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看板 C_Chat
作者 KyrieIrving1 (King of Dallas)
標題 [閒聊] 一年內真的能靠健身有八塊肌嗎？
時間 Thu Jan  1 12:48:34 2026

應該很多人看過健身少女

https://i.mopix.cc/37Wgr5.jpg

從去年十月那時候開始健身

帶我健身的大哥說

健身是長時間的身體改造

我問大概多久時間有效果 他說至少三年

大哥是沒有健身少女那個樣子這麼雄大的雞肉塊

但是他的手臂有夠粗大 整個健身房沒有一個比他大

他也鼓勵我慢慢來 一步一步走

可是真的純粹靠健身一年可以有八塊肌嗎？

三個月了目前覺得手臂線條有一點點之外 肚子還是有一坨

因為大哥說健身完一定要吃 不能不吃

感覺反而吃得更多了

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.227.160 (臺灣)
※ 作者: KyrieIrving1 2026-01-01 12:48:34
※ 文章代碼(AID): #1fLVobj0 (C_Chat)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1767242917.A.B40.html
推 melzard: 你要降體脂肪才能看的到肌肉 健身是讓你肌肉變多1F 01/01 12:49
推 tp6jom32ul3: 背肌比較難，腹肌還好2F 01/01 12:49
推 Richun: 人只要夠瘦，體脂夠低，看得到腹肌是正常的。另外是六塊還3F 01/01 12:50
→ lsd25968: 你體脂低不用練也能看到微微的腹肌線條，因為腹肌一直都在那，只是你上面蓋了一層油==4F 01/01 12:50
推 S2357828: 脂肪不會背叛你6F 01/01 12:50
→ Richun: 八塊是天生的樣子了，這個我想不太可能練出來？7F 01/01 12:51
推 loverxa: 腹肌算簡單練成的了 降體脂就會有個型了8F 01/01 12:51
→ lsd25968: 反正猛見樂幾乎無副作用，有錢的人去打一打，瘦下來不用練也能看到你想要的腹肌9F 01/01 12:51
→ PunkGrass: 可以啊 體脂夠低就行 只是腹肌幾塊是基因決定的11F 01/01 12:52
推 james3510: 只要能看到很簡單 八塊很難12F 01/01 12:52
推 lainevakey: 先找個專業老師接受系統訓練和飲食比較重要13F 01/01 12:52
噓 spfy: 健身的人不聽跑來問西洽 你少發點文比較有機會14F 01/01 12:53
→ daniel851016: 你要8塊肌就是要改變飲食減脂 而且這是要維持一輩子的事 不過看你的留言感覺很難 算了吧15F 01/01 12:53
→ lainevakey: 你亂練又沒正確吃反而會搞垮17F 01/01 12:53
推 terry12369: 乾淨吃一年肯定可以啊，但是沒天賦根本吃不下去
天天水煮餐不是一般人能吃的18F 01/01 12:53
推 a32011234: 看人 有些人練久了還是需要體脂降超低才有 容易屯積脂肪的部位不同  八塊看基因20F 01/01 12:54
推 RaiGend0519: 腹肌本來就有，體脂下去就看得到了22F 01/01 12:55
→ daniel851016: 吃水煮餐是要什麼天賦= = 不就想不想的問題23F 01/01 12:55
→ asgardgogo: 你瘦就會有了24F 01/01 12:55
推 KAGOD: 可以啊 還很簡單 都不吃飯就有了啊 阿爾敏也有八塊肌啊
打完貝爾托特後的時候25F 01/01 12:55
→ RaiGend0519: 可以去看看Youtube上那些90天 120天 150天之類的健身27F 01/01 12:56
推 akway: 難28F 01/01 12:56
推 Bugquan: 魔法用下去 沒煩惱29F 01/01 12:56
→ RaiGend0519: 對比紀錄影片30F 01/01 12:56
推 ARCHER2234: 來人，上科技31F 01/01 12:56
→ RaiGend0519: 飲食嚴格控制，90天就能從肥宅變腹肌帥哥32F 01/01 12:56
推 rs813011: 如果能只專注在這件事上應該可以吧，但如果很多外務有家庭有工作我覺得超難33F 01/01 12:56
→ Yoimiya: 國?35F 01/01 12:57
推 frost7321: 難36F 01/01 12:58
推 alucard6310: 飯量減少常運動，哪怕只是散步也有肌肉37F 01/01 12:59
推 gsock: 飛升類固醇星球38F 01/01 12:59
推 AndyMAX: 左轉musclebeach39F 01/01 13:00
推 Lachdanan: 半年也許不可能 一年有什麼好奇怪的40F 01/01 13:00
推 reaturn: 只要你不是身有病的那種可以，但大肌肌通常是打藥的41F 01/01 13:00
推 wilson3435: 跟體質有關吧，有些人要12%才有，有些人15%就有42F 01/01 13:00
推 h60414: 八塊肌是天生的 每個人腹肌形狀都不同43F 01/01 13:01
→ Fino5566: 不然健身是幹嘛的44F 01/01 13:01
推 alucard6310: 腹肌其實一直都在只是脂肪擋住，要讓他現形，其實就是去掉脂肪，對於常運動的真的不難，至於大小塊是看你怎練。45F 01/01 13:01
推 kimokimocom: 你如果是一輩子只想拍一次八塊肌照片那應該不算難48F 01/01 13:01
噓 Gcobs130275: 帶你的大哥不就告訴你答案了 少發點廢問49F 01/01 13:01
→ kimokimocom: 難的是你想維持八塊肌多久 要過那種生活多久50F 01/01 13:02
→ hazeimpact: 有，不需要再賣弄無知，至於難不難，怎麼用，某某某行不行，那不在你的問題裡51F 01/01 13:04
推 smik: 有啊，你去看NBA，一年內壯一圈不是問題，靠夠多藥物就好。53F 01/01 13:07
推 c7683fh6: 首先體脂要低54F 01/01 13:07
噓 minagoroshi: 肌肌練了就有，不用發廢文55F 01/01 13:07

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