作者:
applesin (太陰中天)
114.136.186.15 (台灣)
2025-05-06 01:07:22 推 Radiomir: 黃金不是很好操作, 縱使做了可能也不敢押太多, 不如專注在自己熟悉的標的上就好... 14F 05-06 01:16
作者:
lovewindsi (lovewindsi)
223.141.223.128 (台灣)
2025-05-03 17:34:20 推 Radiomir: 好好休息吧...肩膀很脆弱的, 沒要比賽真的別瞎練那部位 15F 05-03 23:44
作者:
LiarBu (簡單有效最重要)
122.118.28.79 (台灣)
2025-04-30 14:33:52 推 Radiomir: 單腳蹲也很讚, 把核心、平衡能力摻在動作裡面一起練... 2F 04-30 14:50
→ Radiomir: 單邊訓練不會花到2倍時間,做另一邊時,剛做完的正在休息 21F 04-30 21:52
→ Radiomir: 只做 2 組:
雙: P1 r10 P1 = 12 (分)
單: L1 R1 r10 L1 R1 = 14 (分) 24F 05-01 03:04
… 共有 8 則推文，點此顯示
作者:
hsiuhsun (dx2000)
49.214.10.202 (台灣)
2025-04-25 10:26:17 → Radiomir: 懶得訓練, 吃胖一點四肢就壯了... 7F 04-25 15:06
作者:
duoCindy (小佩)
175.182.111.220 (台灣)
2025-04-20 17:00:10 → Radiomir: 身材沒問題就改練心肺呀~把Vo2Max練到50以上對健康有益這個不是少吃多動或吃藥打藥就能提升,得紮實操強度訓練 5F 04-20 21:36
作者:
reing0213 (勿擾)
111.82.72.166 (台灣)
2025-04-14 12:46:46 推 Radiomir: BMI 20~21就不是體重過重的問題, 控糖要立竿見影最有效的方式是餐後30分鐘低強度運動, 但這也是最難執行的... 7F 04-14 16:27
推 Radiomir: 如果沒有失眠的問題, 餐後2小時喝黑咖啡可以抑制食慾. 40F 04-15 11:02
作者:
LENA424 (小羽)
123.192.180.224 (台灣)
2025-04-11 14:30:04 推 Radiomir: 增練跑步, 調合一下. 定個目標, 10k 5分速, 對健康不錯 1F 04-11 14:36
作者:
LBJnot1to7 (這麼強想必七冠了吧)
1.161.135.86 (台灣)
2025-04-10 13:50:38 推 Radiomir: 如果你相信強者恆強, 買 IOO 很棒, 全球百大明星隊 10F 04-10 14:02
作者:
jay412210 (KK)
36.239.218.31 (台灣)
2025-04-08 22:16:43 推 Radiomir: 摻在一起買 IOO 全球百大企業 8F 04-08 22:19
作者:
wujet09100 (噁爛臭酸肥宅)
42.77.134.125 (台灣)
2025-04-03 00:25:50 推 Radiomir: 跑步機我只敢到12kph, 再來則是調坡度, 因為曾分心摔過 9F 04-03 00:58
作者:
tsps95401 (誠實豆沙包)
27.52.133.239 (台灣)
2025-04-02 11:56:49 推 Radiomir: 再怎麼出還是勞的配錶 7F 04-02 13:14
作者:
YAYA6655 (YAYA)
59.126.16.9 (台灣)
2025-03-31 20:40:54 推 Radiomir: 底墊到14000以上了... 3F 03-31 20:43
作者:
play5430 (我期待...)
49.216.25.150 (台灣)
2025-03-31 19:39:15 推 Radiomir: 每天跑10k, 或是平均心率140以上的有氧持續60分鐘... 1F 03-31 19:47
作者:
haoamou ((1233211234567))
60.250.228.117 (台灣)
2025-03-31 15:49:08 推 Radiomir: 只操一支AOR或AOA, 操兩支AOR+QQQ,比例就自己抓吧QQQ不要超過總投資的1/3 18F 03-31 16:03
作者:
a554083 (貓三三貓)
223.137.223.173 (台灣)
2025-03-31 15:23:05 推 Radiomir: 練健康就休好(5~10分鐘)再搞, 沒必要像選手那樣逼自己.練到12 11或10 10、10 9, 就可以再加重量, 週而復始... 3F 03-31 15:50
作者:
Glamsight (安穩殘憶)
111.83.207.45 (台灣)
2025-03-27 12:45:01 推 Radiomir: 最初覺得機械錶很酷, 高價的買不起所以只能買平價的...愈買愈多再加上保養費愈來愈貴, 石英錶和Garmin較實用. 63F 03-28 11:07
作者:
logen (前しか向かねえ)
61.219.81.1 (台灣)
2025-03-27 10:53:18 推 Radiomir: 2G/3G才能插卡也無損流量, 4G以上只要插卡必損流量 22F 03-27 19:14
作者:
tzzzzzm22 (紫米)
223.140.27.114 (台灣)
2025-03-24 12:43:36 推 Radiomir: 買含有大豆卵磷脂的就很好溶... 10F 03-24 14:25
作者:
pupss89177 (asshole young)
59.124.171.5 (台灣)
2025-03-21 17:46:53 推 Radiomir: 白飯算好吃了...全穀飯才需要拌, 我拌橄欖油和鮮味炒手60g生米(120g熟飯)我習慣加入4.5g橄欖油... 31F 03-22 00:53
作者:
ChenHuei 180.217.26.192 (台灣)
2025-03-20 09:46:43 推 Radiomir: 一堂課1,500~2,000不滿意就換, 沒必要花了錢又委屈自己 8F 03-20 12:53
作者:
nick04140414 (wryyy0414)
123.194.150.71 (台灣)
2025-03-10 11:42:47 推 Radiomir: 肌肉量 = 你可以做多重, 就是這麼簡單, 不要想得太複雜 5F 03-10 12:48
→ Radiomir: 重量上不去再熱量盈餘, 重量可以穩定提升熱量赤字無妨. 10F 03-10 13:28
作者:
wendy113089 (蓉)
49.216.160.74 (台灣)
2025-03-07 09:44:01 → Radiomir: 要快速就用餓瘦的, 缺點是基代也會跟著降, 之後復胖快.要提升基代則是重訓的重量用重一點, 循序漸進慢慢累積.btw, 人的適應力很強, 焦慮久了會麻痺, 最後就會接受了 9F 03-07 13:17
作者:
Taiwanese (臺灣人)
36.229.101.53 (台灣)
2025-03-03 21:01:28 推 Radiomir: 有氧才是對身體有幫助的主菜, 阻力訓練有基本就夠用了. 13F 03-03 21:29
→ Radiomir: 史考特醫師也開始把重心放到有氧, 收縮壓 130 → 110 15F 03-03 21:31
作者:
ntc039400 (冷面殺神)
111.248.196.238 (台灣)
2025-02-28 21:00:27 推 Radiomir: 單腳蹲比較有功能性, 其他則是表演性質 ＞ 功能性...XD 1F 02-28 21:08