作者:
kkkk0716 (哈哈哈)
36.231.208.178 (台灣)
2025-04-13 20:31:02 → zmlol: 100公斤前都當熱身 100公斤大概蹲3下確實熱身即可 130-140的區間可以做top set後重量退下來做back off 你最下面110kg以下的組數只會讓你疲勞而已 在主項打磨技術 在輔項去針對弱點增強
你影片的120kg看起來最後RPE7-8之間 出槓要重新學習穩定出 21F 04-14 00:02
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作者:
eric20601 (AI以下)
61.66.217.32 (台灣)
2025-02-27 11:07:50 推 zmlol: 吃些喜歡吃的零食減輕平常自律飲食的負擔跟心理壓力本來就是很重要的 只要在熱量控制下執行就好 很多 210F 02-27 11:42
→ zmlol: 健美選手減脂都是這麼做 214F 02-27 11:42