看板 BabyMother作者 kellyliuls (凱莉)標題 [懷孕] 上班族孕媽媽的自備午餐時間 Wed Feb 23 16:03:32 2022
新手孕媽目前懷孕23週
預計3月要到新公司報到
公司在捷運中正紀念堂站附近
考量外面便當或小吃往往又油也不太營養
因此考慮自備午餐
家裡只有電鍋和氣炸鍋
平常在全聯買食材
晚餐常用電鍋煮火鍋
目前想到能準備的午餐內容
蛋白質類：
1. 蒸/氣炸雞胸肉
2. 氣炸鮭魚、鯖魚
3. 蒸蛋、水煮蛋、豆腐
4. 冷凍毛豆
青菜類：
1. 蒸/氣炸花椰菜
2. 蒸高麗菜、大白菜
3. 氣炸彩椒、櫛瓜、蘆筍
澱粉類：
1. 蒸南瓜、玉米
2. 蒸/氣炸馬鈴薯、地瓜
雞湯（晚餐和隔天午餐一次完成）
1. 洋蔥玉米番茄雞湯
2. 蘿蔔香菇蛤蜊雞湯
配料選擇：高麗菜、大白菜、白蘿蔔、大頭菜、牛蒡、玉米、山藥、金針花、杏鮑菇、金針菇
不曉得版上有沒有媽媽在懷孕時自備午餐可以供參考準備的呢？大大感謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.248.141.123 (臺灣)
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推 bincar: 冰箱常備一些冷凍毛豆（蔬菜豆）也不錯～1F 02/23 16:06
※ 編輯: kellyliuls (111.248.141.123 臺灣), 02/23/2022 16:13:14
推 elainerau: 可以用電鍋燉雞湯，湯在家喝，肉跟料帶便當
青菜類可以蒸玉米筍、菇類
對了，毛豆算蛋白質喔3F 02/23 16:15
→ kellyliuls: 晚餐順便煮隔天午餐的份是最理想的狀態XD，有推薦雞湯除了肉、香菇之外還能加什麼料嗎？6F 02/23 16:17
※ 編輯: kellyliuls (111.248.141.123 臺灣), 02/23/2022 16:19:33
※ 編輯: kellyliuls (111.248.141.123 臺灣), 02/23/2022 16:20:44
推 arabesque1: 雞湯可以煮洋蔥玉米番茄雞湯、蘿蔔香菇蛤蜊雞湯、高麗菜大白菜也可以9F 02/23 16:20
推 elainerau: 雞湯可以放白蘿蔔、大頭菜、牛蒡、玉米、山藥、金針花、杏鮑菇、金針菇都蠻搭的11F 02/23 16:21
※ 編輯: kellyliuls (111.248.141.123 臺灣), 02/23/2022 16:26:24
推 a5200285: 現27W，從20W開始上班中午都是吃1-2份水果+1三明治or2顆水煮蛋…..13F 02/23 16:27
推 TTNT: 以前自煮帶午餐到孕期想吐食慾變化莫測就中斷了16F 02/23 16:57
推 tita123: 外送有健康餐盒 如果累了不想煮可以考慮17F 02/23 17:05
謝謝建議，只是健康餐盒我吃不慣，常吃幾口就沒胃口了
→ kellyliuls: 我是以前上班中午都外食，去年疫情嚴重剛好沒工作就幾乎天天煮直到疫情穩定下來。去年底懷孕初期想吐也常吃麥當勞、摩斯漢堡、漢堡王這些速食店，現在過了孕吐期想說要吃健康點避免寶寶吸不到養分18F 02/23 17:06
※ 編輯: kellyliuls (111.248.141.123 臺灣), 02/23/2022 17:08:22
推 vovyoy: 巴西蘑菇雞湯，巴西蘑菇香氣重，不用加其它料就超好喝22F 02/23 17:28
→ oohailey: 三明治輕食類吧，辦公室不想要味道太重，吃完也比較不會反胃
配熱豆漿或黑芝麻沖泡（當然都是無糖24F 02/23 17:40
推 anmimo: 現在波菜產季也適合炒菠菜或水煮27F 02/23 17:48
→ daiting: 瓜瓜園有冷凍烤地瓜，還有市面可以買到少添加物的舒肥雞胸肉，都很方便備餐28F 02/23 17:53
推 bigeye: 我孕期都吃便當或7-11耶，但胃口不好，菜吃完了，飯都倒廚餘...31F 02/23 19:38
推 Pepeyo: 羅宋湯也很方便，有澱粉蔬菜肉類33F 02/23 21:27
推 xoxilxil: 都吃辦公室團訂的便當~想說有肉有菜有澱粉很健康XD34F 02/23 21:59
推 melisay: 我都跟同事叫健康餐外送，自己煮好累，一週頂多煮兩次。37F 02/23 22:26
推 twicekuai: 我都求方便而外食…所以變好胖哈哈哈40F 02/23 23:04
推 WI82: 健康餐不錯，多試幾間看看，有一些全水煮真的不太好吃，有一些調味清淡淡中有味，我懷第一胎什麼都要配Tabasco辣醬耶！生完完全不想吃了XDD湯也可以試試黑蒜頭、皇帝豆排骨等，我最近買了像快煮壺型的豆漿機可以煮湯，打南瓜濃湯也不錯41F 02/23 23:19
推 sashababie: 馬鈴薯燉肉、咖哩、蕃茄燉雞/豬/牛都很適合帶便當48F 02/24 00:41
推 cc60230tw: 我先前也在那區工作，懷孕的時候都是去吃附近的老牌鐵板燒，有菜有肉的，也不油膩，偶爾外食可以參考一下49F 02/24 05:01
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