看板 WomenTalk作者 chamge7788 (經濟王7887)標題 [閒聊] 我吃很少可是體重卻108公斤時間 Sat Jul 13 11:31:29 2019
各位女孩大家好
我運動一天帶狗40分鐘
我運動一天快走50分鐘
我家事有幫我阿嬤做資源回收 做3小時
我一天騎飛輪25分鐘 速度大約40公里速度
我有在學院幫忙掃廁所 我一天跳動態舞20分鐘
以下是吃的
早上 饅頭加蛋 鮮奶500cc
早上10點 起司蛋餅 黑豆漿500 cc
中午 7-11便當
下午點心 7-11雞腿堡
晚餐1.5公升碗公 裝飯+菜
菜少油 肉一律是250公克排骨
晚上因為有做資源回收3小時 回收很多
還要帶來福狗40分鐘
消耗熱量2500以上 但是我晚餐只吃7-11 瘦肉粥+香蕉而已
我卻增肥了 女孩幫我分析一下 我代謝是不是有問題
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推 susna80: 攝取過多碳水化合物，並且飲食不均衡1F 07/13 11:32
推 fatfree: 你是男生女生？吃蠻多的哦
5頓欸5F 07/13 11:33
→ em4: 吃太少吧 這樣肌肉會掉9F 07/13 11:34
推 panda80911: 或者如果你是剛培養運動習慣，那麼會先長肌肉，變重是正常的。11F 07/13 11:36
推 chigo520: 身高你要是190以上就還好阿14F 07/13 11:36
推 SSS120329: 這個是反串還是真的要問......
如果不高108公斤 做這些膝蓋感覺好痛18F 07/13 11:41
推 queenp: 有一天我忙的時候一天只吃4片餅乾，早上去游泳1個小時、中午協助回收2個小時、下午處理文書資料做道具2個小時、晚上擬稿和家長溝通花了4個小時。隔天瘦了1kg。給你參考20F 07/13 11:44
→ queenp: 你運動達心率多少呢？一般是220-年紀=最大心率。低心率跟你做的運動效率也有關係，你只是散步的話，消耗卡路里的效率會很低24F 07/13 11:46
推 SvenLin: 你吃很多耶！要變瘦的話除了三餐以外不能吃零食也不能喝開水或無糖茶以外的飲料。28F 07/13 11:48
推 horse2819: 反串吧..吃的明顯比一般人多 又一堆澱粉31F 07/13 11:48
→ queenp: 然後你吃很多加工食品（7-11食物），健康的食物從高纖蔬菜、低糖低鹽低油、體重的30的白開水。如果你覺得很渴一杯珍奶手搖杯就讓你的運動偷偷白費32F 07/13 11:49
推 AndKobe: 把10點和點心去掉35F 07/13 11:49
→ queenp: 更正：體重的30倍。通通38F 07/13 11:50
→ leoth: 肥豬39F 07/13 11:54
推 curtis7248: 我每天吃4000大卡體重也才90kg 你吃的可能還比我少42F 07/13 11:56
→ yocmjc: 你一餐吃兩個麥當勞套餐還少？45F 07/13 11:57
噓 yocmjc: 早餐吃兩次是殺小 這叫少？我男生75kg都沒你會吃49F 07/13 11:59
推 HayaSan: 這種吃法一般人也會胖的
這對一般人來說你一天吃五大餐耶51F 07/13 12:00
→ em4: 只有晚餐比較可看 其它還好吧 且還有一堆勞力的工作54F 07/13 12:02
噓 mimchu: 吃一般人兩倍在說少，你反串吧56F 07/13 12:03
噓 Dong02: 這種文有人信？57F 07/13 12:04
推 neb: 你是蛇丸嗎？58F 07/13 12:05
噓 SmithLi: 你怎麼不自己紀錄卡路里？59F 07/13 12:05
推 Noxus: 這很多吧= =65F 07/13 12:08
推 bon362: 吃的不錯喔！67F 07/13 12:12
→ Gnau: 算熱量一下 帶個料理秤秤食物68F 07/13 12:12
推 legov: 我先確認，你來發問是認真的嗎？人家是少量多餐，你是....算了，我不忍心再講了69F 07/13 12:13
推 greenfetish: 你吃的量大概是我的三倍，我運動量跟你差不多，我60公斤，只要多吃甜點一個禮拜就會胖一公斤，你這樣100公斤剛好而已吧。73F 07/13 12:21
推 SSS120329: 瘦肉粥跟香蕉是第六餐嗎? 是的話吃一般人兩倍熱量了77F 07/13 12:21
→ Lucky587711: 只有我覺得1.5公升非常大嗎.....先拿掉10.餐或下午餐試試看，慢慢調整78F 07/13 12:21
推 anny2655: 澱粉太多，這樣血糖起伏大就容易餓，減少澱粉，改多攝取80F 07/13 12:22
推 pin69225: 吃超多阿..500cc嚇死81F 07/13 12:22
→ anny2655: 纖維跟蛋白質，血糖會比較穩定，也比較不容易餓82F 07/13 12:22
→ gm79227922: 讓我想到韓國某個宣稱自己吃很少的每天吃超過3K熱量93F 07/13 12:33
推 partyshiny: 這樣吃多久了? 這樣吃如果1年...而且都沒有額外吃點心可以去新陳代謝科看看95F 07/13 12:33
推 Liening: 我吃的比你還多，永遠58公斤...97F 07/13 12:34
推 fiona1025: 你一天的食量，大概是我三天的量耶~這不胖才怪98F 07/13 12:35
推 yyc1217: 你試看看三天都吃便利商店 方便你算一天熱量 你會發現原本這種吃法根本爆表99F 07/13 12:37
推 beginomega: 你是男生還是女生啊？？我之前也一直瘦不下去，前陣子去重訓，教練還要求我每天拍吃的東西給他看，我每天吃很飽還瘦3公斤唷（一星期一公斤）。我是覺得兩個早餐選一個吃跟下午茶先不要吃吧103F 07/13 12:38
→ berry0829: 而且我跑30分鐘 app顯示消耗約350大卡 你的2500是怎麼算得107F 07/13 12:40
→ SSS120329: 第一餐630卡 第二餐624卡 中餐約750卡。雞腿堡482卡。晚餐約1200-1400卡 瘦肉粥香蕉400卡。110F 07/13 12:41
推 coqqwa: 吃好多......這樣你運動量太少了112F 07/13 12:42
推 demoQ: 十點的點心和下午茶先取消113F 07/13 12:43
→ maye: 1.5公升碗公...一般飯碗才多大啊114F 07/13 12:45
推 cat0429: 你的晚餐大概是我一天的量了116F 07/13 12:46
噓 xenium: 體脂多少啦118F 07/13 12:47
噓 LizWhite: 每天吃5餐，越減越肥XD119F 07/13 12:48
→ Freeven: 不要吃那麼多澱粉，你會慢慢開始瘦的120F 07/13 12:49
推 moka: 到底是不是反串阿?前文說有糖尿病還可以這樣吃?反正身體是你的，不在意就算了。122F 07/13 12:50
→ APC: 間歇性斷食，請谷歌這個方法124F 07/13 12:52
推 pelier: 一天五餐是在增重中嗎 牛奶黑豆漿各五百cc不知道多少熱量了125F 07/13 12:54
推 confusion: 下午點心少了可樂。宵夜加上雞排一定可以成功128F 07/13 12:55
推 kosuzu: 多吃蛋白質129F 07/13 12:56
推 horb: 你吃很多 我每天吃兩餐都會肥了
其中一餐還只有青菜131F 07/13 12:58
推 xxjoker: 要吃到基礎代謝率吧，太少反而瘦不了，去查減醣飲食135F 07/13 12:58
推 mvpdirk712: 沒記錯的話我記得原PO有糖尿病.........137F 07/13 12:59
推 ajapanese: 請問您這樣幾的生活維持幾天了？若是只有三天是怎會有效果。139F 07/13 13:00
推 horb: 重訓才會減肥 走路運動只能維持健康而已141F 07/13 13:01
→ aup3gj: 我一個禮拜花四天 每天一小時在健身房半年
嘴饞的話就是711買沙拉不加醬，然後在一顆茶葉蛋
我是男生，因為失戀開始運動
但是從105掉到76 供您參考148F 07/13 13:01
推 Linzoma: 你一天吃差不多3000卡耶，然後你消耗的2500是把基礎代謝也算進去嗎？154F 07/13 13:03
→ machiner: 心跳130維持30分鐘才叫運動 妳這是勞動根本沒用 消耗的大概才幾百卡 吃半個便當就補回來了 你知道瘦身的人都只吃一個拳頭大小份量的食物而已嗎156F 07/13 13:03
→ aup3gj: 主要沒特別注意飲食，就是多吃點蛋白質少吃點油跟碳水
我不吃早餐，維持間歇性斷食
大概就這樣，如果有問題想問可以在站內我160F 07/13 13:03
→ machiner: 沒差啦 肥妞只要個性溫柔善良也是有台男願意要的 別擔心太多163F 07/13 13:04
→ offstage: 你哪來的自信說你這樣吃很少？
如果想要聽同溫層安慰的話，去自己的FB跟IG166F 07/13 13:06
推 uglily: 所以你晚餐吃兩次？一次7一次碗公，一天吃6餐還都不是小分量，覺得你運動消耗量沒吃的多才胖吧168F 07/13 13:07
推 piloliq: 光是碗公飯就已經是肥宅等級了171F 07/13 13:11
→ wyjwyj: 試看將早餐減為1餐，飛輪或跳舞每日擇1且併為每次45分鐘172F 07/13 13:12
推 miixin: 你也吃太多了吧174F 07/13 13:15
→ syin2: 你吃太多餐了吧，你知道一般人一天是三餐嗎 ?176F 07/13 13:20
推 blackwoods: 1.5公升碗公裝滿的話就1200-1500了 一天攝取近4000大卡甚至超過 一天之中也沒有太高強度的運動 要怎麼瘦？177F 07/13 13:21
推 asd08230116: 你的運動都沒有維持一定心跳超過40分鐘 有動跟沒動一樣 然後便當超油180F 07/13 13:22
→ ll1117: 試試看在少吃一半看看183F 07/13 13:27
推 blargelp: 我男生都吃的比你少1/3184F 07/13 13:28
推 a3698: 為什麼早晚餐都要吃2份？185F 07/13 13:31
推 iou861007: 運動對減肥幫助不大，飲食才是問題189F 07/13 13:36
→ ccnoire: 一天五六餐 吃進去的比消耗多 變重正常190F 07/13 13:37
推 annie41: 我早餐一份炒麵可以從早吃到晚 你這樣其實不算吃很少…191F 07/13 13:37
推 mikaakim: 請問你身高
你不能肚子餓就吃啊193F 07/13 13:40
推 high1234: 吃兩次點心你跟我說你吃很少?195F 07/13 13:41
噓 warmsnow: 你知道嗎 你所謂的「吃很少」
就是妳不會瘦的原因196F 07/13 13:42
噓 fraternity: 吃一堆微波食品還想要健康的人在想什麼...198F 07/13 13:42
噓 wayne030: 饅頭200 蛋75 鮮奶(低脂)200 起司蛋餅300 黑豆漿(無糖)200 便當700 雞腿堡600 碗公白飯算大碗四百克好了650 青菜少油算50 排骨300 瘦肉粥300 香蕉100 總和一天最少3675大卡 以上是寬鬆的粗估200F 07/13 13:45
→ wayne030: 我沒有算你營養組成 單看熱量 不會瘦的原因很明顯吧205F 07/13 13:47
噓 albuca0603: 吃五餐耶…你的量是別人的兩倍，是維持(106kg)的飲食207F 07/13 13:47
推 rttlac: 我說那個來福呢208F 07/13 13:47
→ albuca0603: 更正108kg，然後幻想運動量大到足以消耗這些熱量???209F 07/13 13:48
→ carllace: 以你吃的量來說你運動量不多也214F 07/13 13:52
噓 kkkbird: 紅明顯 可能是吃太少了 讓身體沒什麼力氣代謝 份量增加1.5倍試試，一開始可能還會重一點，不要氣餒，過一陣子就會瘦下來了哦！218F 07/13 13:57
→ pupupu: 算基礎代謝量就知道你吃超出多少了223F 07/13 14:01
噓 yzvr: 這樣不叫吃很少225F 07/13 14:04
推 QAQOAO: 你吃超多，你不要以為你的活動量足以吃那麼多，你那種吃法根本是一天有5小時以上都在做激烈運動的人吧228F 07/13 14:08
噓 evevt: 一堆高GI食物233F 07/13 14:12
推 anna55: 找新陳代謝科問問，說不定只是腸子吸收比一般人好
高勞動吃多很正常，看看畫漫畫的牛媽在農場時一天怎麼吃的236F 07/13 14:14
噓 evie1204: 晚餐吃1.5公斤的碗公＋瘦肉粥
減肥還三餐＋點心
這樣少在哪？239F 07/13 14:19
噓 skbshawn: 有在開玩笑嗎，這是養豬的菜單吧？244F 07/13 14:22
噓 kof70380: 一個雞腿堡熱量接近兩碗飯245F 07/13 14:23
推 Romaps: 要瘦靠飲食實在，動再多食物量沒減少一樣瘦不了多少246F 07/13 14:29
推 tingnhan: 我去年早餐：烤地瓜一個+茶葉蛋一顆+無糖豆漿、午餐：自助餐（雞肉+綠色蔬菜為主、兩口飯份量）、晚餐：無糖豆漿+茶葉蛋，飲食上戒甜食、飲料、油炸、下午茶、宵夜，水每天喝滿體重*30cc，每天六點下班運動30-40分鐘、一年從體重110公斤瘦了40公斤，我身高173，少吃多動跟保持意志力成效很好247F 07/13 14:29
噓 skbshawn: 去吃你吃不飽的全家排骨便當啦ㄏㄏ254F 07/13 14:30
推 HANNAH2: 早點、午點各換1顆芭樂、香蕉無糖茶255F 07/13 14:31
→ HANNAH2: 晚上改用正常碗吃1碗飯，體重重做事才累又喘
肚子餓煮絲瓜、筍子、菇類、青菜吃257F 07/13 14:32
推 plains: 改正常三餐吃飽 中間間餐停掉試試259F 07/13 14:33
推 Romaps: 簡單說吃的東西過量，達標就好，過量就會胖260F 07/13 14:34
→ wind5030: 熱量攝取太多，吃太多澱粉261F 07/13 14:35
→ girl5627: 都是高熱量食物上網查一下每個食物的熱量你就會知道為什麼會肥胖了……265F 07/13 14:38
推 elaymutter: 以上的餐都各一份而已嗎？把下午點心跟宵夜都下掉，下午五點後不吃任何澱粉。保證妳絕對瘦。267F 07/13 14:40
推 huangfo: 這吃法我都可以吃兩天了...271F 07/13 14:48
→ carllace: 是有所謂少量多餐的減肥法…但那是把你三餐的量分成五餐吃…並不是叫你吃五份正餐…272F 07/13 14:48
→ mcadams237: 這樣叫吃很少？要瘦早上10點跟下午點心就別吃了吧274F 07/13 14:52
推 bloss: 妳吃超多==275F 07/13 14:54
推 mibro: 專業運動選手都沒你吃的多......276F 07/13 14:55
→ figcan: 光牛奶和豆漿就喝了500卡，是別人一餐的熱量282F 07/13 15:01
推 figcan: 點心漢堡也逼近一餐飯的熱量，建議每天記錄一下自己吃了多少卡，消耗的熱量大約攝取的才會變瘦285F 07/13 15:03
噓 BroSin: 熱量吃這麼多 運動2500騙鬼 難怪爆肥288F 07/13 15:04
噓 daniel09: 吃成這樣叫很少 你在開玩笑嗎289F 07/13 15:04
→ Kkarma: 早上500cc牛奶加饅頭加蛋,10點又500cc黑豆漿，這樣一般人至少都飽到下午了吧290F 07/13 15:04
推 ytcc: 都吃水煮292F 07/13 15:12
推 goingmilu: 早午餐換成統一重工飯團加無糖豆漿350 晚餐統一重工便當應該就瘦得下來295F 07/13 15:13
→ pudge: 真的吃太少了。多吃一點才有力氣減肥啊！297F 07/13 15:18
噓 QEADZCXS: 改吃麥當勞好嗎，7-11太油又不健康喇298F 07/13 15:23
推 ak103t638: 沒在增肌吃5餐，還吃一堆碳水……300F 07/13 15:30
→ Datiao: 吃超多 熱量消耗不完301F 07/13 15:32
推 ccekw807: 減少碳水化合物、減少兩餐、維持八小時內吃完三餐302F 07/13 15:33
→ maxint: 吃太多餐，結案306F 07/13 15:38
推 limion: 少......？309F 07/13 15:39
推 banelmer: 你要不要去fitness問一下310F 07/13 15:40
→ ccekw807: 建議可以自己煮三餐，雞胸肉一塊分三餐，配三菜：白\綠花椰菜、高麗菜、青椒、茼蒿、甜椒、油菜、芹菜、黃瓜、杏鮑菇、新鮮香菇、豌豆、扁豆、蕃茄、四季豆、豆芽、竹筍、玉米...都是有味道、甜味可以直接水煮不調味吃掉。311F 07/13 15:41
噓 comawu: 吃太少了身體會加速吸收熱量317F 07/13 15:44
→ Pcinereus: 真的在運動的也不會吃這麼多 你五選三吃就好了319F 07/13 15:44
推 liao5469: 試試看減醣料理，可以去買書看321F 07/13 15:46
→ miruw: 你作資源回收的運動強度很低 只是累但運用的肌肉肌力都很少326F 07/13 15:54
→ kakain: 吃太多了330F 07/13 15:57
噓 awx000: 澱粉類太多 排骨換成雞胸肉會好點。你的運動量我覺得不夠，我說真的，不然你早瘦了。連資源回收都算進去…你不覺得很多做工的也都胖胖的嗎。每天消耗的熱量大於攝取的絕對絕對會瘦，這是生物法則，沒有例外。331F 07/13 16:00
→ awx000: 而且別把累跟運動量綁在一起看，現在網路資訊這麼多估一下不就知道了…336F 07/13 16:03
推 Thragna: 少量多餐不適合你，可以嘗試一天只吃一餐但一次吃2000卡還有運動跟體重沒什麼關係，只跟體脂有關而已339F 07/13 16:08
推 yuannng: 肌肉不足以消耗掉熱量 多練肌肉 結案343F 07/13 16:16
→ yaieki: 為什麼要吃這麼多?344F 07/13 16:17
推 GGdong: 碳水吃太多蛋白質吃太少，建議再兩塊雞排平衡碳水及蛋白質就會瘦了345F 07/13 16:18
推 KaworuNagisa: 體脂肪要一起看不是看重量而已
豆漿無糖嗎？ 還有晚上戒澱粉 這樣沒問題347F 07/13 16:18
→ bcw1218: 先看體脂,，沒掉表示熱量攝取量大約消耗量，減少精緻食物攝取350F 07/13 16:20
推 en90508: 這樣還叫吃不多？？？354F 07/13 16:27
噓 kepf: 一般減肥人的三倍熱量 根本反串356F 07/13 16:34
推 ecila: 應該多買點雞排補充蛋白質358F 07/13 16:44
噓 nksv526: 建議先看精神科 再找減重門診359F 07/13 16:50
推 leterg: 停掉鮮乳看看361F 07/13 16:52
推 PamelaLin: 早餐 xx蛋餅(口味不一定)+中冰奶;午餐 1/3的便當;晚餐1/4的便當; 700cc的飲料;48kg/150cm給你參考362F 07/13 16:54
→ TrashSS: 少吃兩餐OK嗎？365F 07/13 16:59
→ sunstrider: 早餐的部分 饅頭夾蛋還行 蛋餅根本吃不飽
午餐的部分 便利商店的量少又鹹 換一家吧
晚餐 自由心證368F 07/13 17:04
噓 stetho: 我認識的胖子滿腹的食物 每個都說吃很少374F 07/13 17:11
噓 coaka: 這是反串還是怎樣375F 07/13 17:11
推 fro123: 這叫做少....377F 07/13 17:19
推 ThomasTFS80: 運動要看你的心跳率
盡量挑戰極限
體能增強運動量會上升379F 07/13 17:29
推 musicfire: 你一天的量大概是我2天半的食量，順便問一下為什麼我都沒辦法増胖阿385F 07/13 17:48
推 ppc: 你哪裡吃很少390F 07/13 17:57
推 a3456727: 資訊太少了至少身高體脂要給391F 07/13 18:00
噓 Timlol: 你吃一天的量我分三天吃還不會覺得餓392F 07/13 18:02
→ bomda: 你的很少跟別人的很少可能不太一樣394F 07/13 18:07
推 tw15: 5頓，你是唸體學嗎398F 07/13 18:30
推 docker: 不懂為何早上十點和下午需要再吃，肚子餓吃一點餅乾即可399F 07/13 18:39
推 abakama: 五餐太多了...我在工地上班，都沒有吃五餐400F 07/13 18:41
推 k2902914: 應該每餐跟帶狗都還要補充高蛋白飲或零食，吃太少了402F 07/13 18:42
推 Diaw01: 點心太多。晚餐好像也太多405F 07/13 19:13
推 sdriver: 吃很豐富，生活應該蠻愜意的，也沒什麼不好409F 07/13 19:22
推 rabbychen76: 若以你想要減肥為標準你吃很多 但如果你沒有要減肥那就沒差412F 07/13 19:33
推 starmello: 吃太多了吧 為什麼要吃兩次早餐啊414F 07/13 19:34
推 a56r3203: 你這叫吃很少 那吃很多是？？415F 07/13 19:36
推 Isvain: 這樣少嗎416F 07/13 19:37
→ Miltonn: 雞腿堡、蛋餅都是很油的東西吧
妳吃這樣有4000打卡吧 消耗2500根本不夠417F 07/13 19:39
→ Cersei …
推 Cersei: 澱粉改地瓜試試看420F 07/13 19:42
推 boy1031: 吃太少了 以後每天量再翻倍 板上都是忌妒你的人421F 07/13 19:43
噓 Miltonn: 這樣吃妳至少要做高強度運動一個小時吧422F 07/13 19:46
推 mc2834: 你吃一天的份量，可以抵我兩天…423F 07/13 19:48
推 GARY70819: 建議用手做比例尺，拍照給大家看一下吧。
另外體脂肪也建議量一下424F 07/13 19:50
噓 kairi: 反串嗎？肥仔426F 07/13 19:59
推 imjeffreylee: 建議你下載MyFitnessPal紀錄自己吃的東西的熱量 這樣就會很清楚 身體不會騙你的啦 吃進去的比消耗的多就是變胖 相反就是變瘦428F 07/13 20:02
推 amy800327: 反串吧........碳水化合物太多了........435F 07/13 20:15
噓 backr: ?439F 07/13 20:31
噓 wsgg25482: 你吃這麼多才這個體重已經是奇蹟了442F 07/13 20:33
推 AHAAA: 你能不能不要吃這麼多7-11，對身體不好啊
另外，這樣看起來也沒有吃很少耶443F 07/13 20:34
→ peachrian: 你先改成一天三餐就好就會瘦了吧，五餐耶！445F 07/13 20:36
噓 piget: 五頓吃超多447F 07/13 20:39
→ kop5236: 你的用餐次數好像跟別人不太一樣448F 07/13 20:40
噓 s7172001: 你吃的量明顯超過2500啊 更不用說你感覺遛狗跟回收哪那麼多消耗 飛輪頂多幫你消耗500卡吧449F 07/13 20:42
推 bravery1117: ………1.5公升白飯很少???
鮮奶+豆漿就已經1000cc了…1000cc我一般會喝3～4天，你一天就喝完了。452F 07/13 21:15
噓 goeasy0: 消耗熱量2500？你在開玩笑吧456F 07/13 21:23
推 Kenise: 怎麼覺得吃比我還少 吃太少身體會吃你的肌肉然後囤積容易轉換熱量的白色脂肪
我88 以前有健身習慣 最近忙碌而沒健身457F 07/13 21:28
推 mainsa: 雖然我自以為食量大 不過吃的也沒你多欸461F 07/13 21:47
推 tmwolf: 我也是在減肥中，你這樣吃真的不行，除非你一天花七八個小時在運動，不然你熱量一定超標。把那1.5升的飯拿掉，那至少一千卡以上了，一星期就等於一公斤！462F 07/13 21:52
→ GNRSOGAX: 減肥最重要的是飲食好嗎，運動多也沒用465F 07/13 22:02
→ greatdemon: 多吃點沙拉
我每天早上兩個三明治，晚上兩碗飯(普通碗)加菜跟肉，身高180，現在90緩慢提升，工作是機械類傳統產業，你吃那種量沒180應該要偷笑了466F 07/13 22:06
推 uru4: 吃太多470F 07/13 22:09
推 xkiller1900: 你以為你有運動，我看起來根本沒有，吃得量還是一般人兩倍，來講笑話的逆
2500怎麼算的啊？不要笑死人好不好
如果不是反串，真的是來討噓的
如果不是反串，真的是來討噓的472F 07/13 22:15
推 sceace: 你自己看看4月底時po的菜單，和你現在實際吃的菜單比，還懷疑為什麼會復胖嗎478F 07/13 22:22
噓 Mike9: 可憐480F 07/13 22:40
→ shenshen819: 這也吃太多了吧基本上你只要把你吃的東西全部轉換成比較健康的糙米不要吃精緻澱粉然後份量也是減半的話不至於會這樣不管你做最多的運動可是你在吃的這部分都吃那麼多而且都吃熱量那麼高的基本上還是會胖482F 07/13 23:50
噓 qImo: 敢不敢不要反串486F 07/14 00:42
推 mag1021: 你吃的份量確實有點多 而且澱粉類太多了 多吃蔬果吧487F 07/14 00:58
→ Mrbartender: 這是反串？如果是真的，妳的胃容量挺大，不過真要減肥，可以從控制飲食下手，運動其次。加油～488F 07/14 01:09
推 handlin: 早上10點的跟下午點心拿掉其實就可以了490F 07/14 01:17
推 kodak2222: 我覺得代謝率有比較低哦，因為我三餐加宵夜，甚至下午零食和麵包，等於每天至少五餐以上也很難破百，但三個月可以很快80變89，之後上升就超慢，我覺得每個人體質有差異，所以推測你代謝率偏低。
而且我每天不運動。但是我覺得胖最快也是健康元凶是含糖飲料，包含含糖豆漿，以及土司和精緻蛋糕。宵夜如果是蔬菜水果即使有甜也還好，但是宵夜如果是澱粉類如飯麵土司麵包則胖速度真的快很多。
http://i.imgur.com/J6tOx57.jpg492F 07/14 01:40
→ kodak2222: 我在推文同時又在煮泡麵了 = =501F 07/14 01:44
推 s7172001: 建議你
早餐蛋加牛奶
中餐水煮肌肉加蔬菜
晚餐跟中餐一樣
肚子餓就吃番茄 香蕉
不要燕麥 因為你一定吃加工的
然後去健身重訓 不要找糖尿病當理由
糖尿二型就是運動不足造成的
回收跟遛狗根本不是重訓 最多給你當有氧
要點就是不是做重 而是做少量多組到力竭
反正你有糖尿病 一定很容易累
但是有運動才能改善
你可以定
一天做三頭跟胸
一天二頭跟背
一天肩膀
一天深蹲
一天肚子
每兩天輪替 每次做到累了就休息幾分鐘
再重複三次到更累
間隔兩天再練同一組肌肉 讓肌肉休息
具體怎麼練到這些肌肉你去問去查
用啞鈴就可以 你可以從各十公斤甚至五公斤開始
不要數做幾下 就是做到你累到做不起來為止
因為有糖尿病不能健身就是一個藉口而已
反正你現在身體會這樣就是你藉口一堆造成的
看到你過去發文一堆可笑理由真的無言
你每天都花至少半小時練到力竭做不起來
持續一個月後再來看你是不是沒變瘦
做成習慣後三個月一定有效果502F 07/14 01:58
噓 Audien: 吃少個屁
而且你這些活動基本上不會消耗什麼熱量
醒醒吧你532F 07/14 03:47
噓 saipipi: 吃那麼多還自以為吃很少538F 07/14 05:45
推 tracy0620: 如果真如推文說的你有糖尿病，這樣吃是在自殺嗎？539F 07/14 06:17
→ YZRIA: 你吃比我多啊哪裡少了，我早餐沒吃午餐排骨便當晚餐雞腿便當沒了只喝水540F 07/14 08:39
推 avrw: 靠，妳食量是我的兩倍542F 07/14 08:49
推 isaka: 你吃太少了，肌肉都被消耗掉，基代降低惡性循環，建議把食物量拉到1.5倍試試看，應該很快就瘦了546F 07/14 10:55
→ edith01: 你如果有糖尿病還吃這麼多澱粉，你是在自殺嗎549F 07/14 13:29
推 yaazzi: 建議原po去肌肉海灘版參觀一下551F 07/14 16:52
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