作者: Radiomir (Radiomir) 2025年在 PTT 的推文記錄
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2025年第64篇~第41篇
- → : 米、麵(乾燥狀態)大致都是360kcal/100g 10F 06-19 20:00
- 推 : 大體重要練Vo2Max練不高呀...Vo2Max才是對健康有幫助的指標, 其他肌肉練得再多、力量練得再大, 只是自爽而已.1~10分, 肌肉、力量5分左右就夠了, 剩下我會去追Vo2Max 37F 06-19 15:23
- 推 : 有沒有想過, 為何非終身LM111都沒動靜, 而亞太無約
門號卻常常收到優惠訊息? 若不是類終身何必誘惑你? 35F 06-18 11:35 - 推 : 飲控第一, 有氧第二. >>>>>> 其他 9F 06-17 22:27
- 推 : 不是全素就不用那麼計較...真要計較(吃原型食物的人通常注重健康), 那就少吃紅肉(換成白肉), 並以植物性為主 27F 06-17 20:18
- 推 : 已經發炎的部位愈按摩愈嚴重, 多休息幾天並做引體試試. 8F 06-15 16:35
- → : 網頁寫湖水藍, 為何標題要改成湖水綠呢? 35F 06-13 11:23
- 推 : 要健美身材練假肌肉; 要身體健康練Vo2Max和有氧耐力呀~當然你也可以全都要, 像peeta也開始練長跑囉...XD 17F 06-12 15:19
- → : 7700 *10 / 30 = 2,567 (kcal/日), 70kg每日要跑36.7km就算吃貢獻一半(1,284kcal)的話, 每日要跑18.4km哦...感覺事情(體重急降)很不單純, 要不要去健康檢查一下呢?反而希望你的體重變化期間超過一個月,或量體重時手扶牆 54F 06-11 20:37
- → : 減重肌肉也會跟著掉, 沒那麼好的事都掉脂肪肌肉都沒掉.永遠記得: 肌肉量=妳能做多重? 別幻想吃蛋白質就能留住 18F 06-08 14:45
- 推 : 自助餐的盲點是: 菜會夾得像三四座小山, 飯會超過180g. 5F 06-06 15:51
- 推 : 跑步消耗熱量很好算, 公里數 *體重 = 消耗熱量 1F 06-04 20:16→ : 若跑5分速以內(12kph以上),跑步機比路跑累(因為沒撞風)核心溫度上升很快又散不掉, 6,7分速慢跑確實比路跑輕鬆 3F 06-04 21:04
- 推 : 飯1.89*180=340, 菜50 *3=150, 肉1.14 *2.2=250, 約740 1F 06-04 14:07→ : 生米100g = 360kcal,煮飯通常是加水1:1左右,水還會蒸發 7F 06-04 14:57
- 推 : 妳可以每餐都用它, 最後再量體重做offset, 應該就準了.我現在都沒在算熱量, 體重多1kg下週少吃, 反之下週多吃已經好久好久沒算熱量了...體重hold在65kg也有2,3年了. 2F 06-04 01:18
- 推 : 飯約150~180g(270~320kcal), 菜1格約50kcal, 肉300kcal 7F 06-03 21:39
- 推 : 全穀飯GI值蠻低的,煮一大鍋起來備用也就好幾天辛苦一次若真不想泡就放2杯水去煮, 只是耗的電費會多很多就是了 12F 05-27 12:04推 : 義大利麵GI值也不高, 但要買義大利進口的, 台灣生產的GI值會比較高. 我原本吃台灣產的,中招後改吃義大利產的 20F 05-27 14:23→ : 晚餐可能要量餐後3小時, 有時餐2沒事, 但餐3卻炸了... 27F 05-27 15:01… 共有 13 則推文，點此顯示
- → : 鍛鍊身體就和日常生活吃飯一樣,我吃飯是沒辦法吃出興趣我只是把它當成例行公事,所以盡可能優化它,愈高效愈好. 67F 05-24 14:49
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- 推 : 自從開始慢跑2~3個月後, 就沒再便秘過了...每天準時報到, 有時還會一天來2次, 固定慢跑習慣前平均2天一次...我沒有每天跑步, 週跑3天, 總時間150分鐘, 里程約25K. 13F 05-20 14:17→ : 吃特定食物只能短暫緩解, 等身體適應後又開始沒效了...中高強度有氧才能長長久久, 因為它能真正活化消化系統. 27F 05-20 20:17
- 推 : 熱量赤字 = 體重↓= 體脂↓、肌肉↓
熱量盈餘 = 體重↑= 體脂↑、肌肉↑
肌肉↑= 重量愈做愈重; 肌肉↓= 偷懶不做或重量做很輕. 5F 05-17 21:54 - 推 : 儲5000進去, 開啟自動展延, 45年後門號才會到期.XD
適合頂級黃金門號保留, 避免忘記儲值或繼承人失誤. 28F 05-14 18:14→ : to 30f, 每165天扣50元, 1千元3300天=9年, 5k=45年 46F 05-14 20:09 - 推 : 黃金不是很好操作, 縱使做了可能也不敢押太多, 不如專注在自己熟悉的標的上就好... 14F 05-06 01:16
- 推 : 好好休息吧...肩膀很脆弱的, 沒要比賽真的別瞎練那部位 15F 05-03 23:44
- 推 : 單腳蹲也很讚, 把核心、平衡能力摻在動作裡面一起練... 2F 04-30 14:50→ : 單邊訓練不會花到2倍時間,做另一邊時,剛做完的正在休息 21F 04-30 21:52→ : 只做 2 組:
雙: P1 r10 P1 = 12 (分)
單: L1 R1 r10 L1 R1 = 14 (分) 24F 05-01 03:04… 共有 8 則推文，點此顯示 - → : 懶得訓練, 吃胖一點四肢就壯了... 7F 04-25 15:06
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