看板 MuscleBeach
作者
標題 [問題] 跑半馬可以喝什麼補充能量？
時間 Thu Aug 25 12:41:44 2022
作者
標題 [問題] 跑半馬可以喝什麼補充能量？
時間 Thu Aug 25 12:41:44 2022
今年為自己設定參加一場半馬的目標
也因此報名了跑班
以往運動後都是喝運動飲料
只知道要多補充電解質
但是聽跑班同學說大部分運動飲料都很多添加物和糖
我是希望額外補充的能量是對身體有效益
減少不必要成份攝取
想問大家取代運動飲料有其他選擇嗎？
https://i.imgur.com/8DMPuDL.png
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.246.75.41 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1Z1lsAlX (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1661402506.A.BE1.html
推 : 有路跑板1F 08/25 12:49
→ : 我還以為我進錯版XD2F 08/25 13:00
推 : 果膠 然後你跑錯版了
Road_Running4F 08/25 13:02
Road_Running4F 08/25 13:02
→ : 白馬馬力夯6F 08/25 13:10
→ : 路跑不是就需要補充葡萄糖嗎7F 08/25 13:11
推 : 有一種東西叫做電解質錠
但是吃電解質錠主要感覺也不是健康欸 應該是大量流汗 運動飲料補不回來
我爬山單攻一小時要一顆 喝水量多的話要視情況增加8F 08/25 13:24
但是吃電解質錠主要感覺也不是健康欸 應該是大量流汗 運動飲料補不回來
我爬山單攻一小時要一顆 喝水量多的話要視情況增加8F 08/25 13:24
推 : 牛奶12F 08/25 13:26
推 : 喝能量果凍飲13F 08/25 13:26
→ : 半馬以現在的天氣 會大爆汗喔
還有你既然要比賽 你練習要配合比賽時間喔 不要晚上涼爽的時候練習 結果比賽再早上大太陽14F 08/25 13:26
還有你既然要比賽 你練習要配合比賽時間喔 不要晚上涼爽的時候練習 結果比賽再早上大太陽14F 08/25 13:26
推 : 半馬都有補給站啊，順著吃喝就好17F 08/25 13:43
推 : 路跑比賽也是沿途喝水跟飲料，別想太多18F 08/25 13:48
推 : 認真回 能量膠 蜂蜜 羊羹都有人吃19F 08/25 13:51
→ : 只能推阿比套伯朗，經典20F 08/25 14:23
推 : 比賽都是早上45點出發吧 半馬順順跑就好 我的經驗是 補給站不要隨便吃 你也不要帶吃的 3小時是在餓什麼的 帶裝水的就好 降溫還有肌樂比那些吃的重要21F 08/25 14:29
→ : 蜂蜜水24F 08/25 14:37
推 : 就是有糖有電解質才能讓你跑的快又久啊25F 08/25 14:47
→ : 巧克力牛奶 有醣類、蛋白質、電解質還有鈣26F 08/25 14:57
推 : 才半馬 跑完再喝啤酒就好27F 08/25 14:59
推 : 跑過一次半馬 路途休息站上放好多雞心28F 08/25 15:03
→ : 半馬還是要補充碳水啊，不然你怎麼有能量跑起來29F 08/25 15:41
推 : 以為在八卦版，差一點要回一個字的XDD30F 08/25 15:55
推 : 椰子水31F 08/25 15:55
推 : 自己練跑時會備果膠 鹽糖 小羊羹32F 08/25 16:17
推 : 有貓先推33F 08/25 17:19
推 : 那就自已泡蜂蜜水吧34F 08/25 18:49
推 : 夏天頂多補給站的運動飲料，不然半馬喝水就好
如果目標是90分鐘以內，前一晚多吃點碳水，不然半馬真的還好35F 08/25 20:34
如果目標是90分鐘以內，前一晚多吃點碳水，不然半馬真的還好35F 08/25 20:34
推 : 可樂38F 08/25 20:59
--