作者:
ripple0129 (perry)
42.189.250.11 (馬來西亞)
2025-11-22 22:53:03 推 Arvin751810: 肌肉沙灘的鄉民打猛藥是佔多數嗎？打了藥才來問怎麼吃夠蛋白質，嗆人沒錢打，難怪會被酸啊。 115F 11-23 14:01
→ Arvin751810: 我早餐3顆蛋+75燕麥+黑咖啡，午餐和晚餐200克碳水+130克雞肉+100克豆類製品+纖維食物，晚上運動完加香蕉+乳清蛋白+鮮奶。你就努力吃唄。 119F 11-23 14:07
作者:
abkabk (雜魚一枚)
61.62.198.62 (台灣)
2025-11-21 14:39:48 推 Arvin751810: 超過100分.JPG 1F 11-21 14:50
→ Arvin751810: 你貼給ChatGPT，它會幫你算出來。 9F 11-21 15:42
作者:
pipiboygay (喜歡男人的男生)
49.159.214.134 (台灣)
2025-11-21 14:15:17 推 Arvin751810: 沒教練先不要碰自由重量，選大肌群複合式多關節優先 4F 11-21 15:00
→ Arvin751810: 滑輪下拉、CABLE划船、胸推、腿推、臀推、肩推
其他孤立訓練的都先跳過。 7F 11-21 15:02
作者:
Eminemjan (小淫蟲)
223.137.216.176 (台灣)
2025-11-21 11:17:51 推 Arvin751810: 選有泳池的店，游泳+飛輪+跑步機，完後再重訓啊 32F 11-21 14:14
→ Arvin751810: 先看看你撐得住嗎，順便先練基礎體能。 35F 11-21 14:16
作者:
mangle (mangle123)
111.249.181.98 (台灣)
2025-11-17 02:39:17 推 Arvin751810: 看他在滑手機時你可以滑過去問他還剩幾組，暗示你在等這台機器啊。 39F 11-17 14:07
作者:
P0GUY (仆街~~~~~)
36.235.71.91 (台灣)
2025-11-17 09:32:14 推 Arvin751810: 台中喔，那沒事了 645F 118.160.194.162 (台灣) 11-17 13:44
作者:
outsi (outsi)
49.216.47.253 (台灣)
2025-11-12 13:40:00 推 Arvin751810: 范姜:賴先生有需要婚姻咨詢可以找我 178F 114.45.170.96 11-12 14:41
作者:
actsuch (such)
39.15.38.51 (台灣)
2025-11-07 16:57:27 推 Arvin751810: 所以瞎練52週也能減13.x%的純脂肪，一點也不難啊！修正，是48週，還小手術休1個月 16F 11-07 22:11
作者:
awihsataw168 (正常人)
118.232.112.154 (台灣)
2025-11-06 22:44:28 推 Arvin751810: 1.你碳水吃太少了，不能為訓練時用糖供能，訓練時和訓練後沒有足夠的碳水幫助增肌、修複肌肉，會減肌。所以你的碳水要增加，以你一天吃的頂多1500卡，熱量缺口太大，又缺乏碳水，這樣不利保肌減脂。
2.腰臀比0.95，還有身體的脂肪比例超過200%，身上的 37F 11-07 10:50
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作者:
dosiris (希望大家開心)
1.171.45.212 (台灣)
2025-11-06 14:15:52 → Arvin751810: 信義區也有每坪2字頭的啊，後面兩個0 72F 111.248.102.144 (台灣) 11-06 14:45
推 Arvin751810: 不會漲的房子，台灣人不喜歡。 98F 111.248.102.144 (台灣) 11-06 14:54
作者:
solumate (尼特學研究者)
223.138.16.213 (台灣)
2025-11-04 14:35:33 推 Arvin751810: 巴菲特也說他每天都喝肥仔快樂水 29F 11-04 22:07
作者:
seysem (seysem)
60.250.48.70 (台灣)
2025-11-03 14:17:16 推 Arvin751810: 明年我叫小孩穿同一套去參賽 31F 118.160.200.124 (台灣) 11-03 15:46
作者:
caten (原PO不是人)
223.137.184.42 (台灣)
2025-11-03 10:08:28 推 Arvin751810: 那表情就是驚嚇還要再加班 98F 11-03 10:48