作者: f9022007 (小太陽) 2025年在 PTT 的推文記錄
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2025年第21篇~第1篇
- → : 醫生說多久就多久 31F 09-05 14:29
- → : 台灣前幾天才有高中生有裝深蹲440刷新世界紀錄40公斤
現在從小開始做些肌力訓練，也是慢慢普及的觀念吧
很多國小運動選手，也開始會去特別做重訓來提高運動表現 14F 09-05 14:23 - → : 台籃現在也是48分鐘 22F 223.140.111.169 (台灣) 08-31 13:39
- → : 從雙手伏地挺身過度到單手伏地挺身中間
可以做偏重式的弓箭手伏地挺身來慢慢漸進到單手 12F 08-20 19:40 - → : 吃好睡好最有效 18F 08-18 18:37
- → : 《硬舉教科書》簡單易懂的健力教學書籍，可以參考一下，裡面也有訓練課表和週期安排範例
看完大概能大幅改變你對提升力量的認知 14F 08-09 17:27 - → : 看過本人就會知道真的是很壯的，絕對稱不上肥，手臂和腿都是結實不是贅肉
體脂肪15%真的不會誇張
另外他的心肺早在運動員時期就有大量操練過了，早期還有體重70公斤的時候 64F 08-08 18:46 - → : 單位應該是磅吧，公斤以1下PR來說已經很神了，還要做10下，真是見鬼了 59F 08-05 19:21
- → : 減少震動和聲響、並縮短行程讓你更容易做
就是架高或箱上硬舉 3F 08-02 17:44 - → : 只能練兩天，又是新手，就兩天都全身性訓練吧 26F 07-29 13:55
- → : 感受度不等於訓練成效，舉個例子跑趟馬拉松腿也會感到很痠，但不代表這樣能讓腿有效肌肥大 27F 07-24 18:41
- → : 快縮肌與慢縮肌去了解一下，心肺耐力與肌力肌肥大，也去了解一下 1F 07-20 14:42推 : 兩者完全不同的東西，怎麼互相取代 5F 07-20 14:45→ : 樓上說的沒錯，從事其他運動的人，除了自身的專項訓練外，基本沒人會特別去練跑，除非他的專項是短跑、長跑、 34F 07-20 16:58… 共有 6 則推文，點此顯示
- → : https://i.imgur.com/TborjWl.jpeg
搜尋苗振評價，留美物理治療博士如此評論
如此看來應該就是一半正確一半瞎掰吧，看的人要能分辨哪部分是瞎掰 4F 06-30 18:51![]()
- → : 做動作過度依賴視覺回饋的話，其實也不利於做好動作
理想還是架腳架錄影回放來修正動作較佳 70F 06-22 01:12 - → : 看你是要追求動作品質不佳的大重量數字，還是以較佳的動作品質慢慢練上去？ 1F 05-07 14:04
- → : 引體向上輔助機，插越重越輕鬆 13F 04-16 12:27
- → : 2年後達到了，要如何呢？破關了停止訓練？ 1F 04-14 13:50
- → : 經營不善的經驗才是珍貴值得分享的啊，避免其他人重蹈 13F 02-05 12:40
- → : 查奶茶，買黑糖奶茶？？ 10F 01-08 14:49
- 推 : 《健身者、運動員呼吸訓練全書》，台灣第一本專講運動呼吸的書，呼吸也是很深奧的，可以研究看看 14F 01-02 19:24
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