作者: Arvin751810 (山石宮分) 在 PTT 的發文與推文記錄

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+10 Re: [問題] 用猛健樂怎麼吃夠蛋白質？ - MuscleBeach 板

作者: solumate (尼特學研究者) 42.77.122.129 (台灣) 2025-11-24 04:00:18

推 Arvin751810: 相信肌肉沙灘的巨巨靠的是自律的飲食和健身在減脂。有人親身體驗，再表現得一副對猛藥研究很透澈的模樣，帶著自己的答案來求助飲食沒障礙也不需用藥的巨巨，連給藥的醫生都不去諮詢。飲食沒障礙巨巨能給什麼建議？這不就像像有閱讀障礙的學生跑去資優班問你們 31F 11-25 00:36
… 共有 7 則推文，點此顯示
+36 [問題] 用猛健樂怎麼吃夠蛋白質？ - MuscleBeach 板

作者: ripple0129 (perry) 42.189.250.11 (馬來西亞) 2025-11-22 22:53:03

推 Arvin751810: 肌肉沙灘的鄉民打猛藥是佔多數嗎？打了藥才來問怎麼吃夠蛋白質，嗆人沒錢打，難怪會被酸啊。 115F 11-23 14:01
→ Arvin751810: 我早餐3顆蛋+75燕麥+黑咖啡，午餐和晚餐200克碳水+130克雞肉+100克豆類製品+纖維食物，晚上運動完加香蕉+乳清蛋白+鮮奶。你就努力吃唄。 119F 11-23 14:07
+8 [問題] 要繼續進步的方向應該是? - MuscleBeach 板

作者: abkabk (雜魚一枚) 61.62.198.62 (台灣) 2025-11-21 14:39:48

推 Arvin751810: 超過100分.JPG 1F 11-21 14:50
→ Arvin751810: 你貼給ChatGPT，它會幫你算出來。 9F 11-21 15:42
+3 [閒聊] 可以這樣請教練嗎?? - MuscleBeach 板

作者: pipiboygay (喜歡男人的男生) 49.159.214.134 (台灣) 2025-11-21 14:15:17

推 Arvin751810: 沒教練先不要碰自由重量，選大肌群複合式多關節優先 4F 11-21 15:00
→ Arvin751810: 滑輪下拉、CABLE划船、胸推、腿推、臀推、肩推
其他孤立訓練的都先跳過。 7F 11-21 15:02
+41 [問題] 24堂教練課後迷茫該不該續課轉三鐵？ - MuscleBeach 板

作者: Eminemjan (小淫蟲) 223.137.216.176 (台灣) 2025-11-21 11:17:51

推 Arvin751810: 選有泳池的店，游泳+飛輪+跑步機，完後再重訓啊 32F 11-21 14:14
→ Arvin751810: 先看看你撐得住嗎，順便先練基礎體能。 35F 11-21 14:16

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