作者: chctounine (握草尼馬.jpg) 2025年在 PTT 的推文記錄

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2025年第1篇

+17 [問題] 增肌減脂請益 - MuscleBeach 板

作者: chctounine (握草尼馬.jpg) 123.192.91.117 (台灣) 2025-09-28 00:23:56

→ chctounine: 喔喔抱歉一週五練胸背休胸背休腿這樣
吃的部分就一天正常吃三餐沒特別管熱量（7.8月胖應該是因為很常亂吃甜的或零食飲料現在沒有了
然後重訓完會吃點東西可能香蕉加無糖優格
每天都會喝一份乳清這樣每天蛋白質應該都能到100g以 4F 09-28 00:44
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