看板 Gossiping作者 fawangching (公園哲學家)標題 [問卦] 不吃澱粉類(白飯、麵包、麵）那要吃什麼時間 Wed Nov 17 07:58:02 2021
好奇問一下
身邊有些在斷食減脂的人
好像說他們不吃或少吃澱粉類
就是白飯、麵包、麵條、饅頭之類的
我只是很好奇
如果不吃這些東西
那要吃什麼？
會有飽足感嗎？
還有聽說有些人連牛奶也不碰
牛奶加到任何東西都超好喝
奶茶、拿鐵都很好喝
連牛奶都不喝也太猛了
但真的有必要這樣嗎？
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噓 zzyyxx77: zzz少吃多動最重要1F 36.229.63.23 台灣 11/17 07:58
推 a240daniel: 可以吃糙米 蕃薯 芋頭吧3F 223.136.216.222 台灣 11/17 07:58
→ zzyyxx77: 除非你胖到100多公斤那種4F 36.229.63.23 台灣 11/17 07:58
→ a240daniel: 不然冷飯也可以5F 223.136.216.222 台灣 11/17 07:59
→ syterol: 豪大大雞排去皮啊6F 27.242.38.204 台灣 11/17 07:59
噓 kramkram: 全麥麵包或是糙米之類的粗糧7F 101.177.77.184 澳大利亞 11/17 08:00
推 FarkU: 雞排、牛排、羊排、豬排、海鮮、羊肉爐、燒酒雞、麻油雞、藥燉排骨。8F 42.73.14.217 台灣 11/17 08:00
吃這麼多肉真的好嗎？
→ bruce511239: 這些都主流外食欸 每餐必須自己做?10F 111.246.215.237 台灣 11/17 08:00
推 BILLYTHEKID: 纖維跟蛋白質啊11F 111.240.185.163 台灣 11/17 08:00
推 guhong: 這種人喝耶子油加咖啡12F 1.200.38.171 台灣 11/17 08:00
→ rLks02: 「飽足感」可以用自制力 練/ 控制。肥宅不13F 1.175.145.171 台灣 11/17 08:00
→ bruce511239: 有些人用地瓜 芋頭代替吧14F 111.246.215.237 台灣 11/17 08:00
→ rLks02: 會懂啦。15F 1.175.145.171 台灣 11/17 08:00
※ 編輯: fawangching (101.9.37.188 臺灣), 11/17/2021 08:01:44
推 Leika: 中谷美紀活得好好的…我猜是吃蒟蒻吧16F 163.21.2.190 台灣 11/17 08:01
推 gn01642884: 牛排 控肉 豬排17F 101.12.50.114 台灣 11/17 08:01
→ diabolica: 吃雞排啊18F 101.12.32.190 台灣 11/17 08:02
推 kidd085: 地瓜19F 111.83.42.146 台灣 11/17 08:02
推 s903558: 吃肉類啊...只是不要碰調味醬汁、油炸的20F 115.133.56.47 馬來西亞 11/17 08:02
推 CCNK: 運動21F 220.138.45.202 台灣 11/17 08:03
推 abelppa: 南瓜地瓜糙米紅豆馬鈴薯，都是澱粉22F 114.45.26.34 台灣 11/17 08:03
→ s903558: 說真的 習慣就好 我現在就只有中午才有吃23F 115.133.56.47 馬來西亞 11/17 08:03
推 nt880245: 肉24F 27.246.97.59 台灣 11/17 08:04
推 rLks02: 肥宅都要吃到脹脹的 吃什麼都不會減重25F 1.175.145.171 台灣 11/17 08:04
→ s903558: 澱粉類主食 剛開始很辛苦沒錯26F 115.133.56.47 馬來西亞 11/17 08:04
推 kaki1231: 肉菜水果28F 27.242.98.245 台灣 11/17 08:05
推 WeGoStyle: 吃地瓜= =29F 180.217.49.58 台灣 11/17 08:05
→ kaki1231: 在我眼裡吃一堆澱粉比吃肉還不健康
觀念該更新了30F 27.242.98.245 台灣 11/17 08:06
推 abelppa: 玉米芋頭根本一堆優質澱粉
天然的叫食物，人工的是食品，吃食物32F 114.45.26.34 台灣 11/17 08:06
噓 Lenyog: 運動就好 日本人澱粉吃到爆還是長壽啊34F 39.13.228.30 台灣 11/17 08:08
→ abelppa: 不少吃食品35F 114.45.26.34 台灣 11/17 08:08
→ Lenyog: 一堆邪魔歪道36F 39.13.228.30 台灣 11/17 08:08
→ abelppa: 白飯沒說不能吃，但不要一餐吃3碗37F 114.45.26.34 台灣 11/17 08:08
推 twelvethflor: 你可以試試看啊！吃肉跟菜，其實就跟吃火鍋，不吃白飯一樣。38F 42.73.102.175 台灣 11/17 08:09
推 paladada: 吃糙米地瓜這類高纖維澱粉，另外青菜也40F 36.232.70.122 台灣 11/17 08:09
→ abelppa: 日本人一餐白飯都吃少少的，加上吃納豆41F 114.45.26.34 台灣 11/17 08:09
→ F04E: 肉啊 我一早開始吃牛排42F 118.238.237.116 日本 11/17 08:09
→ paladada: 要多吃43F 36.232.70.122 台灣 11/17 08:09
→ a240daniel: 日本長壽的那些老人跟吃白飯配拉麵煎餃的是不同族群吧==44F 223.136.216.222 台灣 11/17 08:10
→ twelvethflor: 醬當然可以沾，醣類就算有比例也不多。46F 42.73.102.175 台灣 11/17 08:10
推 Pet: 蔬菜 瘦肉 @@48F 60.249.75.130 台灣 11/17 08:10
推 DDG114514: 喝水，很多的水，不飽但會想吐49F 111.71.91.74 台灣 11/17 08:11
推 siahlin: 蛋白質飽足感真的厲害50F 42.73.188.184 台灣 11/17 08:11
→ twelvethflor: 另外蛋白質比澱粉類更容易有飽足感51F 42.73.102.175 台灣 11/17 08:11
→ Lenyog: 香港連續幾年都全球前幾長壽 還部是靠走路52F 39.13.228.30 台灣 11/17 08:11
推 ohmyya: 蛋白質肉啊53F 27.242.227.66 台灣 11/17 08:12
→ Lenyog: 喝茶出來的 他們的澱粉飲食更多吧54F 39.13.228.30 台灣 11/17 08:12
→ twelvethflor: 推薦吃五花肉。這樣可以不用喝油，我討厭喝油55F 42.73.102.175 台灣 11/17 08:12
→ Lenyog: 台灣人不愛運動 其他都廢話57F 39.13.228.30 台灣 11/17 08:12
推 MA40433: 連勝文早餐吃牛排你參考看看58F 39.9.71.226 台灣 11/17 08:13
→ marktak: 糖漿阿59F 101.136.108.110 台灣 11/17 08:13
→ Lenyog: 香港飲食重油重鹹 人家也肥子少活得老60F 39.13.228.30 台灣 11/17 08:13
→ COLINLIU: 雞排無誤61F 111.82.109.161 台灣 11/17 08:14
推 seths: 哪有很難，晚餐不吃澱粉，早中吃一點，飽足感靠菜和蛋補，2個月瘦了快10kg62F 223.136.32.254 台灣 11/17 08:16
推 Riya520: 運動能減重的前提是 好的飲食計畫64F 122.121.60.193 台灣 11/17 08:18
推 taylor0607: 跟小時候的觀念完全相反65F 39.9.103.153 台灣 11/17 08:19
推 DFM: 飽足感不是必須的，有補充足夠身體需要的營養才是正解66F 111.251.61.125 台灣 11/17 08:20
推 Nitony: 也沒有不能吃啊，重點是適量68F 223.137.101.150 台灣 11/17 08:22
噓 Sazip: 多吃兩口菜啊，現在人澱粉是最不缺的，除非你是勞力活，不然熱量攝取都超過69F 42.77.157.141 台灣 11/17 08:23
推 beyuki: 蛋白質類飽足感很夠
日本飲食西化後，肥胖人口上升不少71F 223.136.117.194 台灣 11/17 08:24
推 paintfor: 澱粉類用糙米、玉米、地瓜、馬鈴薯取代。73F 101.137.161.125 台灣 11/17 08:25
推 ChungLi5566: 要有飢餓感 身體才會分解脂肪76F 42.72.233.33 台灣 11/17 08:28
→ xbit: 豆類便宜營養高好搭配.77F 114.47.51.113 台灣 11/17 08:28
→ ChungLi5566: 但是飢餓感不能太久 不然肌肉會分解78F 42.72.233.33 台灣 11/17 08:29
推 Loyeatta: 體質！體質！體質！有些人腦子功能差省80F 42.73.72.224 台灣 11/17 08:29
推 ginobili62: 少吃，沒有必要都不吃81F 111.71.215.153 台灣 11/17 08:29
→ Loyeatta: 電，不吃澱粉也沒事，但有些人大腦高功率，不吃糖會極度痛苦，鄉民不要亂教啊82F 42.73.72.224 台灣 11/17 08:29
→ dean1990: 花椰菜米或花椰菜泥阿
蛋跟肉也是有飽足感，牛排加煎蛋84F 111.71.220.5 台灣 11/17 08:31
推 LincolnBoy: 生菜沙拉 肉類 水果86F 168.5.61.111 美國 11/17 08:32
推 no1361: 肉和菜，減完就可以恢復呀87F 223.140.172.26 台灣 11/17 08:32
→ dean1990: 鷹嘴豆也是蠻飽的88F 111.71.220.5 台灣 11/17 08:32
推 limp: 不喝牛奶路過89F 1.171.215.55 台灣 11/17 08:33
推 jiouje: 雞牛肉、蛋、地瓜、90F 125.231.17.156 台灣 11/17 08:35
推 zscst: 現代人又沒幾個種田 不需要維持種田的飲食習慣91F 49.216.47.109 台灣 11/17 08:37
推 hayato01: 把澱粉比例降低，肉的比例拉高之後反而覺得好多了93F 27.52.71.52 台灣 11/17 08:39
推 ryo1008: 我現在晚餐都路過全聯買一種蔬菜回來，晚餐就煮那個來吃，例如絲瓜、紅蘿蔔、菇類等等
其他餐就吃普通份量不加大，覺得身體清爽很多
偶爾還是會去吃點好料的，也不覺得辛苦95F 101.9.96.185 台灣 11/17 08:41
→ ryo1008: 偶爾不想吃才晚餐就改一隻雞腿之類的102F 101.9.96.185 台灣 11/17 08:43
推 hooll111: 肉菜103F 110.30.105.50 台灣 11/17 08:43
→ sonax2k: 我覺得高蛋白的蟲類是很好的替代品 (認真)104F 101.82.184.92 中國 11/17 08:44
噓 QVQ9487: 屌106F 39.13.3.205 台灣 11/17 08:45
推 sparklekyu: 蔬菜跟蛋白質R，好吃
缺點是會稍貴一點，沒辦法像澱粉一樣便宜大碗107F 1.165.8.48 台灣 11/17 08:45
推 wolver: 芋頭 地瓜 馬鈴薯110F 220.130.60.105 台灣 11/17 08:46
推 miacp: 就吃肉配蔬菜，最方便是自己弄，外食很難找到比較不油的店家。111F 192.160.102.170 加拿大 11/17 08:47
推 wylscott: 澱粉減少 晚餐吃兩顆水煮蛋 保證飽113F 203.75.79.18 台灣 11/17 08:49
推 a28200266: 肉肉肉
買一堆雞胸放在冰箱就好了啊114F 36.224.214.156 台灣 11/17 08:52
推 wonder007: 奶蛋豆魚肉類116F 203.66.246.9 台灣 11/17 08:53
→ luciffar: 吃草117F 111.71.215.62 台灣 11/17 08:56
推 eric911116: 燕麥奶很猛 不騙118F 223.141.159.181 台灣 11/17 08:56
→ richard42: 很多人澱粉佔飲食一半以上 不健康119F 42.74.38.226 台灣 11/17 08:56
推 ppc: 應該說不吃太多精緻澱粉120F 39.8.224.122 台灣 11/17 08:57
→ ZE553KL: 就低能啊121F 49.216.42.58 台灣 11/17 08:58
推 gg1259789: 燕麥122F 114.40.161.72 台灣 11/17 08:58
推 jibes932: 原型食物123F 1.200.45.99 台灣 11/17 08:59
推 loking: 不會問他們喔124F 114.136.148.195 台灣 11/17 08:59
推 gogorice: 其實只要稍微注意一下少攝取就好了，活得那麼痛苦幹嘛，這餐吃多了就找朋友出來打個籃球或去健身房在妹仔旁邊跑個半小時就好啦126F 223.137.232.44 台灣 11/17 09:00
推 ePaper: 堅果類也是澱粉130F 42.73.119.140 台灣 11/17 09:05
推 yuannng: 可以吃地瓜跟馬鈴薯131F 39.8.162.221 台灣 11/17 09:09
推 PIN0602: 低GI的澱粉還是可以適量攝取吧 根莖這類但長期要維持健康我覺得還是要配合運動啦132F 220.137.135.128 台灣 11/17 09:12
推 roomman: 吃多吃蛋白質 絕對有飽足感 但是摳摳會少很多134F 223.138.138.21 台灣 11/17 09:15
噓 kobe7785075: 可以吃阿 減量多運動就好了136F 117.56.239.114 台灣 11/17 09:17
→ JASONGOAHEAD: 用五穀雜糧取代精緻澱粉類137F 1.171.125.62 台灣 11/17 09:19
推 YJM1106: 港人壽命真的高 飲食超不均衡XD138F 61.220.184.130 台灣 11/17 09:22
推 willieSin: 吃原型食物，米飯玉米芋頭，不能吃加工多的如蛋糕麵包，然後整體飯量少吃+運動139F 61.224.74.195 台灣 11/17 09:23
→ Coslate …
噓 Coslate: 吃屎啊142F 42.73.5.234 台灣 11/17 09:25
推 seou: 生酮飲食嗎 花椰菜米143F 27.240.187.107 台灣 11/17 09:28
→ Wax7177: 菜菜肉肉144F 42.75.115.106 台灣 11/17 09:28
噓 ozaki621205: 堅果是油脂類 還澱粉= =145F 1.164.240.172 台灣 11/17 09:29
噓 lunasiao: 肉、水果跟菜-.- 好粗好粗146F 220.141.221.57 台灣 11/17 09:29
噓 a123444556: 減重減脂是飲食7運動3 以為有運動就能147F 111.249.63.10 台灣 11/17 09:38
→ bdbdbdbd: 植物性蛋白 不過一般人搞不懂..嘻嘻148F 123.192.55.201 台灣 11/17 09:38
→ a123444556: 減掉是不是太異想天開了149F 111.249.63.10 台灣 11/17 09:38
→ bdbdbdbd: 又不相信專業，喜歡聽沒醫學背景的網紅網美教練150F 123.192.55.201 台灣 11/17 09:39
推 JayceYen: 洨152F 223.136.28.128 台灣 11/17 09:41
推 sky1119: 啤酒153F 101.10.94.195 台灣 11/17 09:44
推 pp3435: 肉、蔬果154F 223.137.152.202 台灣 11/17 09:46
推 panda816: 更多蔬菜 無糖豆漿 雞肉 少量紅肉 吧155F 42.77.106.191 台灣 11/17 09:47
推 HellFly: 綠豆156F 1.200.169.196 台灣 11/17 09:48
推 a29871722: 地瓜蔬菜157F 101.10.16.193 台灣 11/17 09:53
→ kogsww: 我都吃土158F 101.9.107.51 台灣 11/17 09:58
推 ccufcc: 吃燒肉燒烤159F 27.240.160.146 台灣 11/17 10:01
推 boss88893: 不吃澱粉類.....這到底是誰講的觀念？澱粉 就人體必須的160F 61.228.6.210 台灣 11/17 10:10
推 UncleRich: 地瓜南瓜馬鈴薯啊162F 118.168.139.203 台灣 11/17 10:11
推 libur: 肉163F 101.137.6.126 台灣 11/17 10:15
推 IiiiIiIIiiM: 蛋白質飽足感更好而且可以持續更久欸164F 39.12.195.184 台灣 11/17 10:20
推 arickal: 不吃的那些人過幾年就會後悔了165F 122.117.163.11 台灣 11/17 10:20
推 ken327639: 蛋豆魚肉類，要適量166F 110.26.41.192 台灣 11/17 10:25
噓 liu1030: 可悲 人生精華時段還在那邊啥都不能吃
留著下輩子吃吧 反正老了也不能吃 一堆可憐仔
每天飲食斤斤計較 乾脆投胎重活比較快167F 42.73.121.240 台灣 11/17 10:27
推 whoisanky: 肉類的飽足感是很夠的 加上蔬菜類也能171F 114.136.224.235 台灣 11/17 10:31
→ gallows30: 你爽吃啥就吃啥 反正有健保 嘻嘻172F 42.73.241.134 台灣 11/17 10:31
→ whoisanky: 飽 並且要大力喝水 少吃澱粉的核心是精緻澱粉 現在加工品太多 原型澱粉其實還是不錯的 再說減脂期只是一個過程並不是無窮盡的在斷碳 通常達成目標後都可以再慢慢調整成少量吃 吃適量
很多人在旁邊看會覺得 好累欸 但其實每件不習慣的事情都需要時間養成 當習慣這個飲食模式 即使在外面吃飯也能夠自控 並不是這麼可怕
有些人的幸福感來自美食吃都飽 有些人的幸福感來自體態的完美展現 是喜歡美食？還是喜歡美體？個人選擇罷了173F 114.136.224.235 台灣 11/17 10:31
推 acceler1220: 肉菜水果 熱量很低吃得很撐
菜的飽足感很恐怖
你試試 先量自己基礎代謝 然後計算熱185F 140.136.32.73 台灣 11/17 10:44
推 w7402wone: 吃肉和菜 懂嗎？華人在在那邊愛吃澱粉188F 27.53.104.226 台灣 11/17 10:45
→ Dirgo: 精緻澱粉比例高才容易餓啊兄弟189F 118.163.179.141 台灣 11/17 10:46
→ acceler1220: 量 一整天只吃原形食物 絕對撐死190F 140.136.32.73 台灣 11/17 10:46
推 hirok: 甜的水果糖分也是不少 別吃太多191F 61.220.75.127 台灣 11/17 10:46
→ rolex1973: 馬鈴薯也可以，抗性澱粉，但是不能炸192F 114.34.165.217 台灣 11/17 10:47
→ acceler1220: 試想甜甜圈熱量是五倍重量馬鈴薯喔我開始戒加工食品以後沒挨餓過
配上戒糖 半年掉了20kg 6%體脂193F 140.136.32.73 台灣 11/17 10:47
推 huk40199: 你不運動怎麼吃都是廢話而已196F 42.76.91.129 台灣 11/17 10:51
推 cs95401156: 蔬菜 白肉 洨197F 125.230.87.1 台灣 11/17 11:01
推 delmonika: 澱粉用地瓜代替試試看吧198F 27.240.184.139 台灣 11/17 11:08
噓 dennis197: 斷食就不能吃有熱量的東西…199F 180.217.71.49 台灣 11/17 11:10
推 paulsama: 不吃精緻澱粉 還挺簡單的吧200F 114.136.210.234 台灣 11/17 11:14
推 DEAKUNE: 吃菜肉蛋，少量飯，增加飽和脂肪攝取，你還沒飽足感的話就喝純可可
我本身體脂就很低，最近增加飽和脂肪攝取後，上次去量inbody體脂9%201F 39.9.47.48 台灣 11/17 11:15
推 paulsama: 生酮不碰碳水比較辛苦205F 114.136.210.234 台灣 11/17 11:17
推 acceler1220: 其實館長有直播談過 做法還滿實際的206F 140.136.32.73 台灣 11/17 11:17
推 dda: 飯可以吃啊 少吃就好了207F 219.84.44.196 台灣 11/17 11:20
推 GBO5: 貓耳朵208F 118.166.9.159 台灣 11/17 11:21
推 NiMaDerB: 喝豆漿也有飽足感209F 27.52.38.154 台灣 11/17 11:22
推 DEAKUNE: 其實只要保持血糖穩定，並訓練粒線體大量使用脂肪做能量來源就好210F 39.9.47.48 台灣 11/17 11:26
推 golttt: 怎麼可能不吃碳水212F 114.137.74.2 台灣 11/17 11:28
推 s213092921: 我這樣吃兩年半了，抽血驗尿也沒事
含糖飲料也戒了，可樂改成氣泡水
水果糖份驚人，也少吃蘋果香蕉梨子等等213F 114.136.179.154 台灣 11/17 11:29
→ DEAKUNE: 斷食的目的在於訓練粒線體用脂肪當能量，217F 39.9.47.48 台灣 11/17 11:32
→ s213092921: 拿掉飯麵餅皮，中西式早餐店幾乎沒什218F 114.136.179.154 台灣 11/17 11:32
→ DEAKUNE: 關鍵在胰島素與血糖要保持穩定，胰島素會219F 39.9.47.48 台灣 11/17 11:32
→ s213092921: 麼可以吃的220F 114.136.179.154 台灣 11/17 11:32
→ DEAKUNE: 防止脂肪分解，叫你的細胞先用掉醣221F 39.9.47.48 台灣 11/17 11:32
推 DEAKUNE: 對了，果糖比澱粉類更麻煩，葡萄糖身體細胞能用，果糖不行，只能送去肝臟轉換成脂肪再利用223F 39.9.47.48 台灣 11/17 11:36
推 DEAKUNE: 以生理學來看，體內糖過多會造成糖萼受損、血管發炎、蛋白質糖化等，所以身體會將過多糖轉換成較無害的三酸甘油脂227F 39.9.47.48 台灣 11/17 11:41
推 s213092921: 可以吃奇亞籽，大量的膳食纖維230F 114.136.179.154 台灣 11/17 11:42
→ DEAKUNE: 這叫脂肪重新合成(De novo lipogenesis)231F 39.9.47.48 台灣 11/17 11:43
推 gowet: 精緻澱粉太多，可以改吃馬鈴薯、南瓜、地瓜量也是要控制就是了233F 36.239.74.25 台灣 11/17 11:46
推 kingofcs: 糙米，燕麥，地瓜一樣是很好的澱粉235F 101.136.229.41 台灣 11/17 11:49
推 SCLEE5566: 麵包是高鈉食品，少吃236F 180.217.234.134 台灣 11/17 12:21
噓 Irelia56: 飲食就是種習慣而已237F 114.136.215.101 台灣 11/17 12:25
→ awaken: 馬鈴薯很好吃，尤其是炸的、條狀的238F 42.72.12.70 台灣 11/17 12:33
推 ahbean: 只有「必須脂肪酸」「必須胺基酸」
沒有「必須醣」。可以吃原型食物而非食品白米飯去掉胚芽完全吃爽的，倒不如吃地瓜南瓜，一時很難戒就用花椰菜米取代239F 223.141.171.141 台灣 11/17 12:39
推 cyli: 吃肉爽爽過243F 1.165.158.143 台灣 11/17 12:45
推 okah: 吃火鍋不吃飯很難嗎？244F 49.216.93.139 台灣 11/17 12:47
→ lose116315: 喝水等死245F 223.137.188.153 台灣 11/17 13:16
推 gugugaga: 青菜也是碳水啊~246F 220.134.104.92 台灣 11/17 13:57
推 AresPeng: 多吃肉和菜還是會飽 牛奶可用豆漿代替247F 220.129.128.155 台灣 11/17 13:59
推 juyac11: 鷹嘴豆248F 111.250.9.243 台灣 11/17 14:45
推 carlos159357: 把澱粉換成燙青菜先試試看吧249F 223.136.180.142 台灣 11/17 14:46
推 peacebi: 零澱粉也不夠燃燒脂肪也250F 1.162.168.201 台灣 11/17 15:13
→ potionx: 減少澱粉不是不吃 但是可以控制總熱量251F 1.164.81.220 台灣 11/17 15:16
噓 tony70017: 飲食三戒:戒油>戒糖>戒鹽 只吃原型食物252F 223.138.85.89 台灣 11/17 15:18
推 DEAKUNE: 糖先戒，再來戒精煉植物油、氫化油、反式脂肪，鹽則有點爭議253F 39.9.47.48 台灣 11/17 15:52
→ maiico: 餓死255F 223.136.56.100 台灣 11/17 16:17
→ kiy75: 雞蛋 肉256F 1.163.182.12 台灣 11/17 18:00
→ Asucks: 不吃澱粉對身體傷害很大，超蠢
不該碰的是精緻澱粉!257F 111.251.52.59 台灣 11/17 18:10
推 nothungry: 三色豆啊259F 114.137.111.47 台灣 11/17 20:10
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RexWu
台灣 11-17 09:25
牛奶謊言與內幕
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toxinjiang
台灣 11-17 10:39
用不自然的飲食法減肥，只會迎來下次更猛烈的復胖