作者:
foc0327 (脂肪肝中年)
111.71.80.40 (台灣)
2025-08-05 07:41:04 → f0918069939: 離家最近的 9F 08-05 12:51
作者:
amydfg (豪豬乂雲)
101.12.205.197 (台灣)
2025-08-04 17:23:46 推 f0918069939: 1:三分練七分吃 你要減脂 飲控有氧最好都能要有
體脂還有降 就沒有必要那麼嚴格 太嗨就改早上去
2:一周練四天算不錯了 建議你去看陳醫師影片講解
週期化訓練 重訓不是越練越多天越好
新手動作有誤很正常 就慢慢打磨 不行就請教練 15F 08-05 12:35
作者:
nature23306 (HS)
125.231.200.162 (台灣)
2025-06-07 22:03:57 推 f0918069939: 啞鈴臥推 練胸很好動作 是你啞鈴重量不夠吧 30F 06-08 08:35
作者:
a0307 (戴導)
111.254.198.113 (台灣)
2025-03-13 13:50:51 推 f0918069939: 我覺得你可以吃多一點 看了我都餓了 26F 03-13 18:21
→ f0918069939: 外面自助餐 滷雞腿 煎豬排 便當 也是一個好選擇 36F 03-13 18:32