作者:
shenamuro (小莫)
36.225.24.15 (台灣)
2025-06-17 22:28:32 推 Bike: 其實戴久了手錶就會自動幫你測好，畢竟靜止心率每天都在變動，手錶是抓一段時間的平均值，最大心跳也是，你只要持續戴著運動跟睡覺就可以。另外為了維持在zone2而跑太慢是很沒有效率的，以你可以的速度跑久一點，最好是能超過40分鐘，那這速度應該就是在你的zone2~3那邊，到那時候再設定會比較 12F 06-18 00:44
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作者:
ukoma (ukoma)
36.226.245.64 (台灣)
2025-04-27 15:35:48 推 Bike: goretex不適合跑步，又悶又熱，而且下雨天跑步鞋子裡面基本也是濕，排水不好的話更糟 6F 04-27 17:01
作者:
cutethau1 (BreakThrough)
101.139.66.90 (台灣)
2025-03-28 08:42:54 推 Bike: 如果你一直針對梨狀肌的問題去做治療，但遲遲無法改善，我的經驗給你另一個方向當參考。去年初因為跑步的關係，右臀深處常會抽痛到睡不著，當時也以為是梨狀肌，但只要做相關的拉伸動作，如鴿式，或是用按摩球按摩臀部，症狀就會加重。後來去了中醫診所針灸，那位老中醫是針我的脊椎兩側，下 29F 03-28 15:34
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