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標題 [新聞] 女人「性致缺缺」怎麼辦？專家教10招幫妳
時間 Mon Sep 29 08:35:07 2025
標題 [新聞] 女人「性致缺缺」怎麼辦？專家教10招幫妳
時間 Mon Sep 29 08:35:07 2025
女人「性致缺缺」怎麼辦？專家教10招幫妳把性慾找回來
2025-09-26 10:38:45 元氣網 ／ 洪波波
性慾下降是一件很常見的事情，但別擔心，有科學證據支持的方法可以幫助你重新找回「
熱情」。專家指出，低性慾不僅與心理狀態有關，也可能受到荷爾蒙、健康狀況、生活習
慣和人際關係等多方面影響。
熱情」。專家指出，低性慾不僅與心理狀態有關，也可能受到荷爾蒙、健康狀況、生活習
慣和人際關係等多方面影響。
根據美國性健康協會2016年的調查，近半數停經前女性表示自己現在的性慾低於以往，而
67%的女性擔心這個問題未被重視。低性慾會影響親密關係和生活品質，但有許多簡單、
科學驗證的方法可以改善。
67%的女性擔心這個問題未被重視。低性慾會影響親密關係和生活品質，但有許多簡單、
科學驗證的方法可以改善。
性慾低下的常見原因
專家Mary Jane Minkin醫師與Sherry Ross醫師指出，女性低性慾可能來自多種因素：
壓力與焦慮
長期壓力會影響荷爾蒙水平，改變身體與情緒反應，導致性慾下降。慢性壓力還可能引發
失眠、心血管疾病、體重變化等身心健康問題。
藥物影響
避孕藥、抗憂鬱藥、抗焦慮藥、止痛藥、抗過敏藥及部分心血管藥物都可能降低性慾或影
響高潮能力。
健康狀況
多囊性卵巢、甲狀腺功能低下、糖尿病、慢性疼痛、內異症、子宮肌瘤、心血管疾病或神
經系統疾病，都可能導致性慾降低或性功能障礙。
荷爾蒙變化
產後、更年期及圍絕經期的雌激素下降會影響性慾、潤滑度與敏感度。
骨盆疼痛或性交疼痛
性交疼痛可能來自子宮肌瘤、陰道乾澀、內異症或感染，會降低性慾。
心理因素與過去創傷
性虐待或心理創傷會造成對性行為的抗拒，導致低性慾。
專家傳授10招可以提升性慾的方法
1. 練習正念
正念冥想與專注呼吸可幫助調節多巴胺、催產素與去甲腎上腺素等神經化學物質，降低抑
制性慾的壓力荷爾蒙。每天15～20分鐘的冥想即可看到效果。在親密時刻，嘗試與伴侶同
步呼吸或專注於對方的氣味，能讓你更投入當下。
制性慾的壓力荷爾蒙。每天15～20分鐘的冥想即可看到效果。在親密時刻，嘗試與伴侶同
步呼吸或專注於對方的氣味，能讓你更投入當下。
2. 充足前戲
專家建議至少15～20分鐘的親吻、愛撫和肢體互動，能提升情感連結與生理反應，增加自
然潤滑，使性交更愉悅，進而提升性慾。
3. 嘗試新姿勢
改變性生活模式或嘗試新姿勢，能增加新鮮感與期待感，激發好奇心與性興奮。
4. 了解自己的身體
可透過手持鏡子觀察自己的性器官，或透過自慰探索敏感區與喜好，能幫助更了解自己的
性需求。性玩具也可作為探索工具，增進性幻想與性快感。
5. 減少酒精攝取
酒精雖能放鬆情緒，但也是中樞神經抑制劑，會降低性慾與高潮能力。約會或親密時可選
擇少量或不飲酒。
6. 規律運動
中高強度有氧運動可改善血液循環，釋放腦內啡，提升自信與自我形象，進而增強性慾。
研究顯示，運動對女性性慾和性表現皆有正面效果。
7. 安排親密時間
性慾不僅來自身體，也與情感親密度密切相關。定期安排約會或親密時間，能增進情感連
結與生理反應。設定專屬暗號或固定日期，也有助於培養慾望的日常習慣。
8. 與伴侶溝通
與伴侶討論性需求、喜好與幻想，能幫助雙方了解彼此，增進親密感與性生活滿意度。溝
通應該是雙向的，隨著習慣的建立，討論性話題會更自然。
9. 就醫檢查
若低性慾持續影響生活，可諮詢醫師，檢查潛在健康問題，如荷爾蒙失衡、心血管疾病、
神經系統疾病或藥物影響。心理健康狀態亦不可忽視，例如焦慮、憂鬱症。
10. 尋求性治療師協助
性治療師能協助重建對親密關係的渴望，並改善與伴侶的溝通技巧，解決情緒或心理因素
導致的低性慾問題。
專家提醒，低性慾並不總是問題。如果你與伴侶對現狀滿意，也不必過度擔心。然而，若
低性慾影響親密關係、生活品質或自我感受，及早透過生活方式調整與專業協助，能有效
改善性健康。
低性慾影響親密關係、生活品質或自我感受，及早透過生活方式調整與專業協助，能有效
改善性健康。
https://health.udn.com/health/story/6052/9023991
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[新聞] 照顧年邁爸媽 〈女兒〉多過兒、媳 2013/06/16 https://reurl.cc/K04Wde
自己的女兒:(婚前+婚後)都好好愛護吧! 若不窮，<婚後>別...(賣？丟？) 給夫家(養)!!!
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※ 作者: sony577 2025-09-29 08:35:07
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推 : 11.NTR1F 09/29 08:39
→ : 仙人跳失敗造成的創傷2F 09/29 08:43
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