[問卦] 1年瘦10kg. 之飲食推薦? - Gossiping板

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作者 chengyou66 (Quality)
標題 [問卦] 1年瘦10kg. 之飲食推薦?
時間 Tue Dec 13 10:11:11 2022

大家午安

小弟剛剛下定決心了

明年1月開始要開始減肥

目標:1年減重10kg

大家有飲食推薦?

請減重達人開釋一下

謝囉

有卦嗎

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推 frommr: 空氣，水，陽光1F 219.71.213.24 台灣 12/13 10:11

推 kairi5217: 不要吃2F 39.9.138.212 台灣 12/13 10:11

推 foredoom: 最簡單的就是你目前的飲食減半只喝水3F 61.224.149.238 台灣 12/13 10:12

噓 a3221715: 每天熱量赤字運動4F 27.52.97.133 台灣 12/13 10:12

推 walay211: 吃麥當勞5F 111.83.118.198 台灣 12/13 10:13

推 alexhsu0909: 重點是你目前身高體重啊6F 223.139.201.197 台灣 12/13 10:13

小弟目前 175cm. 75kg

→ ePaper: 白天沒事就行光合作用吧7F 114.36.3.22 台灣 12/13 10:13

推 EMSOK: 一天吃一餐瘋狂運動8F 106.1.217.214 台灣 12/13 10:13

→ a3221715: 不吃宵夜零食很簡單9F 27.52.97.133 台灣 12/13 10:13

推 jhoo53640: 得糖尿病減最快10F 39.12.24.225 台灣 12/13 10:13

推 ABA0525: 不吃澱粉米飯戒醣戒糖，半年就可11F 223.138.41.173 台灣 12/13 10:13

→ foredoom: 至於運動算了吧會發這文章人會運動嗎12F 61.224.149.238 台灣 12/13 10:13

噓 icou: 一年-10KG根本不需要多嚴謹的計算就少吃點13F 140.112.71.237 台灣 12/13 10:13

推 brucielu95: 直接把攝入熱量減半，一週-1kg以上14F 1.200.249.115 台灣 12/13 10:13

推 tools: 甲洨15F 36.226.73.49 台灣 12/13 10:13

→ alexhsu0909: 165 100要瘦10公斤不用三個月好嗎16F 223.139.201.197 台灣 12/13 10:13

→ brucielu95: 輕輕鬆鬆什麼攝食時間根本不用管17F 1.200.249.115 台灣 12/13 10:13

推 WeGoStyle: 不吃零食及甜飲，就這麼簡單18F 42.75.206.139 台灣 12/13 10:14

推 candaptt: 醣份先減少19F 123.204.140.122 台灣 12/13 10:14

推 purue: 生酮20F 220.138.126.10 台灣 12/13 10:15

※ 編輯: chengyou66 (60.251.227.120 臺灣), 12/13/2022 10:16:17

推 sulaman: 東榮牌減肥刀21F 111.82.216.23 台灣 12/13 10:15

推 glenmarlboro: 真的下定決心的人是從現在開始減肥瘦到目標才結束22F 42.75.59.144 台灣 12/13 10:15

推 finzaghi: 炸雞桶一天一桶24F 49.215.22.226 台灣 12/13 10:16

→ kaodio: 不要吃零食就好了很簡單25F 114.44.37.123 台灣 12/13 10:17

→ hebeisme5566: 168 戒糖不吃炸其他照吃 end26F 59.124.202.176 台灣 12/13 10:18

噓 Qoofate: 乾 75kg剪個屁?27F 223.139.135.37 台灣 12/13 10:18

→ klfz2005: 壓力28F 49.217.0.54 台灣 12/13 10:19

推 verystupid: 規律運動戒飲料就夠了29F 27.53.154.72 台灣 12/13 10:19

推 chu: 認真地瓜芭樂香蕉花椰菜雞胸30F 111.71.213.127 台灣 12/13 10:19

推 royroy666: 175 75不用減了拉是要多瘦
我175 72左右就被朋友說瘦到快皮包骨31F 118.170.209.205 台灣 12/13 10:19

→ bigcho: 不要吃澱粉33F 211.20.251.205 台灣 12/13 10:20

推 zscst: 168 晚餐不吃碳水多吃蛋白質和蔬菜34F 101.10.8.53 台灣 12/13 10:22

→ a3221715: 175 65差不多吧35F 114.32.109.42 台灣 12/13 10:22

推 brucielu95: 175 75是要想辦法提昇肌肉比例吧？一昧只想減到65應該會變跟＋9猴很像36F 1.200.249.115 台灣 12/13 10:22

→ a3221715: 沒健身的話
+9猴可能60以下了38F 114.32.109.42 台灣 12/13 10:22

推 aqthk: 我吃七分飽兩個月95>8540F 42.76.191.125 台灣 12/13 10:23

推 coffee112: 65不見得是最好的體重數字吧..........65上下曾經是我運動非常過度學生時41F 1.174.234.25 台灣 12/13 10:24

→ kcclasaki: 戒掉飲料多喝水43F 118.171.59.240 台灣 12/13 10:25

→ coffee112: 沒太多錢補營養或者動過頭也吃不太下44F 1.174.234.25 台灣 12/13 10:25

推 Nonegrame: 一月過年建議二月開始45F 118.163.84.203 台灣 12/13 10:26

推 llgod: 報名教召46F 223.139.236.126 台灣 12/13 10:26

→ a3221715: 水重要飲料可以斟酌47F 114.32.109.42 台灣 12/13 10:26