.19 臺灣), 10/12/2025 21:21:50
推 isohera: 要看書，這本送你，到園區找我拿
https://i.imgur.com/UIZRxiI.jpeg33F 10/12 21:20
[圖]
→ oplk: 我車錶跟心跳帶通通都沒有也在練就是惹35F 10/12 22:28

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