作者:
New2422 (庫帕)
114.24.37.88 (台灣)
2025-09-20 14:01:24 推 levi00196: 推上樓上，pace3 GPS真的準 12F 09-20 19:04
作者:
little87boy (飛天大老鼠)
49.218.36.218 (台灣)
2025-09-17 14:21:51 推 levi00196: 我記得我以前第一次破二的時候，
根本沒跑什麼課表，就是每天跑10K，
跑三休一，心率應該在Z2接近Z3左右，連跑一個月，就破 77F 09-18 02:35
作者:
neaison23 (neaison23)
101.8.85.182 (台灣)
2025-09-06 00:25:50 → levi00196: 我也在想44K是怎麼回事XD 9F 09-06 11:40
作者:
JL87522 (GTR)
36.224.211.87 (台灣)
2025-09-05 22:25:02 → levi00196: 最近才在看13，好像有點被勸退了... 11F 09-06 02:56
作者:
Ukijdu (武器謀)
111.71.54.192 (台灣)
2025-08-26 23:26:11 → levi00196: 質量課表一周兩次已足夠，短長間歇擇一，建議前期訓練短間歇，中後期長間歇 26F 08-27 16:06
作者:
peterasd (天殺)
42.78.78.88 (台灣)
2025-08-26 15:58:45 → levi00196: 不知道怎麼排課表，蠻推薦去看“丹尼爾的跑步方程式” 16F 08-26 20:32
作者:
pacino (掃地僧)
36.230.20.207 (台灣)
2025-08-17 13:55:46 推 levi00196: 我在跑道上，偶爾也會去第7.8跑道逆向跑，就是順向跑膩了，但我跑的時候都沒什麼人就是了XD。不過有人說長期順向跑兩隻腳的肌力會不平衡，我也不知道是不是真的 1F 08-17 14:40
作者:
ms10082 (薩克最高)
117.56.73.209 (台灣)
2025-08-17 10:58:08 推 levi00196: 我也覺得不用跑間歇，現在狀況一周跑4-5次，周跑量45K上下就好，
另外，LSD的部分我覺得可以10月中旬再開始跑，到時有LSD那周就大概是55上下 11F 08-17 14:32
作者:
boards (GOLD)
101.12.207.122 (台灣)
2025-08-02 17:48:15 → levi00196: 跑步機如果空氣流動性太低，根本超熱！！ 23F 08-02 23:33
作者:
nba6479 39.12.58.79 (台灣)
2025-07-30 07:34:38 推 levi00196: 備取8000多表示掰掰 72F 07-30 14:46
作者:
grsi0811 (allan_Tsai)
118.170.155.251 (台灣)
2025-07-20 17:04:37 → levi00196: 褲子都是濕的，衣服都是乾的，因為我沒穿衣服 7F 07-20 18:17
作者:
romdan (romdan)
101.12.146.119 (台灣)
2025-07-02 16:51:14 → levi00196: 對跑班沒什麼意見，不過的確自己佔著2-3道，確實有時有點惱人 37F 07-02 22:06
作者:
akb84326 (GROO)
27.53.25.87 (台灣)
2025-06-17 20:25:52 推 levi00196: 不選G牌的話，至少選C牌，反正不會選A... 3F 06-17 21:33
作者:
tmac0818 (tmac0818)
101.10.2.141 (台灣)
2025-04-19 11:54:38 推 levi00196: 單純完賽預估，Garmin真的看看就好，
反倒是coros 我覺得蠻準的，跟我的PB比，只快了3分鐘 7F 04-19 12:34