[健身] 人魚線要怎樣才練得出來? - ACG板

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作者 Emerson158 (紅豆 X 八嘎 X 烏魯賽)
標題 [健身] 人魚線要怎樣才練得出來?
時間 Thu Jan 13 03:05:07 2022

作品名稱叫《人狼機》,這才第一話而已,後面還沒看

那個老爺爺

已經練出那個叫"人魚線"的東西,超猛..

雖然窩有其他漫畫可以舉例,

像是食戟的堂島 ma 有圖就問吧

人魚線要怎樣才練得出來呢?

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「你太天真了。」「破道九十六…」
「！」
http://i.imgur.com/juK9tHd.jpg
「一刀火葬」。
http://i.imgur.com/541d4uf.jpg
by A22813079

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推 Kaneshiro: 先變成一條人魚1F 01/13 03:10

推 cn5566: 飲食8運動2 先試試看每餐雞胸肉持續三個月不會膩再來講2F 01/13 03:14

推 qaz911420: cable斜下扭腰機械式扭腰棒式抬手不過最重要的還是體脂然後腹通常都是放在一天的訓練最後練的通常不會直接排一個課表練腹也不會練太多因為腹恢復很快每天練也沒差
我自己是大肌群+小肌群課表為了節省訓練時間會跟小肌群搭配做super set3F 01/13 03:14

應要求刪除推文

→ qaz911420: 然後沒有他媽的飲食什麼鬼當然要注意飲食這是基本
但沒練什麼屁都沒有9F 01/13 03:15

→ Emerson158: 屋挖..所以是形可以練得出來但真的也有健康嗎?11F 01/13 03:17

推 qaz911420: 我的腹課表 cable卷腹躺椅抬腿隨便一種扭腰 cable側腹下壓（主要練前鉅肌）跟上面幾個
一天只從這裡面挑兩三個動作練
一週練三四次腹因為不想練太久我還要跟台看VT
工三小健身就健身跟你健康不健康有什麼關系12F 01/13 03:18

噓 kevinlee2001: 樓上曬ㄐㄐ有沒有版規可罰羨慕噓17F 01/13 03:19

推 LeoYuri: 高清無碼露出18F 01/13 03:19

→ qaz911420: 不然講一堆還被人說沒證據啊啊麻煩樓主幫我刪掉嘿19F 01/13 03:20

推 Scathach: 反正一定比敲鍵盤的三高肥宅健康20F 01/13 03:21

→ Emerson158: 三角伸展式也有做嗎?21F 01/13 03:21

推 Sessyoin: 嗚啊腹肌22F 01/13 03:22

→ Emerson158: 刪哪個?圖嗎? 男的還好吧?23F 01/13 03:22

推 skyline9981: 樓上證實肌肉猛男也看V24F 01/13 03:22

推 qaz911420: 那什麼鬼瑜珈嗎我都做負重動態訓練沒那個鬼時間做要花一堆時間的靜態伸展訓練25F 01/13 03:23

→ Emerson158: https://imgur.com/Ifstggf.jpg 對,看來尼真的很懂呢27F 01/13 03:24

→ qaz911420: 對啊麻煩幫我刪一下不想給太多人看到28F 01/13 03:24

好喔你說的喔
※ 編輯: Emerson158 (118.169.84.9 臺灣), 01/13/2022 03:25:32

→ qaz911420: 時間效率問題動態訓練效果快+省時間靜態伸展更多都是偏向功能性訓練
對肌群刺激太少
感謝刪圖
腹肌動作網路上找一大堆一天挑幾個來做就夠了
要強調哪個部分就挑那些動作來做就行
想要側腹就挑側腹做想要腹直肌就挑腹直肌動作
不過我是建議都要練就像肩手太強調一邊比例上不好看29F 01/13 03:25

推 shampoopoo: 艾瑪森不也一樣半夜不睡覺尼才不乖>:338F 01/13 03:29

→ Emerson158: 居然被噗噗挑毛病真討厭 a90回來惹,噗噗快去八卦版找他玩辣>:339F 01/13 03:30

推 shampoopoo: 哼窩才不要>:341F 01/13 03:35

→ Momogoter: 我沒跟到orz42F 01/13 04:24

推 bluecsky: 體脂低線條才會明顯所以飲食那一關才是最難過的43F 01/13 05:31

推 Momogoter: 看到了身材也太優了吧猛44F 01/13 05:57

推 jonjes: 你可以改大肚魚線當目標呀45F 01/13 06:32

推 BrahmaBull36: 體脂低大於一切46F 01/13 06:38

噓 GNT0000: 。47F 01/13 06:43

推 sai007788: 其他不知道，這部有機會是強姦女性練出來的
只要看到RAPE志朗就可以猜到一半劇情48F 01/13 06:54

推 kenkenken31: 體脂率控制加下腹部及周圍核心肌群的鍛鍊使其發達吧50F 01/13 07:44

推 x7834210: https://i.imgur.com/SjekV4v.jpg51F 01/13 07:44

→ kenkenken31: 覺得較相關人魚線的動作應該是單槓抬髖52F 01/13 07:45

推 canon15167: 飲食比重有那麼大嗎?看MASA一堆重油糖食譜還是倒三角身材啊53F 01/13 08:09

→ benyouth: 哪個masa啊？
腹肌明不明顯就和體脂比較有關係r
然後想要倒三角身材其實要練的不是腹肌
然後想要比例好看真的都要練55F 01/13 08:25

推 okah: 重點是腹部脂肪過高的話都會把肌肉蓋住59F 01/13 08:47

推 jeffbear79: 飲食很重要啊，不然怎麼每個比健美的備賽期間都吃的極端乾淨？60F 01/13 08:55

推 canon15167: https://youtu.be/SN9ro-ReADM 在臺日本廚師MASA啊62F 01/13 09:32

→ afterwing: 體脂率夠低肌肉線條都會很明顯63F 01/13 09:46

推 jeffbear79: 看了幾部，身形應該是有練，體脂大概是15%的模樣
說是重油但能維持住的話，應該在拍片以外的其他餐
有控制，而且整盤也不一定有吃完。所以很難說
但沒比健美的話確實是不用這麼吃太極端，大概80%
的時間吃得很健康就可以了64F 01/13 09:50

推 korzen: 就算重油糖只要你能熱量赤字那也是會瘦
只是在重油糖的情況下很難達到赤字的目標而已
其實飲食可以直接算做是訓練的一環甚至比重訓還難==69F 01/13 09:57

推 jeffbear79: 然後人家只是把調理過程演出來會覺得很糖很油，但
隨便一間自助餐夾一夾其實也差不多72F 01/13 10:08

推 x0003: 我都把自己練得像wow的魚人74F 01/13 10:50

推 randolph80: 每個星期泡冷泉10分鐘後再泡熱的10分鐘重複幾次就能減脂了
效果兩個月或三個月後才會出來75F 01/13 10:58