看板 NBA作者 access4096 (吃飯 睡覺 黑富邦)標題 [新聞] NBA／詹皇打22年如何保持巔峰？訓練師曝時間 Sat Sep 13 14:06:18 2025
NBA／詹皇打22年如何保持巔峰？訓練師曝完美敬業態度與自我要求
記者陳明洋/綜合報導
2025-09-13 10:38:44
NBA美國職籃 （National Basketball Association）效力洛杉磯湖人的詹姆斯（LeBron James）在邁入40歲除了能站穩NBA，更能繳出亮眼表現，這不僅需要與生俱來的天賦，更仰賴驚人的自律與紀律，詹姆斯在今年賽季也獲選年度第2隊，寫下又一項不老傳奇，而他的訓練師布里克利（Chris Brickley）也在節目中透露詹姆斯為何能持續保持高強度的競技狀態，以及他偉大的敬業態度。
年過40的詹皇 持續為競技表現下足功夫
攤開職業運動史，幾乎所有到達40歲的運動員，只要還在場上，多半是以經驗傳授者的角度為球隊貢獻，並不會是球隊的主軸或著門面，但詹姆斯今年已過40，他持續在球場上展現不可思議的競技水平，令人相當好奇這位征戰22年的老將，究竟是如何做到這一切的。
詹姆斯曾在節目《Mind the Game》中談到自己的日常心態，他表示自己總是在思考如何讓身體「為明天做好準備」。「我想要隨時保持最佳狀態，讓隔天比賽或訓練時，能發揮應有的水準。」，這種嚴格自律的生活方式，讓他不僅能持續打磨技術，更能延長運動壽命。
訓練師對詹皇的職業態度驚呼 看待籃球是如此認真
對此詹姆斯的訓練師布里克利提到，詹姆斯的技術已經是無庸置疑，不會有人對他目前的狀態有任何意見，但是他對於自我要求，真的是與一般人完全不同等級。布里克利表示詹姆斯是個永遠不會遲到的人，假設我們約好8點訓練，但是他6點就會到，10點的課程，他8點也會現身，這不是偶爾，而是每一次都如此，自己從未見過任何一名球員能像他一樣。
對此詹姆斯也解釋他這習慣的由來，他表示從小時候開始，只要覺得自己可能遲到，他就會產生焦慮，因此養成提早到場的習慣。這份提早抵達的焦慮感，意外讓他累積了比其他人更多的練習時間。
從訓練中突破自己 每次都要比前一次更進步
除了時間上的堅持，詹姆斯也透露自己對於訓練的過程也是相當講究，假設自己進行45分鐘的訓練，而在開始沒多久就進行休息，他會要求自己必須更努力的去延長訓練時間，減少停下來的情況，如果目標達成了，他才會認為這次的訓練是有幫助自己找回狀態是有意義的。
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[新聞] NBA／詹皇打22年如何保持巔峰？訓練師曝完美敬業態度與自我要求
09-13 14:06 access4096.
推 nba6479: 撇除人品
自律這部分真的完美!!!2F 09/13 14:08
→ mhkt: 有一說一 LBJ自律跟保持體態方面這點沒話說4F 09/13 14:09
噓 ARodGodlike: 垃圾時間各種刷 偷懶不防守 不回防在後場等長傳快攻 坦克切欺負矮後衛 講不完
各種偷懶小技巧打好打滿二十二年5F 09/13 14:09
推 tco: 加油，真的很努力，輸球真的其次8F 09/13 14:14
推 yyes5210: 只有四冠能不屈不饒追逐山羊頭銜，真的令人尊敬10F 09/13 14:16
推 foxlula: 可惜了選擇組大團走捷徑 關鍵時刻丟炸彈
空有100的硬體天賦 心態太過軟弱11F 09/13 14:16
推 tolove0721: 就算偷懶還是能打22年…你去找第二個來看看…13F 09/13 14:18
推 wree45: 自律跟體態管理這方面倒是真的沒話說，問題在於其18F 09/13 14:21
噓 FishJocker: 難道你不知道 八卦不能提到詹嗎 詹只配做球童19F 09/13 14:21
推 pemoney: 詹剛好吃到不能在籃下亂幹對手21F 09/13 14:26
→ gangrel: 自我要求（X) 要求隊友（O)22F 09/13 14:27
推 benen: 自律沒得酸23F 09/13 14:27
推 gigiabc: 遲刻魔都被拆穿了 還在演準時人設喔26F 09/13 14:33
推 kians: 一切的一切都是為了GOAT 可惜還是拿不到30F 09/13 14:37
推 yjac6221: 詹維持生涯長度的能力真的不能嫌32F 09/13 14:47
推 s48625: 講白一點就是自私34F 09/13 14:54
噓 LA24: 上場敗分www35F 09/13 14:54
推 melzard: 他的訓練和維持沒話說的強大36F 09/13 14:58
噓 cor1os: 苦工不幹自然養身 -.-37F 09/13 15:00
推 a0522: 健身教練來打籃球的概念嗎？38F 09/13 15:02
推 tc1988: 人生是過的多慘才會整天在這黑啊 可憐39F 09/13 15:02
噓 a516013: 巔峰的定義是什麼 在場上輸分嗎42F 09/13 15:09
推 abc32521: 這點真的沒得黑，現在新世代球員的自律反而44F 09/13 15:14
→ starchiang: 史上最自律
這點我絕對不酸母獅，他的自律值得全人類效法，但絕少人做到47F 09/13 15:22
噓 bores: 找強一點的隊友 這樣就不用為了拼季後賽而受傷53F 09/13 15:28
推 HSKAO: 這年紀防守偷懶一下保留體力不行喔XD54F 09/13 15:35
→ HSKAO: 一堆球星進聯盟就只攻不守怎麼不先抓出來嘴? XD
老大最後幾年不夠力了還不是只能當監視器
一樣是當監視器 LBJ至少體型夠大 比較有威懾性www56F 09/13 15:36
→ a100103144: 自律也要硬酸笑死 人生有多爛多可悲
他自律程度有那個球員可以跟他一樣61F 09/13 15:42
推 matsuwu: 訓練師有比ptt總版鄉民更懂籃球嗎63F 09/13 15:44
→ happyaw: kobe何止最後幾年啦...三十幾歲就開始偷懶當監視器了 然後靠名氣入選防守陣容64F 09/13 15:44
噓 bigheadkobe: 這訓練師誰？竟然說我皇八點到！？
他都凌晨三點去訓練的！！67F 09/13 15:46
推 JUL: 攤手吸收日月精華72F 09/13 15:53
推 bruce79: 黑他這個真的無聊，在NBA可以偷懶就打22年？那Zion不懶嗎？誰認為他能打20年？74F 09/13 15:58
→ s2500205: 偷懶22年，然後拿好幾年頂薪？這NBA真好混77F 09/13 16:10
推 Rush0406: 勞工之光 偷懶20幾年賺好幾億美79F 09/13 16:12
推 wewaJamesla: Mind the Game是 2024 年推出的籃球談話型節目，由 LeBron James（姆斯）和 JJ Redick 一起主持。節目製作公司是 Uninterrupted（就是姆斯跟 Maverick Carter 創辦的媒體品牌），內容主打「籃球智識、戰術、職業心態」，試圖把姆斯包裝成籃球哲學家 + 專業導師。
簡單說就是姆斯集團的自吹媒體81F 09/13 16:20
噓 wewaJamesla: 賈巴、馬龍、老史也是自律典範，但他們不會上自家出資的節目在那大吹特吹89F 09/13 16:27
推 bilibo: LBJ自律這塊 值得所有球員學習92F 09/13 16:31
→ Yanten: 欸，他已經沒有攻防一體了好嗎？還要吹嗎？93F 09/13 16:39
噓 Aether13: 25歲開始把腿都找來 自己划水刷數據 如此17年94F 09/13 16:41
推 PTTpluto: 老詹自律跟保養方面是真的沒話說95F 09/13 16:42
→ eemail: 鄉民真的是以為NBA跟自己去play的地方一樣呢
一些自大狂到底都在在什麼地方打球的呀?
會不會連全場都沒打過....96F 09/13 16:42
→ KaZeHuNter: 訓練師有版友在NBA Live當領隊懂得多嗎?99F 09/13 16:50
推 IIxIIIxV: 即使我不喜歡詹先生，但他的自律和敬業真的讓人佩服100F 09/13 16:51
推 se8328: 推 唯一生涯無污點球員 世界上找不到第二個了102F 09/13 16:54
推 gigiabc: 自律歸自律
遲到兩個小時假裝沒事 一句抱歉都沒有
還一直強調準時的人是什麼心態？
省體力上場敗分有什麼用？
在場上就該拼勁全力才對吧104F 09/13 16:59
推 sky001tp: 老詹練球態度還真的黑不了109F 09/13 17:08
→ PatrikChan: B站都有他專訪遲到的影片了 到底要洗什麼不遲到...111F 09/13 17:13
推 Deathyuy: 這沒辦法，說道自律，ＬＢＪ的確要給尊敬，打20年了113F 09/13 17:19
推 STRO: 保養這點沒什麼好酸115F 09/13 17:22
推 ediward: 老詹自律這塊真的沒話說 很猛116F 09/13 17:24
推 lavarslaker: 我詹黑 但他自律沒問題啦 他問題在投機跟統治力不足
NBA長青樹ok 但要爭歷史前幾是另一回事而已117F 09/13 17:26
推 Colitas: 這個領域他絕對是典範122F 09/13 17:42
噓 st890284: 防守擺爛整場平均移動墊底 就靠搶著刷快攻湊數據
打一整季一上場就輸分的咖還吹巔峰
噓完才發現有人整理了 這咖真的可悲123F 09/13 17:43
→ Nuey: 也就年輕的時候有摸到平均水準的防守而已
詹從來都算不上防守好的 刷這麼久就是刷不出DPOY126F 09/13 17:45
推 cjo76223: 真以為nba這麼好混 想讓你打多久就多久128F 09/13 17:48
推 apestage: 不是他不是GOAT沒問題但你要說他連前幾都沒也太好笑129F 09/13 17:55
噓 GalaxySII: 看nba版我還以為LBJ比陳信安還不如…130F 09/13 18:00
噓 LeGGoRay: 好啦頒給你一個長青獎好不好，GOAT就不要再妄想了131F 09/13 18:04
→ p08171110: 超好笑 談LBJ的訓練跟保養自律也能酸喔132F 09/13 18:07
推 amazingwow: 我詹酸 山羌的訓練保持自律 真的沒話說 其它投機自吹的 還是算了133F 09/13 18:17
推 f77928: 山羊級別的自我要求135F 09/13 18:27
推 saladin1029: 推樓上,第一次來NBA版的會以為LBJ比大學籃球還爛137F 09/13 18:40
推 yiersan: 能打這麼久的確厲害 只是對我湖貢獻不夠138F 09/13 18:47
推 artjio: 提早到的焦慮，不知道以前是有什麼創傷139F 09/13 18:58
推 shenmue1001: 不喜歡喇叭詹的某些幼稚言論跟行為 但是他每年花幾百萬鎂在保養自己的身體跟自律 這一點只能佩服141F 09/13 19:04
推 cool34: 樓下說進攻才發力 防守都偷懶 當然打得久啊143F 09/13 19:15
噓 kujoukk: 聯盟優待走步 減少雙腳負擔145F 09/13 19:27
噓 garyway: 版上鄉民隨便都能在NBA混30年146F 09/13 19:36
推 Gsun: 不講別的 老詹自律真的稱得上GOAT148F 09/13 20:03
推 meatmm: 自律跟GOAT一點關係都沒有吧 一個看成績一個看自己149F 09/13 20:07
推 peter6666712: 建議不要過頭了 不然為了訓練坐直升機有可能直接就去了 順便帶走皇子150F 09/13 20:08
→ meatmm: 你要成績去自我約束不代表你就能叫GOAT152F 09/13 20:08
推 daishuki: ANTI-LEBRON板154F 09/13 20:31
噓 AkiHimeTMT: 自律的球員這麼多 只有苟特會被信徒大書特書 從來不幹累活不打硬仗拼命下快攻被大吹特吹155F 09/13 20:32
噓 haopig: 山羌公關團隊又再發力了157F 09/13 20:38
推 luke2: Zion不是整天被笑不自律嗎? 現在自律又不重要了
這版的詹黑跟脆上的青鳥差不多智障
你們還是去看你們最愛的4X貓吧160F 09/13 20:56
推 cashman795: 拜託一下 酸他不夠強 走捷徑可以啊 但酸他自律是多無聊163F 09/13 20:59
推 nnkj: 被金塊4:0 4:1巔峰個蛋165F 09/13 21:14
推 coox: 姆斯:換誰出來吹朕? 你們文案寫一寫給保羅看過就發166F 09/13 21:24
推 andy00284200: 怎麼能酸這個呢 保養身體的GOAT阿 沒話說
但就不是籃球的GOAT唷 姆咪不要再偷渡了167F 09/13 21:26
推 KOEI56: 自律這部分他跟Kobe真的沒話講172F 09/13 21:44
噓 new1974: 防守養生，快攻跑分174F 09/13 22:35
推 Rubio5566: 自律保養沒話說 令人敬佩 但這跟碰瓷Goat跟各種低智惹人厭的噁心行為不衝突啊 一個人又不是全黑全白176F 09/13 22:42
推 asony: 在詹黑版發這個？真有勇氣 給推179F 09/14 00:04
推 bluelune: 持久屆的山羌 歷史前20大球星180F 09/14 00:21
推 leo19841010: 講白了不就要靠人扶，偉大的球星會選擇為勝利燃燒拼搏，他的選擇是抄捷徑刷數據182F 09/14 00:56
推 NankanAvenge: 說苦工不幹 但到超巨基本上沒啥人幹苦工捏 那為何就詹是這樣 不覺得自己話很可愛嗎186F 09/14 03:49
推 Kobe5210: 5樓有在看球，Good
也只有打的久可以搏虛名了，可惜球迷要看的不是數據冷冰冰沒有激情沒有熱情沒有競技精神的NBA球星在190F 09/14 07:29
推 JarvanII: 還超巨苦工不幹 以前老TD在禁區跟鴨蛋卡位是看到鬼193F 09/14 07:33
推 JarvanII: 能打得久的沒有不自律的 但只有他是把保養用到場上打4號可以幾乎整場看不到幾次卡位也是很扯195F 09/14 07:35
推 KillLakers: 難怪提早離場 一定是怕下一攤遲到 XDDDD197F 09/14 08:01
推 alsh: wade守主將都守到膝蓋報廢時 腿詹在哪?198F 09/14 08:07
推 mirac1e: 姆斯自律是事實啊 這點連詹黑酸都無法否認
就跟姆斯不靠組團抱腿拿不到冠軍一樣
都是鐵打的事實202F 09/14 09:09
推 ChrisWine: 自律是沒錯但能打20年靠的不是自律而已205F 09/14 09:29
噓 gugipin: 吹成這樣結果被灰狼虐206F 09/14 09:33
推 jhihheng: 不防守 只進攻 只做有效率的事207F 09/14 09:43
→ PaulPierce34: 場上被虐 代表姆斯在場上仍然自律努力保養
有誰像我們偉大的自律垢 在場上仍然自律的208F 09/14 09:44
→ PaulPierce34: 別人自然看不到在場上仍然自律的車尾燈
這種自律程度 姆斯要打到50歲都不是問題211F 09/14 09:45
推 ms0545173: 光是不會斷腳就屌打一堆年輕球員 狗鼻213F 09/14 09:54
→ oOill: 臉皮也是越練越厚喔 顆顆214F 09/14 12:02
推 tadanobuta: 山羌粉就是不明白，版上從來沒人否認他的敬業跟強大，只是他不可能是GOAT而已218F 09/14 13:25
推 mars329: 自律方面足堪表率 但goat? No220F 09/14 13:27
推 cjohnson: 體能界的Goat 40歲的Goat 可以嗎223F 09/14 19:41
→ by19: 你沒遇過kobe224F 09/14 20:34
推 wj1009: 比他晚進nba的都退休了...225F 09/14 20:47
推 justaID: 自律這一點沒話說226F 09/14 21:44
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