看板 Gossiping作者 we830320 (此帳號為帥哥)標題 [問卦] 憂鬱症要怎麼走出來?時間 Sat Aug 8 22:15:59 2020
最近好像得了憂鬱症....
工作不順利,感情上也有放不下的人
家裡經濟又突然出了問題。
每天都睡眠障礙 常常有罪惡感,食慾降低
覺得日子很無助...想求助但自己最信賴的人根本不把我當一回事...
因為本身發生些事情無法跟一般人說,跟要好的朋友也將近一年半沒聊心事了。
每天都覺得好絕望...是不是人生走錯了?
有過憂鬱症的人,可以教我怎麼走出來嗎?
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→ dlam002: 你覺得八卦板會有答案嗎？1F 08/08 22:16
推 toofat: 就飛去熱帶的島嶼游泳...啊現在不能出國6F 08/08 22:17
推 vwwv: 曬太陽 運動 不要吃太多高gi的食物10F 08/08 22:18
推 Virness: 認真說 不可能根治 只能控制11F 08/08 22:18
推 abc55322: 我的經驗是放棄，我就廢，去做之前不想做的事12F 08/08 22:18
推 ePaper: 看醫生 吃藥 記得不要斷藥14F 08/08 22:19
→ abc55322: 或者說覺得不可能所以不去做的事15F 08/08 22:19
→ QBey: 瘋狂喝茶16F 08/08 22:19
推 WWKING: 我以為這是我發的文欸20F 08/08 22:20
推 carrotkaka: 我有一天耍憂鬱的時候，打賴給朋友，結果她說她爸爸22F 08/08 22:22
噓 zzro: 首抽在台灣還不夠好嗎!? 大概是這樣 嘻嘻23F 08/08 22:22
→ carrotkaka: 車禍住加護病房，這時候，我忽然覺得我好手好腳的，實在是不敢再跟她說一些負面的話。@$。24F 08/08 22:22
→ Qooji: 不要走 用跑的27F 08/08 22:23
→ JHEWEI: 看身心科聽醫生的話吃藥最快，腦中雜音會少掉很多。28F 08/08 22:23
→ oguesto: 曬太陽 吃香蕉喝牛奶 注意作息(睡不著試試深呼吸)...然後 用不著加油 有些事不是你的錯29F 08/08 22:24
推 beyond56: 找方法好好放鬆自己 找可靠的人好好聊聊32F 08/08 22:25
→ vwwv: 講心理層面的根本沒意識到荷爾蒙失衡也佔了憂鬱症很大一部分33F 08/08 22:25
推 odddriver: 開始找回那些朋友 之後不要再錯過彼此的人生了好嗎35F 08/08 22:26
→ beyond56: 人生不可能一直很順遂 找到讓自己喘口氣的方式吧36F 08/08 22:26
推 twinkle87073: 看醫生吃藥 冥想 運動都會有用 再來就是滿滿改變心態 別太執著 加油！38F 08/08 22:27
→ oguesto: 如果已經造成生活上嚴重困擾 就醫吧 這病久了傷腦(物理40F 08/08 22:28
推 abc55322: 做些你原本不敢做的事，甚至是壞事42F 08/08 22:29
推 ruokcnn: 沒關係啦 我焦慮症也是要面對一輩子43F 08/08 22:30
推 rgnuj122: 去看心理醫生吧，多曬太陽做運動增加血清素44F 08/08 22:31
→ oguesto: 部分情緒類疾患會受季節(季節轉換或日照縮短)影響 趁現在處理會比秋冬有效果45F 08/08 22:31
推 bignoob: 第一步就是不要看八卦版
八卦版一堆負面能量47F 08/08 22:32
沒朋友...有人要當我朋友嗎QQ
推 cheat: 放棄尋找解決方法 接受一生都跟憂鬱共50F 08/08 22:33
推 zkpoz: 到醫院急診室做義工跟社會有更深的連結，可以得到更好的精神寄託，並且每天表列他人對妳的恩惠，定時的寫感謝卡給這些人。52F 08/08 22:33
※ 編輯: we830320 (180.177.24.157 臺灣), 08/08/2020 22:34:21
推 menshuei: 對啊，先吃藥，或許就能夠改善很多了，很多時候人只是陷入一種思維慣性而已，而思維的本身無關乎好壞。55F 08/08 22:35
→ cbstgb: 看醫生 定期吃藥58F 08/08 22:35
→ geige: 當志工之類的遇到比你慘的人你就不慘59F 08/08 22:38
推 arcslam: 憂鬱症是大腦疾病，而不只是缺少快樂的念頭。看醫生吧60F 08/08 22:38
推 rbking21: 看醫生 吃藥 運動 盡量保持正常作息61F 08/08 22:38
→ oguesto: 先就醫喇 你就當類似糖尿病或高血壓 只是出問題的部位是腦子 腦子裡有一些零件故障了 所以你才那麼不開心 吃藥62F 08/08 22:39
感覺我是心靈層面出了問題 不是腦子
推 ARTORIA: 我連朋友都沒有還不是活得很好66F 08/08 22:40
推 dddddd67: 直接去看醫生會得到完整的建議與治療67F 08/08 22:40
※ 編輯: we830320 (180.177.24.157 臺灣), 08/08/2020 22:42:25
推 caryamdtom: 去看醫生，是不是確診跟怎麼處理都是醫生比較專業68F 08/08 22:42
推 zephyr105: 看醫生開藥好睡一點 至於實際問題需要實際作為改善70F 08/08 22:42
推 comecomebro: 有憂鬱症中）不要整天想著要擺脫它 試著跟他共處 接受自己的弱點 至於生活覺得很慘的話有個建議 「反正都在谷底了 也不會比現在更糟了吧」我在最低落的時候71F 08/08 22:43
了解...反正在衰的事都碰過了 沒事的
推 kissung: 念阿彌陀佛求生極樂世界75F 08/08 22:43
→ comecomebro: 還有要固定去開醫生跟聽醫生的話吃藥 吃藥沒什麼不好 要當作他是維持你正常生活的辦法76F 08/08 22:44
推 lovejamwu: 看醫生...但..吃藥後工作效率會變的很差..78F 08/08 22:44
※ 編輯: we830320 (180.177.24.157 臺灣), 08/08/2020 22:45:26
推 zephyr105: 吃藥只能生理改善 可以考慮心理治療 但是需要 錢錢79F 08/08 22:45
跟前雇主在訴訟中,連工作都不能找了,更別說當志工。
※ 編輯: we830320 (180.177.24.157 臺灣), 08/08/2020 22:47:16
推 abc55322: 沒朋友，沒人要當你朋友，為什麼?86F 08/08 22:50
本身內向吧
→ abc55322: 去街上隨便搭訕人也是種方法，說穿了就不敢做而已87F 08/08 22:50
※ 編輯: we830320 (180.177.24.157 臺灣), 08/08/2020 22:51:51
推 abc55322: 我當時強迫自己跟所有對上的人都打招呼91F 08/08 22:53
→ h123982012: 推一個方法 看直播跟直播主聊天 我就是這樣挺過憂鬱症92F 08/08 22:53
推 CowBaoGan: 你需要的出去走走 去哪都好 一直悶著只會越來越糟93F 08/08 22:54
推 lockbolt: 需要願意聽自己說話 或是站在自己角度的人 但世界上這樣95F 08/08 22:54
推 yijhen: 先去看醫生96F 08/08 22:54
→ lockbolt: 的人很少 可遇不可求 所以要想辦法自己一個人也過得好97F 08/08 22:54
知己難找...多是有利用價值才會對我好的人....
→ abc55322: 公園一堆阿北沒事做肯定有幾個願意聽你說啦98F 08/08 22:55
→ lockbolt: 自己變堅強 再慢慢尋找簡單 溫暖 會開心的事99F 08/08 22:55
→ NoNwYo: 看醫生吃藥心理諮商找事作出游……之類的100F 08/08 22:55
推 bbc0217: 可以看一些相關的書籍101F 08/08 22:55
※ 編輯: we830320 (180.177.24.157 臺灣), 08/08/2020 22:56:33
→ lockbolt: 可以隨便聽聽的人很多 但會用心耐心聽的人很少103F 08/08 22:56
→ lockbolt: 有時候機巴人機巴事真的就剛好一堆都發生了 孤獨很正常105F 08/08 22:57
推 SWAGofSUGA: 我恐慌症一個月藥錢260，重點是能睡好就會舒服很多
可以站內信跟我抱怨106F 08/08 22:57
我怕把負面能量傳染給你
※ 編輯: we830320 (180.177.24.157 臺灣), 08/08/2020 22:59:57
推 bamm: 很多人都這樣 你不孤單110F 08/08 22:59
→ SWAGofSUGA: 如果藥造成嗜睡，可以找醫生減量，都能慢慢調整
睡覺時戴蒸汽眼罩 用香氛 幫助放鬆的都可以試試111F 08/08 22:59
推 abc55322: 幹嘛要知己，沒半個知己的人多到爆113F 08/08 23:01
比沒知己更痛苦的是,以為自己可以信賴的人,完全不把自己當回事。
※ 編輯: we830320 (180.177.24.157 臺灣), 08/08/2020 23:03:42
推 thetide: 去練瑜伽 訓練呼吸114F 08/08 23:04
推 Hazelburn: 我說真的你有問題出來找人喝一杯聊一聊
有時那個崁過了，會覺得自己的煩惱都很智障115F 08/08 23:04
→ Hazelburn: 遇上了問題，解決方式就是面對問題，
不然這些狗屎只會越來越多把你逼瘋118F 08/08 23:06
推 abc55322: 認清點，你就廢，憑什麼人家要把你看得多重要==121F 08/08 23:14
推 wwman: 別把一堆人沒把你當真朋友 你還把他們當朋友 當作認識的人122F 08/08 23:17
推 MGEDTA: 沒有。。。。每天都很想死123F 08/08 23:20
推 linbenjamin: 我自己是覺得不用執著於要走出來 抱著共處的心態 我偶爾會又陷入比較嚴重的狀態 就上ptt或耍廢124F 08/08 23:20
推 EEzionT: 多曬太陽 運動 找朋友說話 一年內都有得救126F 08/08 23:22
推 polay: 逼自己多跟陌生人接觸 保持生理上的健康127F 08/08 23:22
推 abc55322: 可是吶，說到底你為什麼覺得自己有憂鬱症==128F 08/08 23:22
推 qwer77651: 跟你能夠真實講心聲的朋友訴苦，然後朋友不要給意見129F 08/08 23:22
→ polay: 心裡健康出問題 生理不能也出狀況130F 08/08 23:22
推 vOuOb: 去諮商啦 會讓你舒服點ㄉ131F 08/08 23:23
推 iecdalu: 找相關領域專業人士協助132F 08/08 23:23
推 abc55322: 不用找朋友吧，說穿了就是想說而已133F 08/08 23:24
→ aitela: 不要自責135F 08/08 23:26
推 shadow50427: 吃藥看看 別像我是血清素症候群
抗憂鬱劑都不能吃 現在只能吃propranolol
我也努力中 吃魚油 我今天剛莫名流淚完
很累 真的很累138F 08/08 23:29
推 shinjisr: 我也是，把心思放在解決工作問題試試看吧143F 08/08 23:35
推 abc55322: 我給個建議試試，去應徵保全薪水拿現金145F 08/08 23:39
→ abc55322: 如果是訴訟的話，看你有沒有資產，沒有就放給他倒
去做拿現金的工作147F 08/08 23:40
推 zxc78123: 反問自我吧 自己在害怕逃避什麼 把界線去除才有機會解脫 世界是完整不是完美149F 08/08 23:46
推 opencat: 玻璃心 絕望就是鬼島日常啦 誰活的不絕望151F 08/08 23:47
推 HBK21: 認真回，先看身心科拿藥吃（個人經驗152F 08/08 23:48
推 apteekki: 藥是我的好朋友 真的很感激科學155F 08/08 23:55
推 haoguy: 冥想靜坐三十分 很不一樣 試試157F 08/09 00:01
→ jilluck: 出家 去山中住 有什麼興趣?專精它161F 08/09 00:03
→ may108: 越想走出來越難喔，只能接受憂鬱的事實，共存下去162F 08/09 00:06
推 lion410202: 無法跟一般人說，可以找寵物說，或是布偶娃娃
有宗教信仰會比較有寄託，天主教基督教可以去教會禱告佛教道教可以去廟裡拜拜，寺廟一堆念念有辭的164F 08/09 00:07
推 ga86041: 祝福你趕快好起來!169F 08/09 00:16
→ loveorangel: 認真說 可以吃藥可以諮商 但不要覺得被動吃了說了就會好 多重視自己真正的想法170F 08/09 00:21
→ Addidas: 想太多 也對自我要求太多 直接 我就爛 不然怎樣 會舒服多172F 08/09 00:22
推 need1113: 曾有一段時間感到很焦慮，覺得什麼事都做不好，懷疑自己的所有選擇...173F 08/09 00:23
推 Automatic620: 隨緣，正面思考，想著會讓自己快樂的事。我是用個人旅行去紓壓175F 08/09 00:25
→ need1113: 直到有天朋友點醒我，我只是在走別人覺得我應該走的路，成為別人眼中應該成為的樣子...
現在我只想做我覺得快樂的事，只要不傷害他人，
How you think? I don’t fucking care.178F 08/09 00:29
→ rairobin: 真的請先去看醫生 吃藥能減輕 給自己休息放鬆 反正你都想不開 就讓自己先擺爛沒關係的 慢慢來 不要急182F 08/09 00:34
推 wwman: 可以的話 盡量能多認識 或從以前的找 找那種比自己強
又能給你能量的那種人
當然跟自己差不多 或比自己弱的 有些也能幫你 或互幫
但是我發現 更多的是比自己弱的 大部分人都很自私
你幫他 他不會幫你 你難過時陪伴他 換你有事 你打電話他不會接 或敷衍 比自己強或弱的 這兩種都有 但至少不會有被人利用的感覺 總之不管你之後憂鬱好了沒 都要想辦法多認識
更多不錯的人
或者把這憂鬱當作 某部分個性的人 人生必經的 成長期186F 08/09 00:40
→ EndeNeu: 可以的話，留意一下生理健康，精神的耗損跟身體狀況是息息相關的195F 08/09 00:46
→ wwman: 我大概簡括這類人 通常都比較善良 感性 細膩 關心別人大過自己 考慮別人考慮多過自己 所以 以前沒有特別去想很多事情197F 08/09 00:46
推 cocogg: 去收容所當志工，順便吸一波199F 08/09 00:47
→ wwman: 所以導致自己沒有籌碼或智慧去應付這些事
所以這人生的低潮強 逼迫自己去學習判斷更多人 更多事
該怎麼做更好 自己想要自己變成怎樣 自己想要過怎樣生活
自己喜歡什麼 或做哪些事情 吃那些東西 跟那些人聊天
自己才會快樂 可以多多趁這人生沒打擾的時間反思認識自己200F 08/09 00:47
推 neverlin: 做什麼都好，就是別出去害人206F 08/09 00:51
推 wwman: 推樓上這句跟我要講的一樣 請先自私一點 以自己為主
讓自己快樂為優先 別考慮別人了 自己先爽比較重要
剛又認真看你的問題 是多重難解的問題重疊 交叉壓著喘不過可以請你先想 你從小到大 已經解決過很多難解的問題有哪些這次的難題 如果有一個最好的順序是否簡單多了?208F 08/09 00:59
了解,一次發生太多事導致我真的踹不過氣了
→ wwman: 可以先從最簡單可以拆開這個結的起頭開始解開213F 08/09 01:04
推 zego41: 跟你一樣，如果能拋開一切轉換環境應該是最有用的。但不太可能...214F 08/09 01:04
→ wwman: 就像玩拼圖 也是從最簡單的線索 開始解 纏住的線球 也是
或者你可以另外多想出 還不是你煩惱之內的其他小問題
先解決一些小難度的問題 可以幫助你有成就感 跟信心專注
專注下一個等級的難題 當然用樓上講的 跳脫這招如果可
也很好216F 08/09 01:05
※ 編輯: we830320 (180.177.24.157 臺灣), 08/09/2020 01:09:47
推 imccc: 補充點omega 3或魚油222F 08/09 01:17
推 hipster5566: 經濟問題還敢憂鬱症 那就是還不夠窮
時機一到就會消失了 放心224F 08/09 01:31
噓 yw1002: 主動讓自己開心起來阿 不向上游就只會下沉226F 08/09 02:07
推 evilaffair: 前額葉切除
你腦的某個東東萎縮
只是價值觀無感受突變 你又轉不回原本的樣子
其實事情事實本身都沒變過229F 08/09 02:31
→ EllaElla: 看醫生 吃藥 規律作息+運動 祝早日康復233F 08/09 02:36
推 BatZ05: 看看身心科醫師再評估要不要吃藥，或是直接找諮商心理師瞭解234F 08/09 03:15
→ aasslleepp: 找願意聽的朋友談啊 久了你才會發現誰才是真正的朋友
哪些說自己壓力更大 沒空聽的 都是酒肉朋友而已啦記住 真正的朋友 是會互相幫助的
真的沒朋友能求助的話 就去找些宗教團體吧 這也是為何他們能一直存在的理由 最好找正派一點的啦
人類本來就是群聚的生物 所以一群人的集會 會有點類似催眠的效果 也許你也會比較好過 慢慢的潛移默化久了就會有良性影響的 不過前提是你要找正派的團體 找對啊238F 08/09 03:47
推 greenday1990: 看醫生藥物治療（不要隨意停藥），可以的話換個環境或暫時離開現有環境，嘗試各種有幫助的，如運動冥想 靜坐，做一些可以讓自己感覺到快樂的事250F 08/09 05:35
推 attpp: 身心科吃藥255F 08/09 07:22
推 tmuaircat: 身心科先去三個月調藥 當台灣人就是有健保靠256F 08/09 07:44
推 xyz: 放過自己 轉移注意力 去慢跑運動之類的257F 08/09 07:47
推 ltsart0515: 求助專業看醫生，還有看相關書籍學習並實際執行259F 08/09 07:56
推 MarXXXX: 生理上來說你可能皮質醇過多 可以嘗試運動代謝掉262F 08/09 08:41
→ k82817: 瘋狂做愛啊264F 08/09 09:09
→ mynewid: 跑uber eat265F 08/09 09:33
噓 as123985: 有沒有看醫生？ 醫生說憂鬱症再來發文266F 08/09 09:58
有的,醫師只說把負面情緒當成寫幻想故事發洩出來
推 loveorangel: 是的，把自己當回事，減少別人任意對待你的機會就是先尊重和支持自己，才能分辨出真正的關心，很多事情都有機運影響，不完全都是你的責任，但你永遠有調整自己的能力，壓力使你緊張，拿回自己的彈性來面對，比誰更累更窮只是更壓迫現下的你。267F 08/09 10:51
※ 編輯: we830320 (180.177.24.157 臺灣), 08/09/2020 11:35:07
推 ogi: 認真說 趕快去看醫生273F 08/09 11:37
推 tutuism: 切斷讓你煩惱的人際關係，讓自己過更好的生活，會改善
要習慣自己一個人，不一定什麼都要找人說，不然你又會感到痛苦274F 08/09 12:18
推 latitudes: 看醫生之外 運動很重要可以修正大腦憂鬱焦慮 問醫生可否吃胺基酸（ex色氨酸） 認知療法（心裡諮商or買書）277F 08/09 13:35
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