看板 Gossiping作者 EDGEo93353 ()標題 [問卦] 3000公尺14分29.90秒時間 Sat Feb 29 21:29:47 2020
是這樣
小弟練了半年
從原本3000公尺跑不完到現在跑14分30秒
體測快到了 合格是14:45
到時候跑道上一定很多人
個人自我測驗還跑出壓秒的成績
有沒有什麼一個月內加速的辦法？
--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.166.149 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1UMcTDr1 (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1582982989.A.D41.html
推 xpsecret: 灌咖啡套阿逼1F 223.137.170.193 台灣 02/29 21:30
→ astrayzip: 問五樓，他靠席地而坐跟外勞肛肛相好2F 36.229.89.72 台灣 02/29 21:30
推 PKming: 認真說 減重3F 1.162.118.46 台灣 02/29 21:30
推 sd09090: 關三天4F 114.36.165.231 台灣 02/29 21:30
推 XXXXHAY: 五樓都被甲甲瘋狂抽插，三千只要8分鐘6F 39.10.162.11 台灣 02/29 21:30
→ james732: 騎youbike啊7F 27.242.62.9 台灣 02/29 21:30
推 qa1122z: 後面放狼犬8F 223.141.115.47 台灣 02/29 21:30
→ XXXXHAY: 改8樓9F 39.10.162.11 台灣 02/29 21:30
推 p9957: 找一個一定跑標準內的一直跟著後面跑10F 101.13.130.119 台灣 02/29 21:31
→ XXXXHAY: 改15樓11F 39.10.162.11 台灣 02/29 21:31
推 jojo90320: 嫩逼 我都25分12F 1.169.246.176 台灣 02/29 21:31
→ astrayzip: 蓋
蓋13F 36.229.89.72 台灣 02/29 21:31
推 Ericz7000: 幹 好快15F 114.137.245.38 台灣 02/29 21:31
推 gn005066: 太快了吧 我都30分左右16F 1.164.133.181 台灣 02/29 21:31
推 skyboy0804: 千萬別跑前喝有的沒的...你一定會吐，18F 180.176.93.188 台灣 02/29 21:33
推 Ron51320: 當天跑前30分 紅牛喝完再喝咖啡 保證猛19F 110.50.128.205 台灣 02/29 21:33
推 tetsu2008: 4‘50’‘ per 1k20F 1.34.26.221 台灣 02/29 21:33
推 riker729: 當兵時5km跑24分, 現在3km也是24分22F 1.169.209.113 台灣 02/29 21:35
推 Strasburg: 我100公尺30秒 算算3000只要15分耶23F 180.177.10.31 台灣 02/29 21:36
推 sxi: Nike Air Zoom Alphafly NEXT%預計明天上市一雙價格大概台幣破萬吧！ 哈哈24F 49.158.43.88 台灣 02/29 21:37
→ smpian: 有跑就值得鼓勵啦26F 114.136.1.28 台灣 02/29 21:39
推 lar01: 最後100 輸出全靠吼! 狂奔去28F 36.236.235.173 台灣 02/29 21:42
→ shengchai: 隔天0800再回去就好29F 101.15.213.203 台灣 02/29 21:43
推 dennisN: 認真回 騎腳踏車 我當時剛上大一 5K跑 23分 腳踏車每次都騎5.6個小時 每次下車必鐵腿 都要痛好幾天 但是真的有用30F 111.241.58.183 台灣 02/29 21:44
推 msekili: 認真回你 加入400公尺高強度間歇訓練可以提一些速33F 1.170.242.179 台灣 02/29 21:45
推 celet: 跑的時候後面放幾隻狗試試 應該有幫助35F 122.116.103.158 台灣 02/29 21:45
推 IcePhoenix: 樓上正解 但如果受傷就：）
我是指400間歇的那位36F 203.204.97.73 台灣 02/29 21:46
→ ChaosK: 我記得之前是要13分內?38F 61.220.52.148 台灣 02/29 21:47
噓 scmdwyam: 跟負責計時的人講一下就好了39F 114.38.23.253 台灣 02/29 21:47
噓 glthe1: 體側的距離都比較短40F 49.216.190.139 台灣 02/29 21:47
→ s860382: 我跑25圈要39分鐘QQ41F 103.3.192.76 台灣 02/29 21:49
推 lili1392020: 跑步是自信ㄉ累積，有自信就可以跑的快42F 110.28.224.160 台灣 02/29 21:50
推 doreamon909: 每天伏地挺身仰臥起坐深蹲各100次44F 1.162.112.109 台灣 02/29 21:52
推 hlkt1979: 記得要選斗六的砲測！45F 36.233.75.43 台灣 02/29 21:53
噓 dsfrf: 跑步早上記得先拉屎，少這500克肯定有差。47F 118.160.74.231 台灣 02/29 21:54
推 fcuspy: 豪菜哦~我及格16：3048F 180.217.122.67 台灣 02/29 22:01
推 TFBoys: 我亂跑都13分...49F 123.193.209.207 台灣 02/29 22:05
推 squarerinoa: 找個13分內的學長，追到你就要%%%50F 223.138.227.134 台灣 02/29 22:06
推 jason02520: 當兵時跑了12分半51F 59.115.245.177 台灣 02/29 22:10
推 valosz: 自己跑都能這樣了，正式時撐一下沒問題的52F 39.8.126.132 台灣 02/29 22:12
推 nonedude: 起跑後大喊薩瓦魯多可以再少五秒你試試53F 36.228.108.13 台灣 02/29 22:15
推 squarerinoa: 認真的回答：練500054F 223.138.227.134 台灣 02/29 22:17
推 ricky1111w: 背重物跑55F 101.8.200.138 台灣 02/29 22:27
推 TiggerLin: 認真回 你一定會過 除非那天身體嚴重異常 體測時成績絕對比平常來得好 因為當天會有壓
力 你這個月 就充分休息及練習循環即可循環到體測前幾天 剛好獲得充分休息56F 180.217.203.81 台灣 02/29 22:28
→ yy810516: 跑前喝咖啡61F 111.82.169.46 台灣 02/29 22:57
推 l19: 速度不快 多跑就有了 你的狀況一個月很好練62F 220.132.104.86 台灣 02/29 22:58
→ aa95618: 5000公尺，22分內滿分63F 223.136.4.39 台灣 02/29 23:18
→ ckitwei: 切西瓜呀，想要提高多少都行64F 175.180.127.132 台灣 02/29 23:19
推 mmx3259: 3.21 km 15分17秒 剛跑完
今天沒風 穩度剛好
溫65F 223.137.175.232 台灣 02/29 23:25
推 lazybr: 14分半是我入伍第一次跑3000的成績68F 61.64.210.159 台灣 03/01 00:17
推 yyyyyyyv: 頭上綁個釣竿掛肉69F 114.137.169.203 台灣 03/01 00:24
推 Boris945: 你這成績到時跑在排頭就穩穩的了70F 111.240.89.11 台灣 03/01 05:25
推 bj6vup: 跑真慢71F 111.243.47.115 台灣 03/01 08:11
推 fix78: 超慢72F 27.52.126.123 台灣 03/01 08:16
--
→
dohee
台灣 03-01 09:33
...........