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看板 Gossiping
作者 bathilda (bat)
標題 [問卦] 有人間歇性斷食成功減肥的嗎？
時間 Wed Feb 24 15:37:43 2021

各種各樣的飲食計劃
好像真的成功減肥的人也很稀少
聽說間歇性斷食很有效
尤其是極為懶惰運動的人

成功用間歇性減肥的人可以站出來給大家一點信心嗎？
謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.250.37 (臺灣)
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噓 s820912gmail: 截肢最快1F 02/24 15:38
推 nacy204327: 你8小時吃太多也是不會瘦的啦2F 02/24 15:38
→ a240daniel: 覺得不要做夢 多動少吃3F 02/24 15:38
推 ARCHER2234: 186很有用，我堂弟一個月瘦十公斤4F 02/24 15:38
推 bruce511239: 間歇性大魚大肉嗎5F 02/24 15:38
→ ARCHER2234: 只能吃兩餐6F 02/24 15:39
噓 highyes: 我也間歇性斷食啊！  晚上 12 點到 早上 7 點 不吃！7F 02/24 15:39
→ peter0825: 樓上 晚上12點到早上七點也是斷食沒錯
不然早餐為什麼叫breakfast8F 02/24 15:39
→ ARCHER2234: 減肥少吃比運動重要十倍，但是不保證健康，嘿嘿10F 02/24 15:39
→ peter0825: 就是中止break 斷食fast 的意思11F 02/24 15:40
→ bdbpzcatqpq: 間歇性全身機能失調症後的12F 02/24 15:40
推 Daedolon: 我168施行3年了，每天不吃8小時好辛苦13F 02/24 15:40

只有睡覺時不吃的意思嗎？

推 qseft12345: 有效14F 02/24 15:41
※ 編輯: bathilda (180.217.250.37 臺灣), 02/24/2021 15:41:28
推 jiabao0508: 你可以參考有位醫界梁家輝15F 02/24 15:41
→ aloneatrip: 83公斤目前65公斤。半年16F 02/24 15:42

你是怎麼做的介紹一下吧
※ 編輯: bathilda (180.217.250.37 臺灣), 02/24/2021 15:42:23
推 AsllaPiscu: 我都間歇性減肥17F 02/24 15:42
→ iPolo3: 每天不吃10小時18F 02/24 15:42
推 azik: 三個月減五kg我覺得有用,但空腹又喝咖啡感覺傷胃取捨之下放棄19F 02/24 15:43
推 nacy204327: 不要空腹喝咖啡啊21F 02/24 15:43

蛤，我每天都這樣，那改喝茶好了
※ 編輯: bathilda (180.217.250.37 臺灣), 02/24/2021 15:44:32
推 mischiru: 3個月減6kg，但有加運動，只有晚餐吃很少這樣22F 02/24 15:44
推 LordCHTsai: 18/6很有用，加上運動3個月77->6823F 02/24 15:44
→ hohohoha: 早上黑咖啡或茶+水煮蛋 午晚餐少碳水化合物 多蔬果24F 02/24 15:45
→ LordCHTsai: 後來被困在家裡後沒運動，18/6正常吃也沒復胖過25F 02/24 15:45
推 wds824: 間歇性吃全家炸雞桶會有用嗎？少吃多運動，沒其他了~26F 02/24 15:45
→ hohohoha: 少碰油炸食物 一周大概0.5-1k27F 02/24 15:45
推 e49523: 我睡著的時候也什麼都沒吃 這樣算間歇性斷食嗎28F 02/24 15:46
→ XDXDXD8022: 還是要有熱量控制的概念 不是斷食就吃爆29F 02/24 15:46
→ hohohoha: 重點要忌口 吃了哪些量自己要清楚 過多就有心理準備阿30F 02/24 15:46
→ XDXDXD8022: 間歇一部分也是剛好限制了你的熱量攝入時間31F 02/24 15:47

我覺得我早餐不吃很容易
但是一旦一天開始吃東西，就會一直吃下去直到睡覺
宵夜不吃很難啊，還是必須自己對自己嚴格才行
※ 編輯: bathilda (180.217.250.37 臺灣), 02/24/2021 15:48:27
→ hohohoha: 過年午晚餐多吃了點零食 體重就不降了xd32F 02/24 15:47
→ cpli: 有醫學根據，但並不適用每個人，尤其是常胃酸過多的人33F 02/24 15:47
推 zscst: 有啊 我朋友老公 竹科肥宅 一兩個月就瘦了一圈
但是後來因為胃食道逆流 恢復飲食之後又胖了34F 02/24 15:48
推 agreerga: 不忌口做什麼計畫都一樣拉36F 02/24 15:50
推 hagousla: 沒有~ 我只有停止體重增加, 運動後體重才開始降37F 02/24 15:50
→ vampireangie: 早一點睡覺就沒時間吃宵夜了38F 02/24 15:50
推 Armour13: 只要能控制飲食每個人都能瘦下來39F 02/24 15:52
推 adamacon: 真的有用，建議再搭配211餐盤&減糖飲食，就不會復胖40F 02/24 15:52
→ XDXDXD8022: 要能找一個你能夠長期維持的方式 不然馬上就放棄了41F 02/24 15:53
→ ziso: 我主管有用168 他是說蠻有用的..42F 02/24 15:53
→ arcred: 做得到就有用43F 02/24 15:53
推 cstease64: 168滿簡單的吧 我懶得買早餐就達成了44F 02/24 15:54
→ cary4A240022: 一天吃一餐就好了啊 斷什麼食45F 02/24 15:54
→ daye2012: 我朋友為了省錢一天吃一餐，體重維持在50公斤46F 02/24 15:55
→ ssccg: 有用但是你要真的能忍住不吃，習慣整天在吃的人剛開始一兩個月會很餓，然後就會騙自己吃一點點沒差吧，然後就失敗
喝咖啡喝茶都是刺激胃，最好有決心水以外的都不碰47F 02/24 15:55
→ kevin0733: 一大堆喔  斷食+減醣 應該是終極減肥(脂)法了 一定有效50F 02/24 15:59
→ ssccg: 不過不管什麼飲食都一樣，飲食計劃是沒用的，能長期化到飲食習慣、生活規律，一輩子執行下去才有用啦51F 02/24 15:59
推 Cyclone5566: 有啊 我兩個月13你參考看看53F 02/24 16:03
推 magazine2006: 有成功 68 -> 5854F 02/24 16:04
→ Cyclone5566: 睡前5小時 就不進食 澱粉集中早上吃55F 02/24 16:04
推 wooter: 咖啡我會加一匙植物油進去，以酮體來說空腹服油效果更好胃也比較不會不舒服，缺點是橄欖油會有辣辣的感覺56F 02/24 16:09
推 bizer: 有阿，之前生酮配16/8瘦了，不過換公司中午只能吃公司，飲食沒得挑，下班又爆吃又胖回來58F 02/24 16:13
推 P96370459: 每天20/4大約兩年了除非聚餐 初期蠻有效的 不過身體習慣很快
不過還是要搭配飲食跟運動60F 02/24 16:16
推 Edouard: 101 變 85，有搭重訓63F 02/24 16:21
→ evevt: 16/8 習慣後很容易做到，也有吃到基代熱量，也不會餓，蠻有笑的64F 02/24 16:21
推 dd1115dd1115: 我有 瘦了快10kg66F 02/24 16:23
→ ckshsango: 有效阿,起碼是有點科學理論的,只是你不要搞斷食又本末倒置的不管熱量,吃垃圾食物67F 02/24 16:25
推 losaaa995: 比什麼蔬果斷食之類的白痴方法有用多了69F 02/24 16:28
→ hum1213: 還挺有效的，公司女同事用168，吃的東西沒變，只實行上班日，假日正常吃，每個月緩速減重中70F 02/24 16:30
推 Afoe: 宵夜忍不住就下午四點或六點吃到晚上12點阿72F 02/24 16:33

你這個建議很有趣
我來試試看延遲第一餐時間看能延遲到幾點好了
謝謝以上各位寶貴的意見
※ 編輯: bathilda (180.217.130.231 臺灣), 02/24/2021 16:38:30
推 jumpakira: 乖乖堅持早餐不吃 午晚餐正常吃 不吃消夜 要運動73F 02/24 16:38
推 yamacha: 趕在斷食前爆吃一波是沒有用ㄉ74F 02/24 16:39
→ bth060104: 早上吃牛奶燕麥 中餐不吃 晚餐五點吃便當 就算少動也會瘦75F 02/24 16:40
推 jumpakira: 回樓上 早上吃牛奶燕麥不太好 一早就升血糖 又不夠營養77F 02/24 16:42
→ vow70: 我家有兩人靠低碳飲食，都減了30公斤以上78F 02/24 16:43
→ jumpakira: 改吃水煮蛋2個 一大杯無糖豆漿 會比較好^_<79F 02/24 16:43
噓 dreamyello: 不吃早餐所以幾年來都是168 目前體脂30給你參考80F 02/24 16:44
推 f953024: 我表姐夫試過變更胖...  可能他就是不適合的那一個81F 02/24 16:45
→ dreamyello: 減重只有一個方法 少吃多動 其他都是騙
看過成功的去問他吃什麼 根本就沒吃什麼東西整天餓肚子還說好有效 笑死82F 02/24 16:45
推 vow70: 只有控制澱粉，前兩個星期的不適應撐一下，後面習慣就沒事85F 02/24 16:47
→ peter0825: 斷食的意義就是要你少吃啊
一天只吃八小時 你進食10000大卡的熱量 會不肥?
斷食還能變更胖的可以貼出你的八小時吃了什麼86F 02/24 16:51
推 JustOCD: 有過 之前上課常常忘記吃晚餐就睡著 算是不小心168了一段時間 平常吃得也算健康 那陣子超瘦89F 02/24 16:53
→ peter0825: 你去找任何一篇提到斷食的進食時段可以無上限攝取熱量91F 02/24 16:53
推 lemonblue: 很多，我就是，其實很多人有分享，你可以自己找92F 02/24 16:54
推 eric112: 少吃澱粉和醣瘦不下來的可以來找我93F 02/24 16:54
→ lemonblue: 我執行過1-23（配合生酮）94F 02/24 16:54
→ eric112: 運動效果有限，飲食真的比較重要95F 02/24 16:55
推 vow70: 減重最重要就是控制吃進去的食物，靠運動那運動量很難達成96F 02/24 16:57
推 jui0229: 還蠻有效的，四個月大約十公斤97F 02/24 17:05

我對減醣飲食有個疑問
那以後是不是都要一直減醣下去了？
以後一直要多吃油少吃醣，不然就體重恢復是嗎？
我覺得很難做到啊
※ 編輯: bathilda (180.217.130.231 臺灣), 02/24/2021 17:13:15
推 st86188go: 去年底開始168 目前沒運動瘦13感覺極限了98F 02/24 17:12
推 mikechang829: 168斷食法 半年從86到76 (我177)99F 02/24 17:15
推 GhOsT1211: 23/1斷食 9/27-88公斤 1/1-70公斤100F 02/24 17:21
推 iamhemry: 一直空腹喝咖啡，但也是頭好壯壯101F 02/24 17:24
→ GhOsT1211: 現在67公斤102F 02/24 17:25
推 pippi02: 186有效，不過不繼續馬上回復103F 02/24 17:30
推 lovesao: fitness板很多心得 去看看吧104F 02/24 17:32

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