作者: Radiomir (Radiomir) 在 PTT 的發文與推文記錄

• +5 [問題] Tempo run 怎麼跑比較好? - Road_Running 板

  作者: Radiomir 2024-08-21 13:40:23

  10F 5推
• +15 [討論] 練健康的每週跑步距離、頻率和配速? - Road_Running 板

  作者: Radiomir 2024-04-27 01:31:18

  38F 15推
• +34 [問題] 新手5k訓練請益 - Road_Running 板

  作者: Radiomir 2024-04-17 16:19:20

  113F 34推
• +17 [討論] 實用的肌肉有哪些? - MuscleBeach 板

  作者: Radiomir 2024-04-08 18:31:54

  42F 23推 6噓
• +28 [問題] 左小腿痠痛...又爆了 - Road_Running 板

  作者: Radiomir 2024-04-07 21:14:31

  118F 28推

• +13 Re: [問題] 用猛健樂怎麼吃夠蛋白質？ - MuscleBeach 板

  作者: solumate (尼特學研究者) 111.255.95.240 (台灣) 2025-11-27 14:36:25
  推 Radiomir: 我現在是「健康飲食」+「適量運動」+喝橄欖油補熱量... 1F 11-27 14:42
• +1 Re: [問題] 用猛健樂怎麼吃夠蛋白質？ - MuscleBeach 板

  作者: neverfly (neverfly) 42.72.65.217 (台灣) 2025-11-27 13:41:37
  → Radiomir: 跑步的熱量赤字應該沒算錯哦...公里數 *體重 = 消耗熱 19F 11-27 14:07

  → Radiomir: 跑步機的公里數是準的, 你再套上原po的體重, 大差不差. 22F 11-27 14:15
• +18 [問題] 飲控吃到懷疑人生，求推薦好吃的即食雞胸 - FITNESS 板

  作者: Ohueco1996 (歐珂珂) 188.214.106.188 (台灣) 2025-11-26 09:39:29
  推 Radiomir: 雞胸只有炸雞排好吃, 覺得雞胸難吃就改吃雞腿, 怕熱量太高就想辦法把TDEE拉高, 隨意吃都不太會胖才是聖杯阿 9F 11-26 13:34
• +13 [消息] Tudor Ranger 沙丘白新色發表 - watch 板

  作者: shoneptt (Shone) 36.227.171.189 (台灣) 2025-11-20 13:45:39
  推 Radiomir: 這牌都只是配錶 15F 11-20 21:56
• +19 [問題] 重訓增加肌肉量提高基礎代謝是迷思嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: ulycess (ulycess) 42.78.84.58 (台灣) 2025-11-20 11:53:29
  推 Radiomir: 我體重65kg, TDEE 2200, 2200/65 = 33.8, 數值愈高愈頂這數值已經保持 2 年左右 5F 11-20 12:54

  → Radiomir: 公里數 *體重 = 消耗熱量, 慢、快其實都大致符合前公式例如: 4分速跑10k、5分速跑10k、6分速跑10k,熱量差不多 61F 11-20 19:17