看板 C_Chat作者 ss8901234 (絕命六龜葡萄)標題 [問題] 乳清要一天四次喝嗎時間 Wed May 10 14:45:23 2023
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我以為練完喝就好了
原來要一天四次
乳清是一天要喝那麼多的東西嗎
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※ 作者: ss8901234 2023-05-10 14:45:23
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推 melzard: 你是每天要被操到沒有才要喝四次1F 05/10 14:46
推 a25785885: 一次20克蛋白質的量 80公斤一天80~200克
越窮就要喝越多次2F 05/10 14:47
→ salamender: 喝那麼頻繁已經是巨巨等級訓練了,健力選手也是很多餐。10F 05/10 14:55
→ jim924211: 喝這麼頻繁沒問題啦,又不是只有練才能喝
我自己每日都會依照蛋白質的攝取量決定喝幾杯12F 05/10 14:56
→ ga839429: 一天搖十杯也沒差 很貴而已15F 05/10 14:59
推 caryamdtom: 除非平常的食物都低蛋白或練很兇不然應該不到這種程度吧?記得一天體重1.X就差不多了17F 05/10 15:02
推 dk971355: 普通人一天蛋白質吃到體重等重或是*1.2就差不多了
一天喝到那麼多乳清都是大量訓練的職業級居多19F 05/10 15:09
→ Annulene: 跟一天三餐 牙膏要擠在上面一樣意思21F 05/10 15:11
推 Bugquan: 不用啦,反正你也吸收不了多少,就算吸收了,也長不出多少肌肉24F 05/10 15:14
→ felixr0123: 說法很分歧 有人說分開喝效果好 有人說運動前喝夠就好26F 05/10 15:20
推 CHRyan0127: 上面說的沒錯,其實喝幾次、啥時喝都不會有太大差別,主要還是在一整天總攝取的蛋白29F 05/10 15:27
推 iceonly: 這配色一瞬間以為是ON的乳清31F 05/10 15:30
推 Muilie: 四次算少了,就是三餐加練後而已
有錢吃原型食物的,就是三餐吃肉加喝一次乳清,一般人四次就夠了,科技俠才需要頻繁的喝34F 05/10 15:38
→ Wingedlion: 沒練夠喝太多可能變體脂或血脂ㄛ 別覺得過量無所謂- -37F 05/10 15:41
推 tf010714: 健力也要喝那麼多喔 還以為是健美才要38F 05/10 15:44
→ OrcDaGG: 我運動前後都喝 加了代糖有夠好喝39F 05/10 15:47
→ shane24156: 健力看個人吧 有些人神經特別好 就不用維持太多41F 05/10 16:00
推 zeyoshi: 調整飲食的話有可能43F 05/10 16:10
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