看板 BabyMother作者 kobeman (無照駕駛機車)標題 [討論］有小孩後如何讓自己不要變憔悴時間 Wed Mar 24 09:26:59 2021
大家有小孩後 如何讓自己保持年輕
最近和一位很久沒見的朋友見面
他說你怎麼變那麼憔悴
我覺得應該是每天都沒睡飽
1歲兒子每天都玩到1點才睡
太早進房間也一直想出來
每天都是睡到9:30 午睡4:00 5:00睡
睡兩小時，有試過早上八點開燈
但他老大還是照睡
請問各位爸爸媽媽有什麼方法嗎？
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推 fuzzier: 早上7-8點間直接把他叫醒（確定清醒那種）早餐完出去散步放電，中午吃飽大概下午13點左右帶去午睡，最晚不能睡超過16點，可以的話再去公園耗體力，這樣應可22點前睡著1F 03/24 09:32
推 riosalado: 盡量記得保養自己，我會一邊洗奶瓶一邊敷臉，晚上很餓時堅持不吃零食跟宵夜5F 03/24 09:32
→ AppleAlice: 過四點就不讓午睡了，但會看情況提早洗澡吃晚餐，以免七八點想睡不能睡，如果想睡就順勢進入晚上長睡眠早上的話我會帶出去公園運動散步吃早餐，這樣頂多起床時有點起床氣，出去散步就不氣了，就醒了7F 03/24 09:33
推 sararara: 早上最晚7點半前挖起床 中午午睡一小時 晚上8點躺平 你家小孩太晚起床也太晚午睡 所以整個作息都往後延了11F 03/24 09:35
→ AppleAlice: 沒睡飽憔悴是一回事，免疫力下降身體出問題才大條14F 03/24 09:35
推 rainbow624: 午睡太晚睡了 4.5點睡兩小時醒來是7點ㄟ..15F 03/24 09:37
推 kamayer: 4.5點才午睡也太晚了吧? 作息時間在調整吧16F 03/24 09:40
推 mistletoe99: 早上七點起床，帶出門晃晃消耗體力，中午睡45分鐘，晚上八點睡到天亮。作息要拉早一點。17F 03/24 09:42
推 ltn0318: 睡好吃好就比較不會憔悴，沒有每天睡不飽就有時間照顧自己，例如敷個面膜，做個頭髮保養。其實問題就在孩子的作息，你可以先看孩子醒多久會想睡，再回推，例如醒一次撐五個小時，你希望他九點睡，下午四點後就不能再睡，小睡兩到三點，早上九點前非起床不可。叫起床方式很多，拿毛巾擦臉，換衣服，擦身體，都可以，最主要就是一定要忍痛叫醒，不改變作息媽媽會一直很憔悴，休息時間永遠不夠，一點睡也影響小孩的生長發展。
九點起來可能太晚，可能八點前比較看得出改變19F 03/24 09:46
推 aaliyah13: 晚上7點才起床 是我也會凌晨才想睡～就是要強硬起來半小時半小時慢慢調回來了29F 03/24 09:49
→ fairy241: 1歲睡到9點覺得還好吧...但午睡真的要提早4-5點太晚了
睡眠充足，多喝水，勤保養，出門遮瑕化個妝吧31F 03/24 09:54
推 poltmer990: 重點是起床時間
小孩想補眠可以。但是要在刷牙+吃完早餐+散步之後順便一提，大人也一樣，都固定時間起床34F 03/24 10:04
推 llttssya: 午睡太晚了 晚上當然睡不著
下午三點前沒有真正午睡睡著 就不要讓他睡了 晚餐提早一點吃（五點左右） 早點洗澡後就放他自由 應該八點前可以陣亡（我家的都這樣）37F 03/24 10:06
推 ichika: 一歲小孩總睡眠應該12-14小時，你小孩睡的有少一點41F 03/24 10:08
推 DoraMi01: 早上賴床照叫啊...我都九點叫他去睡覺，早上七點半開始叫叫三十分鐘起床，午睡每次都拖到一點才睡著，看情況睡1.5~2小時。妳家的這樣難怪很晚睡啊...43F 03/24 10:28
推 BLUEJOANNE: 那是因為你整個時間都太晚了.小睡晚 入睡晚 起床晚46F 03/24 10:28
推 melody1218: 每天最晚8:30一定把女兒叫醒，直接把她從床上拉起來就醒了。13:30午睡，最晚15:30起來，晚上通常21:30就可入睡。47F 03/24 10:29
→ DoraMi01: 妳先開始慢慢往前調，試試看往前一小時，然後等穩定再往前一小時，當然前提是妳想要調整。我有朋友覺得孩子就是晚睡晚起，她也不想調，這就是個人決定了50F 03/24 10:30
推 linyap: 三點以後不午睡 不然整個作息都會往後拉
白天盡量提早放電 這樣可以早點休息53F 03/24 10:30
推 vamyhun: 放電放不夠，送托嬰活動多，午睡一樣2小時，但晚上8點多就長睡眠到隔天7點，爸媽比較能喘口氣55F 03/24 10:31
→ littleyu: 下午不要睡了，調整作息。一開始一定有痛苦，大人要跟著忍過。現在作息猜測大人，也是晚睡晚起吧57F 03/24 10:31
→ bluevillage: 早上八點開始叫起床，帶去公園跑跳，下午一點準備睡午覺，如果盧小到三點就不准睡了，晚上九點押上床61F 03/24 10:42
推 chiauyuner: 我對大寶的作法是：下午3點前午睡，過3點後就乾脆取63F 03/24 10:44
推 marktak: 先生代打 妳也玩到一點64F 03/24 10:44
→ bluevillage: 哭會吵，但妳如果覺得小孩作息不正常這件事已經影響到大人的生活，就是要狠下來叫小孩就範
沒有大人的外力介入，小孩絕對都是靠本能在作息，不調整大概就是像我婆家某親戚，小孩半歲就送托嬰了但搞到三歲了都還是晚上11-12點睡，每天早上搞到快67F 03/24 10:45
推 vivies: 這個時期真的很累 到3-4歲會好一點 辛苦了72F 03/24 10:49
→ bluevillage: 9點起來送托嬰，5點下課回家就睡午覺，明天一樣循環73F 03/24 10:49
推 suction: 我覺得重點是睡飽跟財力 我連保養品都覺得買不下手了74F 03/24 10:49
→ bluevillage: 另一個是搞到五歲都要上小學了還這樣天天12點睡，幼兒園都安排下午三點給他睡午覺(妳沒看錯這是真的)76F 03/24 10:50
推 sunnie5566: 睡到六七點，這麼晚睡超合理的阿，晚睡又會繼續晚起...這個午睡時間超不ok，調整午睡就好了78F 03/24 10:52
→ bluevillage: 父母都是超暖心堅守小孩自然發展作息就好的
兩個案例結果都是學校配合家長和小孩需求(白天根本沒精神上課)，延後小孩午覺時間，作息繼續不正常80F 03/24 10:52
推 hsun0302: 太晚睡了，你這樣乾脆4.5點不要讓他睡，很怪的作息83F 03/24 10:58
→ chanyu721: 到底是要問調整寶寶作息還是有寶寶之後的保養？根本標題內文不符啊！84F 03/24 11:02
推 sasamos: 醫美一下啊，我產後打打電波，定期做臉，氣色還不錯86F 03/24 11:02
推 sunnie5566: 大概是覺得睡飽作息正常就不會憔悴，確實會好一點啦，哈哈哈~88F 03/24 11:05
推 Relid: 下午三點以後不要讓他睡，再怎麼鬧都要堅持住，晚上八點半直接帶上床，這樣才能調整作息90F 03/24 11:17
推 orangecookie: 調整一下寶寶的午睡時間吧，4、5點午睡2小時起來都6、7點了，難怪晚上睡不著啊，我家1Y5M七點半開始準備洗澡8點多開始睡覺，睡著以後就是媽咪自己的自由時間。btw我們的午睡是13-15，偶爾會不想睡然後撐到大概傍晚5點左右會很睏，我頂多準備晚餐給他們瞇30分鐘，晚上早點上床這樣92F 03/24 11:19
推 Qkatherine: 時間往前調吧 怎麼4.5點還在午睡~這樣晚上一定拖98F 03/24 11:20
→ loveapple33: 不要有小孩什麼問題都解決了，這是你的人生，不是小孩的人生，為什麼要為了別人活？99F 03/24 11:25
推 apple75520: 寶寶的午睡時間真的是媽媽的救贖。大約8:00叫起床，喝完奶帶出去散步放電，午睡提前，睡飽吃個點心再帶出門晃晃，回來晚上就可以比較早睡～調整一下寶寶作息媽媽會比較輕鬆喔！加油101F 03/24 11:29
推 goodgril: 我婆家帶小孩也是下午五六點再給小孩睡覺，整個問號，晚上她會想睡才怪，再來說她晚上都不睡105F 03/24 11:29
推 c132908: 所以妳為什麼要讓他晚上了還在小睡？107F 03/24 11:37
推 ru899: 自己帶的話 這樣的作息很正常 尤其有些孩子天生就比較夜貓 想調也很難調
解法是送托嬰或保母 跟著另一個環境(最好有其他孩子)的作息走 消耗精力也多 會好轉
難纏的魔嬰不是你想調就能調得來 不給睡會起癲或者歇斯底里哭鬧 就算你死命拖到他能睡的時候他睡下去卻因為太累睡太沉 三小時後就醒來 變成十點玩到凌晨四點才能睡
沒遇過這種魔嬰的都講得很輕鬆 只會怪妳幹嘛給她睡不是每個小孩都能在父母想要的時間開始長睡眠 如果對不上他內建生理時鐘 就會變成三段短睡眠109F 03/24 11:47
→ m292532: 這樣根本不是小孩的正常作息，是大人影響他的作息吧？一般小孩都是天一亮就醒了，爸媽想賴床還要將房間用的黑漆漆的來延後寶寶醒來...120F 03/24 11:55
推 mstg: 這作息不行啊，除非真的有事，小孩子我不會讓他晚於9點睡覺123F 03/24 11:57
→ petitebabe: 小孩大了 媽媽自然不憔悴
但是這小孩的生活作息不行啊125F 03/24 11:59
推 schrei: 我家作息 6-7點醒 午睡13-15 固定21點半睡127F 03/24 12:00
推 bluetuilp28: 午睡太晚睡了,基本上我午睡會控制他最晚在下午4點多前要醒來,因為再晚,整個作息往後,晚上當然就會晚睡128F 03/24 12:16
→ y920490: 這午睡真的太晚...睡起來都晚上七點也難怪他會玩到半夜一點才睡覺
你家這作息完全不行，太晚起床，也太晚午睡，才會造成晚上很晚睡覺
早上我家不管怎樣8點前一定想辦法吵醒她，不管把她用哭醒還是什麼方式。你開燈方式太溫和了真的130F 03/24 12:18
推 eeuueee: 我自己也晚睡派，要調他時間時就那天不午睡，晚上7-8點睡136F 03/24 12:31
推 shuanqoo: 1歲以上蠻好調作息的，晚上至少也要11點前睡，早上睡到9點10點沒關係，一定要帶出去活動曬太陽，我不相信回來不睡138F 03/24 12:55
推 aoi: 下午四五點睡，這樣太晚了！難怪晚上會睡不著
早上帶去公園玩一玩，回家吃個午餐就能睡了141F 03/24 13:04
推 yyvv: 能的話，運動會讓自己的狀態好一點。之前也是被摧殘的不像樣144F 03/24 13:30
推 quaff: 睡飽&醫美+1146F 03/24 13:31
推 nanaling: 自己帶這樣子不算很正常吧......147F 03/24 13:42
→ nanaling: 小孩天生有早有晚， 那是8點或10點睡的差別。 絕對不是半夜一點睡而完全無改善可能
你沒發現你的小孩目前一段清醒就是6-8小時嗎？ 所以你想要他幾點睡，就是要往前推至少6小時叫醒
財力雄厚可以請一堆幫手的媽媽就容光煥發。 財力不夠我們就要想辦法至少作息先正常149F 03/24 13:43
推 bai8: 午睡太晚，當然不睏。
下午三點以前就要睡飽起床了155F 03/24 13:48
推 nanaling: 他現在一天的睡眠時間才10個小時多，也是偏少。
早上8點叫醒出門曬太陽。不醒來就直接抱出去推出去。 看到公園自動醒來
晚上每天15-30分鐘往前提 ， 進了房間就是關全黑在床上， 沒有再出去玩的157F 03/24 13:53
推 hekimay: 差不多月齡，7-8點起床，13-15點午睡（最晚15:30一定要叫醒），21:00睡覺162F 03/24 14:55
推 anniekinki: 強硬調整作息，下午4點才睡他晚上就不用睡了164F 03/24 14:55
推 mystarrain: 早上7-8點起床，上午可以小睡30分鐘－1小時，下午13-15再一次1-2小時小時，17:00前一定要起床才不會影響晚上長睡眠，晚上21:00-21:30長睡眠到隔天早上起床
原po需要幫小孩調整作息165F 03/24 15:05
推 ru899: 睡眠跟精力跟飲食就是有天生差異，如果我說正常小孩就是胃口都該正常 是吃一碗跟吃半碗的差別，那些三口組孩子的應該都是媽媽不盡力不狠心沒在用心 應該也會有很多媽媽跳腳吧！
你想要他吃多少 就是往前推餓他多少 就不信有小孩不肯就範的 (我自己孩子沒這問題但我相信絕對就是有小孩你餓他再久他都不吃的。)
建議可以給，但少在那邊講什麼正常孩子是八點十點的差別 你沒見過的猴怪孩子多了去了
有人可以做 誰想當憔悴鬼啊170F 03/24 15:14
推 ltn0318: 我的大寶也是很難睡不愛睡睡的少，三歲前睡醒就是痛哭，幾乎沒有冷靜醒來過，也很常睡了凌晨三點全醒，長睡眠到現在快六歲也才約7個小時，幼兒園老師常常反應在學校午睡也沒睡著，雖然如此，當初也是很艱困的在調作息，因為作息整個晚，長睡眠也晚，我兒子是一點睡也六七點醒的那種，即使如此，都要盡力讓孩子作息好，不要太晚睡。180F 03/24 15:34
推 nanaling: 所以明知這樣不好， 也撒手丟一句「這孩子天生這樣」就什麼都不用做了嗎？
我小孩剛好一整天只吃5粒藍莓的。 所以更要努力去改善。 天生好帶的怎樣都好，就是難帶難養才要想盡辦法， 一點縫縫可以改善的方式都去試
往前推醒多久，也是觀察自己小孩作息才會知道
怎樣的孩子「都是媽媽不盡心」那是你說的
體型差異可能是天生，但也有3%-99%的正常範圍。 我兒子當初1% , 那為了他的健康就是想盡辦法改善
不然什麼都說天生， 那一歲多還每天凌晨三四點睡到下午一點， 也正常嗎？ 不用調整嗎？
而且原po也是上來問方法。 與其講一些空泛的好聽話不如提一些可能的做法吧
說人天生猴孩子，那你覺得她要怎麼做才不憔悴？187F 03/24 16:00
推 katsurada: 沒人知道原po小孩是不是天生這種作息 就提供方法試試看啊201F 03/24 16:12
推 nanaling: 先試著調整作息比直接送保母容易多了吧
我兒子當時1天吃5粒藍莓 體重1%， 我真的覺得他不正常。 但不正常不是否定他或是否定我自己， 而是讓我知道他可能哪裡有問題需要大人協助和調整203F 03/24 16:13
推 ru899: 妳又知道人家什麼都沒做了 給建議很好 人家就是來求建議的，說正常不是八點就是十點 這種話就是在哈囉207F 03/24 16:16
推 nanaling: 那自己帶一點睡很正常， 我想很多自己帶的媽媽可能也很不同意吧
不同意的人都是幸運天使寶，不知道人家生魔嬰猴孩子。 哈囉哈囉好嗎209F 03/24 16:18
→ ru899: 大人作息都百百種 小孩也是人 長睡眠有長有短 有就是到某個時間才有辦法長睡眠的 沒承受過這種折磨沒做過一百種調整方式我不知道妳哪來自信說小孩都應該這樣
妳為妳自己孩子飲食做的諸多努力，被嘴不是也跳腳？飲食困難型的 我們沒這經驗的也不會去嘴說 唉喲這樣不正常餒影響智力影響發育餒 妳有沒有發現孩子的問題幫助孩子 妳怎麼不怎樣怎樣 就看看然後同情同理有相關改進經驗的就分享一下 沒經驗的就閉嘴 但也不應去否定 她實務上可能的困難性
己所不欲勿施於人213F 03/24 16:20
推 nanaling: 我實在不知道你為何覺得我在否定他。反而你幫他小孩貼的標籤才多
如果你認為正常別人覺得不正常讓你那麼感冒， 那麼我該成 小孩8-10點睡才合理、才理想，這樣妳開心了嗎？
若一定要接受一點睡很正常 我個人無法同意 就這樣也沒什麼跳腳，就不想戴妳扣的沒遇過不知道的帽子而已224F 03/24 16:28
推 ru899: 既然要講『個人看法』那麼請原po轉告朋友 她不寂寞推文所有方法，她沒試過的都可以建議她試(雖然我想她應該都試了) 如果仍然求助無門，請搜尋本板關鍵字 磨娘精 她會得到安慰
至於樓上那某位，也祝福妳在妳遭遇困難的部份 早日幫助孩子達到合理的標準吧232F 03/24 16:46
→ bluevillage: na大說得很合理啊，看原文，小朋友最長清醒時間就是8小時沒錯，基本和一般小孩一樣，合理推論問題點就就是太晚睡太晚起；而且保母、送幼兒園也不是萬靈丹關鍵還是在於家長能不能硬下心要求小孩調整238F 03/24 16:53
推 nanaling: 就不用某來某去了吧。謝謝你的祝福， 雖然過程心酸，但小孩看醫生看營養師配合之後是回到正常曲線了242F 03/24 17:04
推 sunnie5566: 其實就是因為原文的作息是有規律可循的，就往前調整應該可有不錯的效果，我認識那種早上七點起床，晚上十一點睡的，沒有午睡，中間也有帶出去玩依舊這麼晚睡才無可奈何，也才一歲多很精力旺盛QQ244F 03/24 17:18
→ AppleAlice: 送托嬰或保母其實就是提早社會化吧，夜貓配合大家，自己帶才能照顧者配合夜貓248F 03/24 17:29
推 Relid: 看到某樓我也傻眼，哪裡來「自己帶的都這樣」？我自己帶小孩到一歲半才送托，一歲半前我都很努力在堅持他的作息，送托之後才真的很難控制，每個小孩體力不同，但團體作息都一樣，很難「客製化」，我兒子是上托嬰之後才有越來越晚睡的跡象，還好後來去幼兒園活動空間跟時間都多了，才又調回來250F 03/24 19:05
推 wicca: 自己帶沒有這樣...不要自己晚睡就以為全職媽媽都這樣，文中孩子明明有規律，往前調就好了，調整一時的痛苦vs每天晚睡的痛苦選一個而已。256F 03/24 19:32
推 fake0617: 午睡太晚了啦！我的醫生說1-1.5歲寶寶晚上睡覺前至少要醒著大概6小時才會又想睡，我家小孩實際觀察起來也真的是這樣260F 03/24 21:07
推 winnie759281: 老實說作息是大人長期讓孩子養成的習慣,不管是正常還是歪掉的作息;造成這樣的結果難聽一點就是照顧者沒調整好...所謂的調整當然不是一次馬上調過來
歪掉作息是會影響生長的...
我家7-9個月時也是每天10點半11點才肯睡...
後來我們是努力把時間慢慢往前拉才拉到8:30-9點入眠長期造成這樣的作息其實要有覺悟調整要花時間263F 03/24 21:25
推 gitenmax: 孩子太晚睡也太晚起床，要調整作息，早上7-8點就要挖起床，睡午覺盡量不超過兩小時，晚上最晚9點要上床271F 03/24 22:30
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