看板 C_Chat作者 callhek (貓貓仲介商)標題 Re: [閒聊] 「打針瘦身」效果真的那麼好嗎？時間 Sun Nov 23 11:54:04 2025
整串看起來
得到一個結論就是，「少吃」就會瘦了
那會胖的人都是藉口吧，什麼喝水和吸空氣就會胖了，還不是都是吼爛的，除非生病導致
的水腫，肥胖都是個人問題杯
與其打那個針，不如餐餐吃健康餐跟蛋白質，搞不好比較健康，也花的錢比較少吧
當然適當的運動更好…
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※ 作者: callhek 2025-11-23 11:54:04
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※ 同主題文章:
Re: [閒聊] 「打針瘦身」效果真的那麼好嗎？
11-23 11:54 callhek.
11-23 16:23 Taiwanese888.
→ hy654: 誰不知道少吃就會瘦了 要是那些胖子做得到就不會這麼胖了2F 11/23 11:55
→ spfy: 的確 你說的對3F 11/23 11:55
只加鹽巴的蔬菜好吃內，不然去吃壽司也不錯
→ a210510: 有些人就控制不住嘴巴 然後說自己減不了肥5F 11/23 11:55
→ bnn: 就沒法控制啊 那打針變成精神控制類藥物幫你控制嘴巴
到時候看看會不會變成合法食品添加物7F 11/23 11:56
推 mk8257: 生命三大慾望，食慾第一。要壓制沒那麼簡單9F 11/23 11:57
推 ayuhb: 不就少吃而已 有這麼難嗎10F 11/23 11:57
→ bnn: 就跟你食鹽加碘一樣直接搞成添加GLP1進去11F 11/23 11:57
※ 編輯: callhek (1.161.185.201 臺灣), 11/23/2025 11:58:50
推 jamee: 健康的難吃，好吃的不健康13F 11/23 11:58
→ afterwing: 注意來 吃健康餐是不會瘦 熱量缺口才會14F 11/23 11:59
推 poeoe: 連馬斯克之前都在用了 討論什麼毅力毫無意義15F 11/23 11:59
推 a210510: 蠻佩服那些可以吃到變胖的 證明有很多錢可以花在吃上面台灣連不健康的食物都貴到不行16F 11/23 11:59
推 kuroxxoo: 少吃這麼好達成 哪需要健身房啊 瘦身產業啊 藥品食品啊18F 11/23 11:59
推 gm3252: 這麼簡單就不會是洗腎王國了19F 11/23 11:59
→ james3510: 速效啊 有的人先看到成果才會有動力
不然世界上早就沒胖子了21F 11/23 11:59
→ kuroxxoo: 只加鹽的蔬菜 蔬菜是啥 肉才是好吃的東西23F 11/23 12:00
→ a210510: 宵夜隨便點就要2.300 一個禮拜吃5天 就要多花4.5000 還有飲料跟下午茶 一個月伙食費比別人多1.2萬都蠻正常的25F 11/23 12:00
推 ayuhb: 8X單戒掉三餐以外的食物就瘦到67了 我覺得挺簡單的28F 11/23 12:01
推 REDF: 少吃就會瘦 一旦我餓了我會覺得周圍的人類看起來都好吃 你覺得我能專心工作嗎ww29F 11/23 12:01
推 a2156700: 吃什麼都要斤斤計較 那多無聊31F 11/23 12:01
→ bnn: 吃飽了你會昏昏欲睡也沒法專心工作(ry32F 11/23 12:02
→ akway: 「少吃」 這一點對很多胖子很難辦到33F 11/23 12:02
→ REDF: 你知道人的三大慾望是哪些嗎（確信
要人控制食慾就跟控制不要尻尻一樣
你辦得到嗎34F 11/23 12:02
推 RoaringWolf: 有些胖的整天嘴沒停過，一年到頭喊減肥，為別人怎麼保持瘦，看得我滿頭問號37F 11/23 12:03
→ bnn: 所以強制打藥可以閹割掉你食慾和性慾啊39F 11/23 12:03
推 a210510: 現在快30歲 已經習慣一天兩餐 吃太多餐浪費錢而已40F 11/23 12:04
→ REDF: 講到底 就是人類這個物種的基因邏輯底層跟不上人類的進步
身體太愛死抓著脂肪不放
生活工作感受到壓力
身體會直接判斷是生存危機
更是要死抓著脂肪不放42F 11/23 12:04
推 akway: 物理的質能守恆定律是真理 input 大於 output 多出來無法消耗 只能堆積48F 11/23 12:04
推 lolicon: 健康餐喔 只有紫米我不愛而已 其他都愛吃50F 11/23 12:05
推 yao7174: 確實是少吃(熱量攝取小於消耗)就會變瘦無誤啊 只是這個藥能人更有效的辦到這件事而已51F 11/23 12:05
→ a210510: 薑黃飯還行啦 一般的白飯真的難吃53F 11/23 12:05
推 RINPE: 沒錢的話就你的方法 有錢的用其他的 沒衝突呀55F 11/23 12:06
推 a28200266: 你說得很簡單 但就是沒那麼簡單 懂嗎56F 11/23 12:06
推 jonh0805: 意志力不夠堅定也沒啥啊，不就提供更有效的方法減肥嗎58F 11/23 12:07
→ error405: 早睡 戒消夜 三餐有氧 已瘦20公斤59F 11/23 12:07
→ a28200266: 講這種廢話人人都會講 這麼簡單台灣肥胖率會這麼高?61F 11/23 12:08
→ digitai1: 就是標準站著說話不腰疼而已63F 11/23 12:08
→ AAAdolph: 老實說，嚴格飲食控制的人，吃甚麼都好吃，健康餐超美味64F 11/23 12:08
推 ayuhb: 但餐餐吃1000大卡的減肥餐也會肥死就是了66F 11/23 12:09
→ comicreader: 大概半年時間少了10公斤以上，還是別人看了會說你怎67F 11/23 12:10
推 dearjohn: 熱量赤字就會瘦，大家都知道，但問題是要做到很困難。68F 11/23 12:10
→ AAAdolph: 覺得健康餐難吃，大概是你還吃太多，不夠餓71F 11/23 12:11
推 akway: 意志力不夠堅定 打針也只是一時 不打又胖回去正常 你就不夠堅定72F 11/23 12:11
推 desti23: 有些人就沒辦法少吃 因為人類有三大慾望 分別是食慾 性慾 睡眠欲 在這三大慾望當中 因為食慾是滿足人類生存需求的慾望 所以滿足食慾的行為 在這三者中優先性是第一位75F 11/23 12:11
→ qqxu5: 覺得健康難吃是你的問題79F 11/23 12:11
→ akway: 天曉得打20年會有什麼後遺症 就等20年後數據來看看80F 11/23 12:12
推 NicoNeco: 對啊 我如果大學不要上ptt現在應該在華爾街81F 11/23 12:12
推 ayuhb: 就提早成為藥廠的奴隸，離不開那藥83F 11/23 12:12
推 SAINTPAN: 老師跟你說認真念書就能上台大 但你就念不下去 事實就是這樣啊84F 11/23 12:12
→ Yoimiya: 本來就是 不能控制自己 意志力薄弱86F 11/23 12:13
→ qqxu5: 考試有競爭，減肥可沒有88F 11/23 12:13
→ ayuhb: 能用運動來湊的我覺得比少吃更厲害89F 11/23 12:13
→ Yoimiya: 基本的戒糖都做不到 那就乖乖付錢吃藥90F 11/23 12:13
推 jonh0805: 天天肥宅肥宅的笑，用瘦身針減肥又要嘴浪費錢92F 11/23 12:14
推 achuck11: 少吃就會瘦了，當個外向樂觀的人就能也很多朋友，讀書於要專心才能成績進步，吉田來做FF16一定能成功93F 11/23 12:14
→ jonh0805: 減肥也是為自己好啊，方法合理怎麼減都行吧95F 11/23 12:15
推 lucky0417: 然後肥了再來說怎麼都沒人喜歡他 怎麼不想想自己問題在哪96F 11/23 12:15
推 yao7174: 其實如果打藥能讓你省下的餐費超過藥錢 你又能接受用藥我是覺得沒差啦 畢竟是個人選擇啊99F 11/23 12:16
推 chasher: 說得這麼簡單怎不去跟吸毒的講戒毒?
食慾對每個人的影響程度又不同101F 11/23 12:17
推 yzvr: 講的都都很簡單啦，現實戒菸戒酒戒遊戲戒PTT就是那麼難103F 11/23 12:17
→ spfy: 直接進展到變成藥廠的奴隸 進度是不是太快了點104F 11/23 12:17
推 arrenwu: 吸毒的戒斷症狀比一般飲食改變大很多105F 11/23 12:18
推 widec: 意志力 本來就不是每個人都有的107F 11/23 12:18
推 YaDianNa: 我半年145剪到120，打針輕鬆不好嗎108F 11/23 12:18
→ arrenwu: 而且問題不是意志力，是習慣。109F 11/23 12:18
→ arrenwu: 但很遺憾的是：改變習慣是一件困難的事情111F 11/23 12:19
→ widec: 當然嘛 直接用藥 完全不考慮鍛練一下意志力 就各人選擇囉改變習慣就需要意志力 我是這麼認為啦112F 11/23 12:19
推 yzvr: 用功念書考聯考就能上台大，怎麼還一堆人去東南西北114F 11/23 12:19
→ comicreader: 一樣圖書館借的到，根本就是連起步都不做，想說別人115F 11/23 12:20
推 qazw222: 這東西不就直接改變你的習慣116F 11/23 12:20
→ arrenwu: 以原子習慣這本書的說法是：很多大家覺得意志力很強的人其實是習慣比較好XDDD117F 11/23 12:20
→ kevinlook: 有些人就是懶惰啊，能吃飽就躺著還能瘦那幹嘛動119F 11/23 12:20
推 jonh0805: 人家只是想減肥為啥一定要跟意志力掛勾？120F 11/23 12:20
→ arrenwu: 因為意志力是很不可靠的東西，你偶爾用意志力撐一下還行但習慣沒改的話 靠意志力就是等著破功而已121F 11/23 12:20
推 otis1713: 個人經驗啦，除非真的意識到再不減要出事，不然人類很難扛食慾124F 11/23 12:21
→ widec: 但直接打藥 也不會有正常飲食的習慣 表示以後都要靠打藥了126F 11/23 12:21
推 coollee: 別忘了 零食就是廠商要讓你上癮
而且還不停的有新產品廣告 ex香菜口味127F 11/23 12:21
推 arrenwu: @yzvr 用功念書考聯考就能上台大 <--- 這真的就習慣問題129F 11/23 12:21
→ comicreader: 當然你跟範馬傑克那樣當我沒說，那個靠藥的意志力太130F 11/23 12:22
推 qazw222: 用意志力很難撐到變成習慣，這東西就是讓你打個三.
六.十二個月，看會不會變習慣131F 11/23 12:22
→ czplus: 你說的對，足球比賽只要把球踢進球門就能得分了134F 11/23 12:22
→ haseyo25: 少吃很有效，但是工作忙或是累了是真的會嘴巴咬東西吃135F 11/23 12:23
→ yzvr: 我自己是沒瘦瘦針的年代靠節食瘦身的，就是因為自己體會過那種對抗食慾的痛苦，所以我一點都不覺得靠外力有啥不好136F 11/23 12:23
→ widec: 可是要養出習慣 持續每天做同一件事 就是要靠意志力呀138F 11/23 12:23
→ kuninaka: 就一輩子打藥啊
我覺得沒啥139F 11/23 12:23
推 Sischill: 我想真正肥胖的人在你靠意志力瘦下來前先要面對三高問題141F 11/23 12:24
→ kevinlook: 習慣運動不怠惰前一個月是個檻吧，後面身體就習慣了142F 11/23 12:24
→ widec: 還有過了一定年紀 比如40歲 肚子大起來是正常的...143F 11/23 12:24
→ Sischill: 吧, 意志力/精神論這種東西又不是無敵的144F 11/23 12:24
→ arrenwu: @widec 前面要啦 一旦變成習慣之後就不需要意志力介入了@Sischill 如果你是擔心因為心血管或癌症造成的健康問題145F 11/23 12:24
→ yzvr: 身為過來人，看一堆沒節食減肥從胖變瘦過的在講那種似是而非的話，真的是很無言147F 11/23 12:25
→ arrenwu: 就目前看得到的研究，運動才是不可或缺的部分149F 11/23 12:25
→ widec: 沒有副作用的前提下 我是不反對打藥啦150F 11/23 12:25
推 westgatepark: 有些人吃東西是緩解壓力 已經是病態性飲食了 你叫他少吃 他自己也知道 但情緒一來就會控制不住151F 11/23 12:25
推 DiMammaMia: 前陣子決定晚上都要吃水煮青菜 結果到晚上到都變成有油有澱粉…153F 11/23 12:25
→ kuninaka: 肚子大起來就只是因爲你吃太多動太少啊
這麼簡單155F 11/23 12:26
→ widec: 只是怎麼想都覺得 長期打藥怎麼可能沒有副作用 XDD157F 11/23 12:26
→ arrenwu: 可以說，你心肺健康度低的話，那算是慢性病的危險指標160F 11/23 12:26
→ kuninaka: 副作用也沒比糖尿病併發症強161F 11/23 12:26
→ kuninaka: 現在滿街都是貢丸人耶，四肢瘦，肚子大164F 11/23 12:27
→ arrenwu: 但我覺得減重對於培養運動習慣也有幫助就是了
太重的人(BMI > 30) 做有氧的障礙會比一般人大165F 11/23 12:27
噓 kuijun228: 沒錢去工作不就好了 沒房就去買房 zzzz168F 11/23 12:28
→ kuninaka: 你要運動到可以隨便吃，沒這麼簡單169F 11/23 12:28
→ arrenwu: 我覺得少吃比運動難很多就是了 XDDDD170F 11/23 12:28
→ widec: 是阿 先減掉過重的負擔 是為了順利銜接有氧 就是好事173F 11/23 12:29
推 derek625: 管不住嘴就去打藥啊 體脂正常治百病啦174F 11/23 12:29
→ westgatepark: 少吃真的難啊 現代飲食太好吃了 半夜都還有一堆能吃的東西175F 11/23 12:29
→ arrenwu: 而且心肺健康度低的話 其實你對自己身體的支配能力也不算177F 11/23 12:29
→ kaj1983: 少吃其實不簡單，吃東西很解壓，尤其是你錢多責任又多的178F 11/23 12:29
→ arrenwu: 太高。稍微爬個樓梯或在路上移動一下就喘了179F 11/23 12:29
→ kaj1983: 外送點一點根本無感180F 11/23 12:29
→ arrenwu: 我還記得戒除洋芋片的時候，有段時間每天大概晚上8pm左右181F 11/23 12:29
→ kuninaka: 連少吃都沒辦法的人有辦法做更多運動嗎？182F 11/23 12:30
推 loverxa: 運動還會有滿足感和覺得對身體有益 少吃只會覺得我為什麼要活的這麼痛苦183F 11/23 12:30
→ arrenwu: 會進入「人為什麼要活在世界上」的掙扎 XDDD185F 11/23 12:30
→ widec: 身邊很多人想減肥 卻連戒糖水都辦不到了187F 11/23 12:30
→ ymsc30102: 乖乖唸書就能考上不錯的學校 早點睡覺不要熬夜身體就會比較健康 花錢的娛樂少一點就能存更多錢 對啊188F 11/23 12:30
→ widec: 戒掉糖水 比去運動還有效果190F 11/23 12:30
→ kaj1983: 只有到了一定年紀後腸胃功能退化才有機會開始少吃191F 11/23 12:30
推 game147: 不改變習慣很快就復胖了，我減肥超多次早就知道這個道理了，正在努力改變生活習慣192F 11/23 12:31
→ arrenwu: 嗯 可能困難的方向有點不一樣？對我來說運動容易，但是控制飲食真的滿難的 因為東西實在太好吃了194F 11/23 12:31
推 guogu: 會胖到需要打針就是意志力控制不住阿
能用意志力控制的體重稍微上去就會去控制了196F 11/23 12:31
→ kaj1983: 除非換一個輕鬆又有錢的，這種倒是有機會可以運動198F 11/23 12:31
推 m26ageyn: 補習班教的東西全部背下來就可以考高分囉199F 11/23 12:32
→ widec: 台灣上班族比較困難的是感覺自己有空閒時間...200F 11/23 12:32
→ arrenwu: 這邊運動也不是說要你蹲舉體重的幾倍重，就只是一個星期3次持續30分鐘持續心跳130的程度201F 11/23 12:32
→ kuninaka: 運動至少是要一週去健身房四練吧203F 11/23 12:33
→ game147: 現在吃東西跟以前一樣，但是全部減量，以前真的吃太多了，然後戒掉飲料、零食，加入重訓跟有氧，慢慢來2個月也減四公斤了，體脂率降3%204F 11/23 12:33
推 yzvr: 運動真的比少吃簡單，因為腦內分泌會讓持續且穩定的運動有類上癮症狀，反倒是少吃一口魯肉飯每次都是種內耗對抗207F 11/23 12:33
→ arrenwu: 沒啦 這邊講得主要是對抗慢性病 不是要去變巨巨209F 11/23 12:33
→ kuninaka: 有這麼簡單爲什麼我身邊朋友和同事從來不去健身房XD210F 11/23 12:33
→ arrenwu: 至少不要樓梯爬個兩層就喘吁吁的211F 11/23 12:33
→ game147: 不過戒飲料跟零食對我來說不難就是了，主要是戒宵夜比較麻煩，我現在就是晚上肚子很餓就吃個香蕉，不然就早睡212F 11/23 12:34
→ kuninaka: 連去7-11都要騎車
到2F都要做電梯
我每天大概爬樓梯14樓214F 11/23 12:34
推 widec: 樓上你是不是在監視我217F 11/23 12:34
→ arrenwu: 對我來說 心肺強度是一種對身體支配度的重要指標
不用很強 但不應該太弱218F 11/23 12:34
→ game147: 我現在養成健身房習慣之後還不錯，室內運動讓我覺得很舒服，比以前戶外運動還得忍受各種鬼天氣跟爛空氣舒服太多了221F 11/23 12:35
→ arrenwu: 我倒滿喜歡戶外運動那種「體驗世界真實」的感覺224F 11/23 12:36
推 QooSnow: （~@健康餐~有些~滿好吃的啊，@~嘻嘻。）225F 11/23 12:36
→ game147: 以前覺得很痛苦，現在運動完就覺得很爽226F 11/23 12:36
→ haseyo25: 真要說也是因為吃是在台灣相對成本低又快速解壓的事了227F 11/23 12:36
→ arrenwu: 尤其是最近天氣冷了，冷風刮過來 很有活著的感覺 哈哈228F 11/23 12:36
→ yzvr: 我一開始減肥為了不少吃就是靠慢跑，一個禮拜四-五天，每次一小時，然後跑了半年，結果是我變成一個比其他胖子健康的胖子229F 11/23 12:36
推 arrenwu: @haseyo25 美國也是232F 11/23 12:36
→ game147: 我現在才發現以前討厭運動跟我討厭戶外活動說不定有很大的關係233F 11/23 12:36
→ kuninaka: 臺灣空氣很髒，戶外其實不太舒服235F 11/23 12:36
→ arrenwu: 一星期五天每次一小時 這強度很高耶236F 11/23 12:37
→ yzvr: 對減肥不能說沒效果，只能說體重計沒啥變化237F 11/23 12:37
→ kuninaka: 健身房有香香的妹子
所以我幾乎每天去238F 11/23 12:37
→ yzvr: 那時沒在忌口啊，還仗著有運動更敢吃240F 11/23 12:38
→ game147: 而且走跑步機還可以滑手機什麼的（），比較不無聊241F 11/23 12:38
→ arrenwu: 你這樣大腿兩側應該都是相當厚實的雞肉了242F 11/23 12:38
推 haseyo25: 戶外運動也要看空間跟時間，輪班12小時的人問他要抽一小時運動還是要邊吃邊滑手機結果應該很明顯243F 11/23 12:38
→ arrenwu: 在路上騎車可以跟人輸贏啊(誤245F 11/23 12:38
→ game147: 以前我戶外跑得下去的時候都是跟人一起跑可以聊天的時候246F 11/23 12:38
→ widec: 我天天戶外運動三年 後來吃了十年的抗組織胺才發現空氣多髒247F 11/23 12:39
→ game147: 邊看動畫邊運動就是爽啊248F 11/23 12:39
推 kaj1983: 北部空氣其實還行，中南部才是髒249F 11/23 12:39
→ widec: 就過了苗栗都是髒空氣251F 11/23 12:39
→ kaj1983: 根本像是進入了毒圈一樣254F 11/23 12:40
→ widec: 近年中部有好一點 但至少一年有1/3不適合戶外活動255F 11/23 12:40
→ yzvr: 後來改方法開始節食，才真的開始變瘦256F 11/23 12:40
→ tsubasa0922: 每天上班12小回到家9點 明早7點又要出門上班
還沒扣掉洗澡 洗衣服 等垃圾時間257F 11/23 12:40
→ arrenwu: 每天上班12小時 !? 什麼類型的工作啊？259F 11/23 12:40
→ haseyo25: 空氣就...無解，畢竟環境沒賺錢重要260F 11/23 12:41
→ kevinlook: 我跑步機 設定爬坡速度5左右一小時，順便看動畫或劇
很快就過了261F 11/23 12:41
→ kaj1983: 吃雞大逃殺真人版，那個雲層和空氣牆很明顯的看得出分界263F 11/23 12:41
→ haseyo25: 南部最近還有地方燒起來，感覺空氣會更糟265F 11/23 12:42
→ widec: 但中南部空氣髒是地形因素啦267F 11/23 12:42
推 game147: 我跑步機速度不快，坡度10度，看看動畫很快就結束了，運動完也很舒服268F 11/23 12:42
推 HappyKH: 雖然我同意你，但人類慾望就很麻煩270F 11/23 12:43
→ game147: 心跳大概130左右，也不是很累271F 11/23 12:43
→ tsubasa0922: 疫情那陣子有改回上班8小 那時就蠻規律一周至少四次273F 11/23 12:44
推 chan15: 推薦楷教練的健康餐，超好吃276F 11/23 12:45
→ ddeeiv: 會說單純「吃少一點就會瘦」的人，其實你不懂肥胖。建議多讀點書，再來發言。277F 11/23 12:46
推 js0431: 少吃就會瘦 唸書就會考上 低買高賣就會賺錢282F 11/23 12:49
推 coollee: 減重想要飲食上不用這麼拘謹的話
除了有氧 重訓也是非常重要283F 11/23 12:49
推 kaj1983: 少吃就會瘦的條件是你本來就飲食過量286F 11/23 12:52
推 QQQWERT: 這句話跟對憂鬱症的人說開心一點一樣廢288F 11/23 12:52
推 zxm50191: 少吃一點不一定會瘦，但喝水吸空氣會胖也是在講幹==289F 11/23 12:52
→ widec: Strasburg那個圖好靠杯 XDDDDDDDDD290F 11/23 12:53
→ kaj1983: 如果本來一天吃3000卡的人少吃500，那可能還是瘦不下來292F 11/23 12:53
→ widec: 一天吃3000卡 要叫他一天只吃1500卡 的確是要了他的命293F 11/23 12:54
→ haseyo25: 所以現在健康餐盒才會紅，至少在一定程度上控制飲食294F 11/23 12:54
→ widec: 就算減到一天吃2000卡也只是維持現狀295F 11/23 12:55
推 yzvr: 蛤？吃少一點不會瘦？在其他條件不變的狀況下，你熱量涉入減296F 11/23 12:55
→ atinace0225: 雖然熱量缺口確實會瘦沒錯，但控制就沒這麼容易==你297F 11/23 12:55
→ yzvr: 少還不會瘦，你真的以為吸空氣也會胖膩，唬爛王298F 11/23 12:55
→ atinace0225: 這說法跟吳宗憲說憂鬱症就是不知足的言論有87趴像299F 11/23 12:55
推 kaj1983: 沒有數據化之前的少吃就是一個籠統的意思，這不叫飲控301F 11/23 12:56
→ widec: 基礎熱量2000卡 你從3000減到2500 還是繼續胖啊 沒錯吧？302F 11/23 12:56
推 dreamdds: 你能控制不上ptt不尻嗎303F 11/23 12:56
→ kaj1983: 想認真做到少吃的人，每餐還會用電子秤去量吃喝多少304F 11/23 12:57
內文不就疾病因素排除了嗎…
→ meng0426: 就是控制不了才要打針啊 不然胖子早絕跡了308F 11/23 12:58
→ yzvr: 減肥就是熱量的加減法，少吃創造熱量缺口還不會瘦，那你可以去檢查身體，說不定人類的糧食問題就靠你解決了309F 11/23 12:58
→ kaj1983: 有病了那就要尋求專業醫生的協助311F 11/23 12:58
推 koiiro: 只能自己煮，外食要控制太難了，我現在早晚家裡吃自己煮，中餐只泡蛋白粉撐到下班312F 11/23 12:59
→ yzvr: 大家在討論的是一般狀況，結果就是有人在舉例外狀況，槓精膩314F 11/23 12:59
推 ex990000: 慾望就像橡皮球 你用力的壓它 還是會彈回來的 所以烤雞肉串要加熱嗎？315F 11/23 13:00
→ widec: 以前在減 外食很懶的時候是買超商 因為上面有標熱量...317F 11/23 13:00
→ zxm50191: 8頓變7頓也叫少吃，有些暴飲暴食的是正常人無法想像318F 11/23 13:00
→ widec: 上班中餐只吃蛋白粉 也是個狠人319F 11/23 13:01
※ 編輯: callhek (42.72.247.127 臺灣), 11/23/2025 13:02:22
推 guogu: 哈 我減肥也是把午餐改成吃超商 因為上面有標熱量320F 11/23 13:03
推 metam: 不忌口的都是低效率食物吃太多，我自己測飽足感最高 高纖>高蛋白>高碳>高油脂 油脂熱量高也最容易感到餓321F 11/23 13:03
→ guogu: 分量確實也是比一般便當少323F 11/23 13:03
推 koiiro: 其實類似晚餐跳過的那種作法，我晚上沒吃睡不著所以我跳過中餐，一天攝取大概1600-1800，我要赤字只要2000以下就行，中餐跳過晚餐就可以吃好一點甚至外食都能赤字，想到晚餐可以吃好一點中午就還撐得下去324F 11/23 13:03
→ zxm50191: 自己親測，胖的時候吃炒飯那種都是兩三盒 胖到受不了328F 11/23 13:04
→ widec: 是 生菜沙拉一盤 我心理上不滿足 可是肚子飽足感持續最久329F 11/23 13:05
→ zxm50191: 開始減後和減下來後，吃高纖的反而不會吃像炒飯那麼多某些東西真的吃下去反而更想吃，就吃更多了330F 11/23 13:05
推 lpb: 少吃真的就是變瘦啊，我控制在一天1700大卡(營養均衡)，禁絕含糖飲料幾乎不吃油炸品，而且我懶到靠北，上班95%時間是坐著，回家就是坐著打電動或是躺著看電視，完全沒在額外運動，八個月91Kg->70Kg，腰圍91cm->69cm，我剛吃完午飯就10顆水餃+高麗菜蛋花湯，一樣吃得很飽，放在以前最少20-25顆水餃還配酸辣湯，發現自己根本不需要吃那麼多，都只是嘴饞罷了。332F 11/23 13:06
噓 theta4719: 嘴炮仔瘦身誰都會講 但是怎麼那麼多肥胖的人 觀念都有執行就困難啊338F 11/23 13:06
推 GGdong: 哪有什麼數據化，你的數據只有你自己可以測試，你可以測自己的基代阿，怎麼可能研究個數字就代表你340F 11/23 13:07
→ widec: 一般中等基代男人我是都抓基代2000 差不了太多吧342F 11/23 13:08
→ ASUSboy: 那些人就是沒辦法自律啊…343F 11/23 13:08
→ widec: 中等身裁男人344F 11/23 13:08
推 zxm50191: 暴飲暴食沒在忌口，要用運動補 那運動量都要超暴幹大的345F 11/23 13:08
→ fab5 …
噓 fab5: 和票多就贏一樣的廢話347F 11/23 13:09
→ zxm50191: 看過有人穿雨衣跑步跑到自己暈倒的348F 11/23 13:09
推 yzvr: 想起以前減肥時早午餐合併成一份茶葉蛋+牛奶+地瓜，那條地瓜我從早餐啃到晚餐349F 11/23 13:09
噓 fewhy: 功能也不是只有少吃啊。他就真的有效嘛351F 11/23 13:09
→ GGdong: 說飲控瘦身很難的，真的有飲控過嗎？你今天少喝了珍奶，結果下午茶多吃一包零食，這不叫飲控耶，就問最基本的測自己基代這件事有幾個人真的做過？352F 11/23 13:10
推 lpb: @widec，差不多，我身高173.5cm，基礎代謝率是2100。355F 11/23 13:10
推 koiiro: 我是上班坐電腦前，下班回家上網課學畫畫，週末也都在畫作業所以完全沒考慮運動，只從飲食下手目前執行兩個月70→67，很慢不過我也沒很急，偶爾大餐珍奶啥的也吃只是平均下來會慢慢減356F 11/23 13:10
→ lpb: 樓上，你性別身高？男性的話70公斤不算胖吧？女性的話另說。360F 11/23 13:12
→ GGdong: 個體差很多，我也173，但我要吃到1500左右才能瘦，超過1700就會看到體重緩步上昇，那些說有飲控的，這個數字真的說的出來嗎？361F 11/23 13:12
推 fluffyradish: 瘦瘦針瘦蠻快的我同事幾個月內瘦10公斤，我則是飲控+運動兩年才終於瘦25公斤，現代人講求立竿見影，不過就算打針日後不好飲控還是一樣胖回來365F 11/23 13:13
推 mkcg5825: 也沒有一定要健康餐啊 今天你去吃麥當勞把兩個漢堡改成1個漢堡，薯條中薯不加雞塊你就瘦了 (“堅持吃飽”才是瘦不了的核心問題368F 11/23 13:13
→ koiiro: 算一下自己每天的作息大概消耗多少熱量，然後每一餐都記錄一下大概的熱量(幾乎都有得查)每天看著熱量從赤字變成黑字，就會慢慢不想吃那麼多了，中餐想吃炸物前看一下晚上還剩多少扣打，就會去吃別的了371F 11/23 13:14
→ fluffyradish: 我雖然每日控制1400卡但其實食物熱量應該都會低估實際應1600卡左右375F 11/23 13:16
→ zxm50191: 台大要讀到前幾%，你瘦下來是跟自己比而已捏==378F 11/23 13:17
→ koiiro: 36男 168 70減到67，認識的都說不胖，但自己不太能忍受有游泳圈所以開始控制了，實際上BMI也是有點抖(雖然現在沒什麼人理BMI了)379F 11/23 13:17
推 lpb: 的確，我現在吃飯都會習慣估一下熱量，看今天還剩下多少。382F 11/23 13:17
→ zxm50191: 如果台大只要考得比自己以前好就能上，那確實簡單
認真算熱量和份量對一般人就有難度了，除非都只買標示品383F 11/23 13:17
推 Erurize: 健康餐有一台電鍋跟飯鍋就能用的跟市面上87%像了385F 11/23 13:19
推 mushroomDD: 打針瘦的你難道能打一輩子嗎？ 沒辦法控制自己的人一停針馬上就胖回去了387F 11/23 13:21
推 guogu: 這就是讓人長時間習慣吃得少 久了食量就會降389F 11/23 13:22
→ welkin0105: 控制飲食是自己有做就有成果的事，不要拿考試賺錢這種還要和別人比看別人臉色的事對照390F 11/23 13:22
※ 編輯: callhek (42.72.247.127 臺灣), 11/23/2025 13:23:30
推 k798976869: 少吃多運動 不變的真理 詳細版：每日攝取熱量總卡路里略低於你的基礎代謝393F 11/23 13:24
推 GGdong: 我很推薦想減肥的去跑步，一週一次跑半小時但是要全力跑，跑完會虛脫的程度，然後恭喜你那想死的半小時減了不到100卡，以後你嘴饞就知道多吃一小口就要跑的像快死一樣，你自然就會飲控395F 11/23 13:26
推 fluffyradish: 其實是要低於TDEE,低於基代減掉大量肌肉反而讓基代變小更容易吃一點點就復胖女生甚至姨媽出走399F 11/23 13:28
推 vulpuff: 一點點的緩步調整還蠻輕鬆的，從每天一杯手搖改成兩天一杯，習慣後再拉長週期，這樣還調整不來那也就算了。401F 11/23 13:28
→ GIGAADSL: 糖分就是很便宜就可以獲得快樂的東西，要不胖真的難。403F 11/23 13:28
→ fluffyradish: 跑步的話剛入門推薦長時間z2養成運動習慣，z2主要是燃脂強度也不高等習慣了再慢慢加入間歇提升強度
一開始就間歇一是肌肉量沒上來易受傷二是強度讓人容易就放棄404F 11/23 13:30
推 koiiro: 我自己有閒的時候是去散步，效率很低但逛街繞一繞很輕鬆就能走滿一萬步，完全不會抗拒也能耗一點熱量408F 11/23 13:34
噓 Giroro813: 笑死，你好厲害喔，好懂喔，全世界幾億的胖子都沒有你聰明挨，他們怎麼都不知道？410F 11/23 13:35
推 AndyMAX: 新冠疫苗有副作用不打 近視雷射有副作用不打 剛發現的瘦瘦針不知道副作用但好棒棒413F 11/23 13:37
→ JerryLian: 慾望這麼好控制西洽版也一定沒人氣416F 11/23 13:46
推 ragwing: 個人經驗，打藥的那幾個月瘦很快，但是情緒變得很暴躁心情起伏有很大，後來規劃運動還是可以維持體重，而且運動完多巴胺分泌出來潮爽Der418F 11/23 13:51
噓 ray737373: 沒打過的 在那邊嘴先研究他減肥的基礎效果吧421F 11/23 13:54
推 cashko: 壓力大或心情不好時就會想亂吃423F 11/23 14:02
→ v3dys6f3a3j5: 就等於說 考上台大就是認真讀書就好了啊 沒錢就努力賺錢就好了啊425F 11/23 14:30
推 akito7039: 有錢就想點個小菜 不然以前學生一個月3000東摳西摳超瘦428F 11/23 14:30
推 a51078986: 健康的不好吃，好吃的不健康，不讓人活的世界429F 11/23 14:33
推 aggressorX: 肥子就吃的時候處於一個失智狀態 不然怎麼會胖
更何況不是讓你完全不能吃 只是減少都做不到430F 11/23 14:33
推 L90156: 少吃又不會變瘦，這是錯誤知識。你需求的總能量又不會變，少吃幾餐會在後面某一餐暴食，又會胖回來。能量守恆是確實432F 11/23 14:35
→ L90156: 的!!要改變的是晚上不吃，胃休息的時候，就要休息不運作。435F 11/23 14:36
推 gradient20: 我以前也很難靠飲食控制減肥 但自從生活有點拮据後逼自己開始完美飲控 還有每天固定走30分鐘左右 想吃的東西還是有吃 但不會暴飲暴食 都有去算熱量怎麼平衡 已總共減了6公斤436F 11/23 14:37
→ L90156: 我少吃算熱量只能減4~6公斤；我晚上不吃減重20公斤!!441F 11/23 14:39
→ skyyo …
推 skyyo: 正論 努力工作就會賺到錢 省吃儉用就會存 聰明投資就會賺爛442F 11/23 14:57
→ skyyo …
→ skyyo: 以下人人秀一張>8位數投資部位445F 11/23 14:58
推 skyyo: 不過這裡面的噓文有種自己胖所以破防的感
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