作者: cyivs33 (Chicken1912) 2024年在 PTT 的推文記錄
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2024年第47篇~第21篇
點此顯示2025年的記錄
- 推 : 恭喜完賽 超強市民跑者 16F 12-22 15:33
- 推 : 恭喜p大 跪著看完 32F 12-17 21:39
- 推 : 當然是1 ，我有跟你一樣的經歷 四年前還是6分速跑者，10km極限大概就5分半配速，因為有些動機產生想要認真練跑的念頭，才找到漢森訓練法，但是距離目標賽事剩12週，實際上從漢森第五週才開始練，都是老實照課表只跑過16km配速跑而已，比賽當天真的忐忑不安，懷疑自己真的能否用5 48F 12-07 11:10… 共有 8 則推文，點此顯示
- 推 : 恭喜 佩服夏天的跑量 26F 11-26 10:58
- → : 2000元的白噪音播放器 80F 223.141.177.210 (台灣) 11-13 18:42
- 推 : 看不太懂 ？105%不是已知數字嗎？假設105%是210w
第N組開始踩不到 即時功率剩180 190w不是很明顯嗎
https://bit.ly/3AdHcbL 可以參考看看 再評估看練
間歇有沒有需要這功能 9F 10-26 21:22 - 推 : 賽前一兩週 練完車後馬上出門轉換跑一下，可以增加血漿濃度提升耐熱能力，只需要賽前一兩週做就可以了，平時一直做耐熱只會降低訓練品質，關鍵是比賽中的納補充很重要，一小時600mg以上的鈉，游泳一上岸馬上就補充，今年CT單車段我補充了3000mg的鈉，跑步也算好1800mg的鈉，幸運 5F 10-21 05:21… 共有 10 則推文，點此顯示
- → : 幹他媽的一堆騎車抽菸的 最好再開放檢舉騎車抽菸檢舉獎金 150F 223.138.141.42 10-18 11:54
- 推 : https://bit.ly/3NwP9ff 這篇有提到測試者以乳酸閾值速度跑步 穿碳板鞋比傳統跑鞋的耗氧成本有所減少，對脛骨負擔也反而比較少，剛好小弟這兩週末都有在平地跑LSD，一次穿非碳板鞋24k，一次有穿碳板鞋26k，自己體感也很明顯是穿碳板鞋比較好跑 33F 10-17 17:44… 共有 6 則推文，點此顯示
- → : 每個人適合的碳板鞋都不同 原po穿Boston12爪形玻璃纖維這麼久了，升級pro3很適合呀，像boston12推薦給低足弓朋友他穿一次說會卡腳就賣掉了，我穿metaspeed sky+也覺得碳板很卡腳，穿一次就賣掉，個人買過六七雙碳板鞋，最高級的是alphafly%1，這雙真的沒有3分速感覺踩不動，最喜 51F 10-17 07:32… 共有 7 則推文，點此顯示
- → : 可以相約在第一個水站集合 20F 10-13 15:50
- → : 尼抽出來幾乎沒在用 反而普羅用比較多 16F 10-05 19:08
- → : 跟STEAM的遊戲一樣耶 43F 122.117.50.46 09-22 17:10
- → : 不會 因為等等就醒了 8F 122.117.50.46 09-06 20:01
- → : 下坡你超前爽一時 到平緩地馬上就被超回來了 30F 08-29 16:47
- 推 : 放下自尊心 降速跑XD 冬天練4:15配速 現在我直接降4:25速度降到剛好可以跑完tempo run但身體有一種我還可以繼續跑的感覺就很有成就感了 30F 08-22 06:48
- 推 : 被一些事耽誤到我跑步我反而會生氣耶
不過準備進入吃週期課表就會調整心態改晨跑 不讓晚上一些雜事耽誤到練跑 76F 08-12 08:53 - 推 : 吃起來死甜 吃一次就不想吃了 12F 111.83.1.102 08-10 21:08
- → : 我跟著每日建議跑30天 結果在速度跑日受傷了 練了三年漢森課表都沒受傷過，卻在DSW上受傷…這30天DSW建議有：14次輕鬆、6次閾值、3次間歇、3次速度、1次休息，DSW建議的速度課表是2:40衝10秒，執行一個月後覺得體能大幅滑落，衝刺課表 33F 08-08 08:34… 共有 8 則推文，點此顯示
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- 推 : #1RWDObr0 這篇的14樓大大有分享漢森訓練配速建議
#1RW8wfzt 抱歉 我貼錯了 是這篇的14樓 6F 08-01 11:23推 : 推薦可以找漢森課表練看看，去年同學有抽到台北馬（當時他10k pb 56左右），推薦他跑漢森課表，最後3:52完賽，剛好課表週期要18週，8/12就可以開始第一週了，練的過程 10F 08-01 12:12… 共有 15 則推文，點此顯示 - → : 2015年買了一台二手07年vios 里程30萬
車商賣26萬 開兩年再回去估 那個車商只願用11萬收 我真的覺得我就是隻羊 13F 223.141.57.243 07-23 10:31 - → : 換一間吧 以後保養遇到麻煩的部分也給你馬虎處理 3F 07-22 08:41
- 推 : 我是去年十二月底就先訂好了 XD
基本上前一天先預約計程車都可以 很多司機那時間都接送完酒店下班的人 8F 07-19 11:46 - → : 最近就重複每週上線領石、競技場打個五場領石
看到那些關卡真的沒動力去找作業抄 6F 07-15 08:32 - 推 : https://i.imgur.com/qnIapcb.jpeg 覺得跑力表還蠻準的透過跑力表可以知道自己短程較弱還是長程耐力較差
半馬有達標 全馬相去甚遠的話 可以好好檢討那場賽事是那邊準備不足 30F 07-13 04:52![]()
- 推 : 當大家都在等房價跌 那怎麼可能會跌呢
跌下來你有沒有慾望買？有就不可能跌 27F 07-09 07:30
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